Хотите похудеть за счет жира, а не мышц, любите жаренное жирное мясо и вообще поесть - тогда вам на низко-углеводную высоко-жировую диету))))
Очень сытная диета - я на ней никогда не была голодная. ПРЕКРАСНОЕ самочувствие - это я отметила также в бане - я стала легче переносить жар - если раньше я еле выползала из парной, то сейчас я очень хорошо переношу жар в бане и не устаю.
Да, продукты - мясо, курица, рыба, сливки, сметана, сыр, сливочное масло, орехи, яйца
Из овощей - помидоры, огурцы, лук, капуста и др. не крахмалистые овощи (от фруктов пришлось отказаться) НО НЕБОЛЬШОЕ КОЛ-ВО
Из БАДов - рыбий жир, льняное масло + любые поливитамины по желанию
Напитки - вода, чай, кофе- без сахара. В последнее время также добавила Pepsi Light - 0 углеводов - нет претензий
И НИЧЕГО СЛАДКОГО ИЛИ ЧТО СОДЕРЖИТ САХАР В СОСТАВЕ - ПРОЩАЙТЕ УГЛЕВОДЫ но какое-то кол-во все равно будет поступать из овощей, орехов, сметаны, сливок - все они содержать углеводы, но малое кол-во.
Подсчитывать кол-во углеводов я не советую - просто ешьте и худейте
ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП - ЕСТЬ РОВНО СТОЛЬКО, ЧТОБЫ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОДА, но не более того. Например, я могу очень хорошо позавтракать и быть сытой на полдня забыть о еде
ПРОСТОЙ СОВЕТ КАК ПЕРЕБОРОТЬ ДИКУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ - съешьте горстку орехов и через некоторое время, довольно-таки быстро Вам не захочется и думать о сладком ( я так и спасаюсь), ну или см. ВКУСНЯШКИ ниже ↓
Так же жирная сметана, жирные сливки - все это отлично заменяет сладости
МОЙ РЕЦЕПТ КАПУЧИНО, ЕСЛИ ДОМА НЕТ КОФЕ-МАШИНЫ - я готовлю кофе - (у меня молотый с очень тонким помолом ПРИНЦ ЛЕБО, я его просто заливаю кипятком и вся гуща сразу на дно оседает, нет таких крупных крупиц) и в него кладу довольно толстый кусок сливочного масла, жду пока оно растает, о отправляю все в блендер, полминуты блендер взбивает кофе с маслом, и кофе становится полностью однородным, молочного цвета + небольшая пенка НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ КОФЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!
ПОХУДЕНИЕ ИДЕТ ПЛАВНЫМИ ТЕМПАМИ - ГДЕ-ТО -1 КГ В НЕДЕЛЮ, НО ЗАТО ЭТО ЖИР, хотя по-начали вы будете терять гликоген в мышцах и воду
ГЛАВНОЕ НЕ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА, НЕТ ТЕМНЕЕТ В ГЛАЗАХ, НЕТ СЛАБОСТИ В МЫШЦАХ
НУ И КУДА ЖЕ БЕЗ ВКУСНЯШЕК - протеиновые батончики Bombbar с разными вкусами, БЕЗ САХАРА, с минимальным количеством углеводов 5-6 гр, продаются в магазинах спортпита и можно заказать на официальном сайте Bombbar (кстати батончик может оказаться застывшим и твердым, хотя он свежий по дате производства, поэтому достаточно сек 20-30 разогреть его в микроволновке и он становится очень мягким и вкусным).
СЫРНИКИ - ингредиенты: творог, яйцо, щепотка соли, пшеничные отруби - все перемешать и пожарить на сковороде, я жарю в большом количестве масла. Получаются очень неплохие сырники со сметаной. За счет пшеничных отрубей они невероятно сытные.
НО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ решила отказаться от такого питания, где-то читала, что со временем тяга к сладкому уходит, но у меня она так и не ушла, как я и не пыталась с ней бороться, на какое-то время я ее побеждала, но все-таки я не представляю свою жизнь без сладостей. Так что вам подойдет такое питание если вы в принципе не любите сладкое, хотя кто его не любит ┐('～`;)┌.
СЕЙЧАС я пробую нечто новое для себя, и результаты меня вдохновили написать отзыв - это ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ 20/4 https://irecommend.ru/content/em-vse-i-ves-ukhodit - ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО
