Здравствуйте, дорогие дамы! Сегодня у нас будет лекция на тему женского баланса 😊
Кто давно читает мои отзывы, тот знает, что я довольно щепетильно отношусь к своему здоровью. Как любит шутить мой муж - я так стремлюсь его пережить, что мои БАДы занимают уже целый кухонный ящик 😊
Недавно случилось пополнение запасов: белорусский бренд SelfieLab предложил мне несколько БАДов на выбор. Я, конечно, выбрала самые актуальные для меня на тот момент: Женский баланс - для себя и Активайзер - для мужа. Оба комплекса рассчитаны на месячный курс, и сейчас я готова рассказать о результатах.
Если честно, я не большой фанат готовых комплексов, но для занятых людей, живущих в нереальном темпе современности, они имеют определенные преимущества:
+ удобно принимать, не нужно пить много разных капсул
+ готовые подобранные сочетания нутриентов для определенных нужд
+ любые комплексы лучше, чем вообще ничего.
Но есть и минусы:
- как правило, в комплексах невысокие (профилактические) дозировки действующих веществ
- при наличии дефицитов они не восполнят потребности организма.
Вообще самый правильный вариант взаимодействия с собой - это лабораторное выявление дефицитов и их планомерное восполнение хорошими дозировками, причем действующие вещества должны быть в биодоступных формах. Но это долгий, сложный и довольно затратный путь, пройти который не каждый решится. Поэтому готовые комплексы имеют место быть как одна из форм БАДов для занятых или ленивых, которые хотят делать хоть что-то.
Это была прелюдия.
Комплекс "Женский баланс" предназначен для женщин (как бы название говорит само за себя).
Комплекс, компоненты которого способствуют нормализации здоровья волос, кожи, ногтей, поддерживает достаточный уровень женских гормонов - эстрогенов, смягчающих проявления предменструального синдрома, улучшающих метаболизм.
Но для начала - о бренде. SelfieLab - это белорусский бренд косметики фармацевтического качества - так он сам себя называет. На IR много отзывов о разных косметических продуктах этого бренда, а теперь он стал выпускать еще и БАДы. Меня удивило то, что бренд белорусский, но производство БАДов осуществляется в российском г. Томске по заказу бренда. Поэтому и штрихкод у продукта российский.
Один флакон рассчитан на месяц приема и содержит 30 капсул массой 1620 мг. Рекомендуемая частота приема - 1 капсула в день во время еды.
Флакон выполнен из плотного темного пластика. Крышка без защиты от детей. Под ней была защитная мембрана.
Капсулы большие, продолговатые, похожи на лецитиновые. Тем не менее глотаются без особых трудностей, но нужно подержать немного во рту с жидкостью, чтобы легче проглотить.
СоставРыбий жир, капсула желатиновая (желатин, глицерин), витекса священного экстракт, кремния диоксид (носитель), солодки корня экстракт, витамин Е (токоферола ацетат), ресвератрол, витамин А (ретинола пальмитат), витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), антиокислитель гриндокс (рапсовое масло, аскорбилпальмитат, концентрат смеси токоферолов, лецитин), витамин B9 (фолиевая кислота), витамин D3 (холекальциферол), витамин H (биотин).
На обратное стороне флакона есть информация о содержании нутриентов. Здесь мы видим витамины А, Е, D, два витамина группы В, биотин, омега3 и другие вещества. Но давайте пробежимся по дозировкам.
Первое, на что бросилось мое внимание, - это
витамин D3. О его пользе сегодня не знает только ленивый, мне кажется, все вокруг сейчас озабочены приемом этого витамина. В Женском комплексе его количество указано в миллиграммах, что не очень удобно, ведь нас приучили считать его в международных единицах. На этот случай в интернете есть конвертер МГ в МЕ, согласно которому 0,0025 мг витамина D3 - это всего 100 МЕ. Это очень мало по современным меркам, когда врачи рекомендуют принимать в сутки от 2.000 до 5.000 МЕ.
Второе, на что я обратила внимание (только потому, что знаю рекомендованные дозировки) - это Омега3. В Женском здоровье 350 мг EPA и 230 мг DHA на одну капсулу, что в сумме дает 570 ПНЖК. Это неплохо, но врачи превентивной медицины советуют принимать женщинам в сутки не менее 1000 (то есть, чтобы сумма EPA и DHA была не менее 1000 мг).
Что касается витамина А, то его в комплексе тоже немного - 0,4 мг (это 400 мкг) при рекомендуемом суточном потреблении 700-800 мкг. Но с другой стороны мы неплохо получаем витамин А из пищи, поэтому ок.
Витамин Е, видимо, добавлен в капсулу для защиты ПНЖК Омега3 от окисления. Обычно у среднестатистического человека нет вопросов по этому витамину, он хорошо усваивается из пищи.
Из витаминов группы В в Женском здоровье представлены В6 и В9 (фолиевая кислота). Дозировки тоже небольшие, а с учетом того, что витамины этой группы сами по себе у многих плохо усваиваются... Но, насколько мне известно, наше законодательство запрещает в принципе высокие дозировки витаминов группы В, причем без назначения врача.
Еще один витамин группы В, который называют витамином Н, - биотин (он же В7). Его еще называют витамином красоты, поскольку в его состав входит сера. Считается, что именно он отвечает за красоту волос и ногтей. Вот по биотину дозировка в этом БАДе стандартная - 55 мкг.
Новым для меня стало содержание глицирризииновой кислоты - я вообще не знала, что это такое. Почитала, что это антиоксидант и вещество, применяющееся как противовирусное, включая ВПЧ.
И еще из новенького - это Ресвератрол.
Ресвератрол обладает антиоксидантным действием, помогает предотвратить преждевременное старение организма, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
По дозировкам глицирризииновой кислоты и ресвератрола ничего не скажу, потому что не знаю.
К сожалению, в составе Женского баланса нет микроэлементов. Например, магния - мне было бы приятно его видеть. Ведь не только омега3 и витамины отвечают за красоту и адекватность в ПМС. Для женщин магний имеет особенное значение. Как и железо. Но их нужно много и запихнуть в одну капсулу нереально - иначе она должна быть размером с паровоз.
Ощущения после курса
БАД Женский баланс я принимала ежедневно в обед по 1 капсуле в день. Но как человек обладающий дополнительными знаниями в этой области, для усиления эффекта я также принимала +1 капсулу Омега3 - так, чтобы в сумме выходила 1000 мг ПНЖК (высчитать это просто: на этикетке всех бадов с Омега3 обязательно указывается отдельно содержание EPAи DHA на 1 капсулу, просто суммируете все это и получаете количество ПНЖК). Для женщин решающее значение как раз имеет не присутствие Омега3 жирных кислот, а их КОЛИЧЕСТВО.
Также дополнительно я принимала витамин D в дозировке 4000 МЕ, потому что в этой добавке его почти нет. Если пить комплекс зимой, дополнительный прием этого витамина, я считаю, обязателен.
Не могу сказать, что я почувствовала какой-то подъем на фоне приема Женского баланса. Как раз в этот период у нас ударили морозы и начался в доме небольшой ремонт - а при таких обстоятельствах я безбожно сохну всегда, особенно руки. Но мысль о том, что полезные вещества поступают в меня, конечно, грела.
В отношении волос и ногтей я не почувствовала особых перемен - ногти у меня всегда были крепкими, а вот волосы наоборот - тонкими, но это генетическая тема, изменить которую БАДам не под силу.
В целом самочувствие было нормальным. Даже не почувствовала, как незаметно подкрались критические дни и прошли довольно мягко. В месяц приема капсул даже не хотелось никого убить или выгнать из дома 😊 В целом - значимых улучшений я не почувствовала, возможно по той причине, что я слежу за здоровьем и не запускаю себя. Но считаю, что нутрицевтическая поддержка должна быть обязательно, пусть даже такая комплексная - в смысле, комплексными добавками.
Вместо заключения
Чудес от комплекса Женский баланс я не ждала, потому что готовые комплексы - это как стрельба дробью. Гораздо эффективнее выявить свои дефициты и вести по ним прицельный огонь. Но, повторюсь, для занятых людей, не имеющих специфических знаний, они все же лучше, чем вообще ничего.
В инструкции указано принимать по 1 таблетке в сутки. Я думала над тем, чтобы пить 2, но засомневалась, а не будет ли передозировки по тем веществам, о которых я мало знаю. Поэтому решила не рисковать. Но по Омега3 прием 2 капсул был бы эффективнее.
Мой организм этот БАД переносил хорошо, была небольшая рыбная отрыжка в течение получаса после приема, но, возможно, это от дополнительной капсулы рыбьего жира. В остальном никаких проблем с приемом, аллергических реакций не возникло тоже. В принципе, неплохой комплекс, если не знаешь, что принимать, а чувствуешь, что чем-то поддержать свой организм нужно.
Где купить?В Беларуси биодобавки SelfieLab можно купить в Е-доставке, Emall, на Озбай. Стоимость флакона "Женский баланс" - от 28 до 33 BYN в зависимости от продавца. Видела, что некоторые БАДы этого производителя есть на WB, возможно, со временем расширят ассортимент.
Прочитать про добавку от производителя можно здесь.
Оценка
Я тут писала про низкие дозировки, но это не повод снижать оценку, потому что это общая проблема всех комплексных БАДов. В остальном у меня претензий к Женскому балансу нет. Его прием вряд ли решит какие-то значительные имеющиеся проблемы, но в качестве профилактики и для общей поддержки - почему бы и нет. В нем, в принципе, есть все то, что нужно для женского здоровья. Но я бы рекомендовала для усиления эффекта принимать дополнительно Омега3, витамин D, железо и магний в хелатной форме и, возможно, витамины группы В дополнительно.
