Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс — отзыв

Первый раз услышала про бодифлекс с Грир от сотрудницы на работе. Она сказала, что за неделю все объемы у нее уменьшились. Мы все сразу побежали за книгой, потом я скачала Бодифлекс с Грир Чайлдерс. Целый месяц я занималась, добросовестно, каждое утро, перед едой. Ну ни капельки не похудела. Мне кажется бодифлексом нужно заниматься тем, кто вообще далек от физической нагрузки (шейпинга, аэробики и т.д) Я то все время еще чем-нибудь занимаюсь. Наверное, бодифлекс меня просто не берет. Хотя мои подруги, которые занимались тоже никто не похудел. Возможно живот подтягивается не за счет особой техники дыхания, а за счет сильного втягивания живота при выдохе, что вполне соответствует, так называемой вакуумизации, тренирующей глубоко расположенную поперечную мышцу живот, на которую простые скручиванию не действуют . Нужно выдохнуть, втянуть живот и досчитать до 5ти и повторить 10раз. Йоги вообще советуют втягивать живот до 300раз в течение дня, только без остановки на 5секунд, а подряд. Выдох через нос акцентированный, вдох при расслаблении самопроизвольный.