О Денисе Семенихине я знала давно по его каналу, который он ведет на Youtube. Но то, что он еще и пишет книги, узнала случайно, когда искала, что можно почитать на тему фитнеса. Эта книга входила в 10 лучших книг по фитнесу, которые стоит прочитать. Поэтому я решила потратиться и купить её, надеясь почерпнуть для себя новую информацию. Нашла ли я её в этой книге? Нет, к сожалению.
В начале книги Денис описывает свой путь к фитнесу, делится рассказами о своей жизни. Эта глава показалась мне самой интересной из всей книги. Пожалуй только в этой главе я узнала то, чего не знала. Например, что Денис Семенихин долгое время жил в Калифорнии. А я помню удивлялась откуда он так хорошо знает английский язык. Также он получал образование в Америке.
Затем следует раздел посвященный питанию. Белки, жиры углеводы, калорийность, пищевые добавки. Питание для набора мышечной массы, для снижения веса и т.д.
Потом дело доходит до тренировок. В начале, введение о том, сколько тренироваться, где тренироваться, какие бывают тренировки и основные принципы, которые нужно соблюдать при занятиях. Затем следуют собственно упражнения на разные части тела, которые автор рекомендует выполнять. Есть комплексы упражнений для женщин, а также для мужчин.
В конце книги есть рецепты вкусных и полезных блюд. К сожалению, мне показалось непосильным приготовить что-либо из этих рецептов. Почему? Наверное потому что продукты, используемые для приготовления не частые гости на моем столе. А про некоторые я вовсе не знаю, например про устричный соус или дижонскую горчицу.
В приложении приведена питательная ценность продуктов и 8 заповедей фитнеса.
Тем, кто до этого не читал никакой подобной литературы, эта книга безусловно будет полезной. Но должна сказать, что кое что ценное я действительно узнала из этой книги. Денис Семенихин сказал, что он занимался в горно-лыжной секции с 9 до 15 лет и не разу не болел. Даже не было насморка. Он связывает это с долгим пребыванием на свежем холодном воздухе, в сочетании с физическими упражнениями. Может быть это и есть лучший способ закаливания? Собираюсь зимой больше проводить времени на улице.
