В моей жизни, к сожалению, был период тяжелого стресса, с которым я не смогла справиться без медикаментов. Помимо того, что я принимала препараты именно от стресса, нужно было еще наладить сон. Потому что с отсутствием нормального ночного сна никакие лекарства не помогут, мозг просто не отдыхает.
Сначала я пила что то на травах, но толку не было, и мне посоветовали мелатонин.
- Стоимость 450 рублей.
- Количество 60 таблеток.
- Купить можно в любой аптеке, рецепт от врача не нужен.
- Производитель - Северная Звезда.
Есть и другие производители, мне достался этот, тот который был в аптеке.
Картонная коробка, в которую упакованы таблетки, в таких жизнерадостных оттенках. И информации на обороте достаточно.
Сами таблетки на блистерах по 30 штук.
Совсем небольшого размера, белые. Выпиваю быстро, запивая большим количеством воды, поэтому вкуса вообще не почувствовала никакого.
Состав
действующее вещество: мелатонин - 3 мг
вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая - 48,5 мг; карбоксиметилкрахмал натрия - 6,5 мг; кальция гидрофосфата дигидрат - 41,0 мг; магния стеарат - 1,0 мг
состав оболочки: гипромеллоза - 1,53 мг; полисорбат-80 (твин-80) - 0,64 мг; тальк - 0,51 мг; титана диоксид Е 171 - 0,32 мг.
Мелатонин и есть тот самый гормон сна, который вырабатывается в организме человека, то есть для нашего организма это не чужеродная химия.
К тому же, если верить интернету, то от мелатонина еще много пользы, кроме улучшения сна, особенно для женщин. Как пишут, он помогает отсрочить менопаузу и замедлить старение.
Не знаю как насчет этого, но точно знаю, что хронический недосып пользы точно никакой не несет.
Показания к применению
При расстройстве сна, в т.ч. обусловленных нарушением ритма "сон- бодрствование", таких как десинхроноз (резкая смена часовых поясов).
У меня расстройство сна было конкретным, и засыпать было сложно, а иногда и совсем невозможно. И сам сон был не глубоким, а таким поверхностным, как в полудреме.
Как я принимала мелатонин?
Следовала инструкции при приеме👇🏻
При нарушении сна - по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна.
Выпивала 1 таблетку перед сном. После того как сделала все домашние дела, приняла душ и перед тем как отправиться в постель, принимала 1 таблетку.
Пробовала пить и заранее, выпивала таблетку и заканчивала свои дела, как раз за 30-40 минут как лечь в постель.
Но по своему личному опыту сделала вывод, что в первом случае препарат работает лучше, когда я уже в постели, расслаблена, выключила свет, отключила и убрала все гаджеты, ничего меня не отвлекает и не раздражает.
Вы скажете, что в такой обстановке и так можно уснуть, зачем пить таблетки? Но нет… Не в моем случае, я мучилась и ворочалась часами без сна, пока не начала принимать таблетки.
Мелатонин вырабатывается организмом в темноте. И таблетки мелатонина, по моему опыту, лучше работают в темноте. Поэтому не включаю никаких ночников, выключаю все и закрываю глаза.
В сутки можно принимать до 6 мг, в одной таблетке 3 мг. То есть можно не более двух таблеток. Пить по 2 за раз я бы не советовала. Но я иногда принимала повторно, если вдруг проснулась ночью, потому что уснуть по новой мне так же сложно.
Помог ли мне мелатонин?
Да, помог. И мне показалось, что у него есть некий накопительный эффект все же. Потому что первые несколько дней засыпание все таки давалось сложно. Хотя спалось потом лучше, сон был глубже и мозг наконец то отключался и отдыхал.
Где то через неделю после начала приема, уже и сам процесс засыпания стал легче и проще, и быстрее. А сам сон еще крепче.
Для меня это было спасением, если честно. Потому что до этого, я 4 месяца нормально не спала. То не могла по долгу уснуть, то не спала всю ночь совсем. И сон был не глубоким. Можно понять, в каком я состоянии уже была, измотана стрессом и отсутствием сна.
От стресса я принимала уже до этого препараты.
Но когда подключила мелатонин и стала спать более менее нормально, то и эти препараты лучше стали действовать.
В итоге, за месяц на мелатонине мне удалось наладить сон. Сейчас пью его редко, не каждый вечер, а только если долго ворочаюсь и не могу уснуть. Накопительный эффект дал результат.
По утрам просыпалась как обычно сложно, у меня утро добрым никогда не бывало и не бывает. Но тяжелее с этим делом не стало. А в течении дня сонливости потом нет. Наоборот даже прилив бодрости от того, что почти выспался.
Для меня мелатонин оказался эффективным. И побочек никаких не вызвал.
