Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой. Дженкинс-Омар Гед — отзыв

Привет!

 

Для саморазвития читаю разные книги и эта про "тревожность" мне показалась очень актуальной на данный момент. Стало интересно, а вдруг автор раскроет какую-то тайну, даст ценный совет или наставит на путь истинный.

📚 ОБ ИЗДАНИИ

• Издательство АСТ 2022 года
• Всего страниц − 192
• Бумага − белая, тонкая, газетного типа
• Шрифт встречается самый разный (и курсив, и жирный, и мелкий, и крупный)
• Иллюстраций нет (черно-белый зонтик я не беру в расчет)
• Цена / Где купить? На сайте издательства 570 рублей

 

📚 ОБЛОЖКА / ОФОРМЛЕНИЕ

Книга входит в серию "Психология для родителей от мировых психологов". Мне нравится оформление обложки и самой книги (внутри).

Есть здесь предисловие, введение, содержание, послесловие автора и даже чистые странички для заметок. Формат книги мне вообще напоминает ежедневник с советами, где ты можешь что-то отмечать для себя, делать пометки и т.д. (мне такое нравится).

 

📚 О ЧЕМ КНИГА?

С обратной стороны довольно подробная аннотация и меня сразу же заинтересовал перечень вопросов, на которые автор даст ответы. Особенно интересно было узнать про питание, дыхательные гимнастики и народные средства.

📚 МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ И РАССУЖДЕНИЯ

Книга не художественная, ведется от первого лица. Автор будто разговаривает с нами и рассказывает сначала о своих проблемах, с которыми он столкнулся в 22 года, о диагнозе, который никак не могли поставить до 30 лет, о принятии себя и т.д.

Далее интересная глава о том, что же такое тревога? О симптомах и видах тревоги. Симптомов тревоги, кстати, очень много и каждый человек может (в теории) страдать этим расстройством. Ну а далее уже пошли советы о том, как побороть тревогу.

• В книге 149 советов, но по факту их ГОРАЗДО МЕНЬШЕ.

Например, мне прям запомнился один из советов - придумайте собственные методы для борьбы с тревогой (совет номер 47). Ну серьезно? Забавно так представить, что психолог советует тебе самому придумать решение проблемы. Я никак не могу этот совет №47 посчитать вообще за совет. И таких советов здесь далеко не один.

Иногда автор повторяет одно и то же. То есть под разными номерами идет один и тот же совет, только под разным соусом. Например, совет "записывайте" и "ведите дневник". Или "поговорите с кем-нибудь" и под другим номером "Позвоните кому-нибудь". Как по мне, все это можно было бы подать под одним номером, а не растягивать книгу для количества советов.

Про "примите" тоже было несколько советов с одной и той же сутью.

Считаю, что если объединить все похожие советы между собой в одну главу, из 149 останется примерно половина.

А если откинуть ОЧЕВИДНЫЕ советы, которые известны всем и так, то вовсе останется советов 5-10, которые более-менее можно приравнять к дельным. Например, совершенно очевидно, что человек должен высыпаться, что он должен трудиться (убираться дома, к примеру) только тогда, когда сам того хочет. Также очевидно, что спокойная музыка или звуки природы успокаивают, что всякие игрушки анти-стресс помогают глушить тревожность на время и т.д. Все это я даже не могу воспринимать как совет. Для меня все это - растягивание книги, чтобы можно было ее подороже продать.

Методы отвлечения тоже довольно примитивные. Я их просто знала без всяких книг. Автор в этом плане не научил меня ничему новому. Например, дочке объясняла, как отвлекаться в момент, когда сверлят зубы (ей даже с уколом почему-то больно). Я ей предлагала читать про себя алфавит на русском и английском, предлагала складывать числа и т.п. (в этой книге много похожих советов). Настроить свой мозг (отвлечь) не так-то просто, особенно детям. У дочки не получалось. У меня получается, но я и ранее практиковалась.

Единственное, что мне понравилось - это упоминание законов вселенной. Автор рассуждает также, как и большинство психологов. И эти законы притяжения работают, только не все в это верят (поэтому у них и не работают :))

Самый дельный его совет - это исключить ВЕСЬ НЕГАТИВ из жизни. Я такой совет усвоила из другой книги много лет назад и последовала ему. Поэтому сейчас меня невозможно задеть или разозлить, мне будет все равно, кто бы что ни говорил :) Еще неплохой совет - не смотреть новости. Ну этому я следую инстинктивно весь последний год, тоже помогает!

 

НО ВСЕ ЭТО НЕ НОВОЕ. По факту, автор вообще ничего нового для меня не сказал.

Мне было интересно узнать про еду, так и там одни шаблоны - не курить, не пить и прочее, что и так логично без всяких книг.

Эту книгу сложно назвать книгой. Как я уже писала выше, она своим форматом больше смахивает на какой-то мотивационный ежедневник. В конце каждого совета есть вопросы и ответы ДА/НЕТ + странички для заметок.

 

📚 ВЫВОДЫ

Если вы за свою жизнь не прочли ни одной книги по психологии, то может быть найдете для себя нечто ценное в данной книге. Но если читали хоть одну достойную до этого, то увы, уже ничего нового здесь не прочтете.

Для меня, честно, ни один совет ценным не оказался, максимум 5 штук можно приравнять к дельным, но они для меня тоже открытием не стали, просто с этими советами я хотя бы согласна и могу подтвердить, что они работают.

Поможет ли книга справиться с тревогой? Ну, в теории, как я и написала выше, из 149 советов примерно 5 - дельные, и если им следовать, то поможет.

Такие книги не советую покупать, советую их дарить кому-нибудь или просить у кого-нибудь в подарок для себя.

✅ Достоинства:

• Легко и быстро читается (за час)
• Есть дельные советы (примерно 5 штук на всю книгу)
• Красивое оформление и удобный формат

❌ Недостатки:

• Много повторов
• Растянута
• Бесполезные или очевидные советы, которые и советами то не назвать
• Из 149 только 5 от силы могут помочь
• Для меня в этой книге нет ничего нового (хотя надежды были)

Благодарю за внимание!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА

НЕХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА

Пассивный доход → 180+ рублей в день за просмотры на сайте IRECOMMEND