Нарушениями сна обычно я не страдала, но потом сменила работу и моя вторая смена заканчивалась в 00:30. Пока доберешься домой, посидишь в интернете и как правило раньше 2 часов ночи не заснёшь. За неделю таких смен организм привыкает. Ты не можешь заснуть вечером и не можешь проснуться утром. Ложишься и начинаешь искать удобную позу для сна в итоге если к полуночи заснёшь - хорошо, а утром не возможно оторвать голову от подушки. Я решила испрользовать мелатонин.
+цена (около 200р)
+не вызывает привыкание
+ приятный вкус
+ не требует рецепта
+ можно найти в любой аптеке
После того как начинаю выходить в 1 смену на ночь рассасываю мелатонин, на вкус он как глицин и минут через 15 проваливаюсь в сон. Глубокий полноценный сон. Если бы я просыпалась ещё бодрая и полностью отдохнувшая было бы шикарно, но хотя бы не хлопаю глазами пол ночи. Конечно стараюсь максимально не испытывать часто.
Так же в инструкции написано, что возможно использовать при смене полюсов, но это я скоро проверю и дополню отзыв.
