Здравствуйте, ну что сказать когда то я была стройной девочкой при росте 170 см и весе 60 кг, ничего лишнего. Вышла замуж и начала поправляться… аш до 82 кг, чувствовала себя коровой!!! Отдышка, вся такая толстая, и размер одежды куда ужасней был 50!!
И решила начать худеть! Начала я с жесткой диеты-утром ела кашу, в обед салат, и все!!! На такой диете далеко не уйдёшь! Во сне снилась еда, было ужасное состояние, замедлился метаболизм и перестала сбрасывать вес, хотя можно сказать я голодала, а работаю поваром, это девочки ужас!
Решила для себя вывести такое питание что бы и себя чувствовала хорошо и худелось.
Как бы то не хотелось мне похудеть а все равно понимаю, могу сорваться все таки и сладкое хочется и мяско и вме такое вкусное, решила есть все и маленькими порциями, но все таки сократить углеводы немного и потреблять больше белков, калорийность я соблюдала тоже 800 кал в день, мне было достаточно и больше не хотелось!
Пила много воды, спортом занималась мало, времени не было, так на таком питании с 80 кг я похудела до 65кг за 2,5 месяца, так отказалась постепенно от сахара, ем вместо сладкого протеиновые печенья низкокалорийные, этого мне достаточно.
Продолжаю худеть до сих пор, устраивают раз в неделю себе читмил, это когда я могу себе позволить что нибудь запретное, на один приём пищи, например в обед.
Питалась я 4 раза в день
Утром: каша овсяная/ манная/ пшённая/ хлебцы с сыром и яйцом, творог, запеканка любая
А в обед и полдник просто разделяю свой обед на работе на 2 раза
Ужин в 6 был салат со сметаной
Отказалась и уже привыкла от хлеба, заменяя хлебцами утром, сахара и выпечки также заменяя печеньем протеиновым, больше ем белка и меньше углеводов, пью воду.
Достигну своего веса и буду питаться таким же образом и поддерживать массу тела, образ Питания просто восхитителен, нет тяжести и легкость а так же экономия средств
Рекомендую!!!
