Я человек с богатым опытом приема разных добавок и препаратов для сна. Мелатонин - лучший для меня вариант, проверенный годами. И проверяла я самые разные препараты, но остановилась на версии от Эвалар. Основная причина - цена. Очень доступно, и это здорово, потому что по эффективности и в целом по действию эти таблетки ничем не отличаются от аналогов, которые в разы дороже. И возникает резонный вопрос - зачем платить больше?)
Принимаю мелатонин я по 1 таблетке за 30 минут до сна (ориентировочно). Важно обеспечить себе за это время комфортные условия - свежий воздух, темноту и тишину. Тогда эффект будет максимальным - сладкий сон, наступающий за считанные минуты) Дозировка тут классическая - 3 мг на таблетку. Она подходит большинству, однако инструкцией предусмотрена возможность приема двух таблеток. От себя добавлю - начинайте строго с одной, чаще всего этого более чем достаточно. Что касается побочных эффектов - у меня их вообще нет. Мелатонин мне подходит идеально. Сплю после него как младенец, просыпаюсь свеженькая. Всем того же и желаю!
