Доброго всем времени суток!
Призыв к осознанности все чаще звучит в сочетании с понятием «здоровье».
Не для кого давно не секрет, что физическое и ментальное (психическое) здоровье тесно взаимосвязаны и активно влияют на состояние друг друга. Согласитесь, что зачастую проблемы с физическим здоровьем у нас наступают после пережитых стрессов и наоборот, человек настроенный на позитив быстрее избавляется от разнообразных заболеваний. Чтобы поддерживать достойным образом эти две составляющие человек должен осознанно подходить к собственной жизни, взяв ответственность за личное благополучие только на себя.
Именно с этой целью нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения Дарья Савельева разработала авторскую систему осознанной жизни позволяющую поэтапно изменить свое отношение к здоровью.
Мой сегодняшний отзыв о книге Д. Савельевой "15 шагов к ментальному и физическому здоровью" вышедший в свет совсем недавно в издательстве АСТ (оставлю ссылку для ознакомления).
Приобрести издание можно без проблем в крупных книжных магазинах (Читай-город, Буквоед) и на известных маркетплейсах ( Ozon, Wildberries).
Книга Дарьи Савельевой «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» включает базовую теорию о том, как внедрить в свою реальность полезные привычки, полноценно питаться, избавиться от лишнего веса, усталости и метаболических проблем.
Знаю, что у автора имеется целая армия поклонников, так как она является не только автором нескольких книг об осознанном питании, но и популярным автором на Дзене.
По своей структуре книга разделена на 15 глав (шагов), в которых автор подробно раскрывает основные нюансы, дает рекомендации и приводит примеры.
Основное внимание Савельева уделяет питанию: предлагает свой план перехода на чистое питание, объясняет значение контроля калорий в рационе, советует какие продукты лучше употреблять с утра, а какие вечером. Этой проблеме посвящены несколько глав.
Есть главы посвященные физической активности, детоксикации организма, общему мониторингу здоровья.
Заключительные главы отведены для раскрытия значимости позитивного мышления и в целом эмоционального состояния.Мое впечатление:
Конечно рациональность материала заслуживает внимание, хотя многое из прочитанного я знала и раньше. Но закрепленье-мать ученья.
Мы все прекрасно понимаем, что надо правильно питаться, заниматься спортом, своевременно сдавать анализы и радоваться жизни, но реалии жизни вносят свои коррективы. Понятное дело, что для перехода на данную систему, потребуется далеко не один месяц и на пути встанет не одно препятствие. Можно прочитать книгу, прикинуть все сложности и закрыть с оправдывающей себя мыслью: "сейчас у меня нет времени, денег, возможностей.. может когда-нибудь потом". И жить дальше, ничего не меняя в своем образе жизни и всё также жалуясь на жизнь и здоровье. А можно начать с воплащения хотя бы одного первого шага, не спеша адаптируясь к новым пищевым привычкам, постепенно удаляя из рациона вредные продукты и по одному вводить полезные. Или заняться лимфодренажной гимнастикой по утрам, или начать с регулярных прогулок по свежему воздуху и т. д. Благо информации на данные темы сейчас в избытке, было бы желание.
Дорогу осилит идущий и мы, как известно творцы своей реальности.
Конечно, Савельева не создала собственную уникальную систему (как это озвученно на обложке книги), но неплохо систематизировала уже имеющиеся и не раз описанные до нее знания.
Но она подробно объясняет, как правильно переходить на правильное питание, предлагает недельное меню, дает списки продуктов.
В качестве резюме, вниманию читателей предлагается памятка, которую можно вырезать из книги (для этого имеются специальные штрих-пунктиры) и держать на видном месте, время от времени вспоминая изученный материал.
Что касается самого издания, то его лаконичное оформление мне нравится.Твердый качественный переплет, белые плотные листы, четкий шрифт.
Объем книги-224 страницы.
Книгу "15 шагов к ментальному и физическому здоровью" я рекомендую!
