Сейчас на правильном питании многие помешаны, ну и я решила почитать всякое разное.
Одна из таких книг "15 шагов к ментальному и физическому здоровью" от издательства АСТ.
Название заинтересовало.
Основная информация по книге:
Название книги: 15 шагов к ментальному и физическому здоровью
Автор: Савельева Дарья Дмитриевна
Издательство: АСТ
Обложка: твердая
Количество страниц: 224
Иллюстрации: нет
Год издания: 2023
Размер: книги: 14х21 см
Полное описание книги: на сайте издательства АСТ
Где купить: читай город, озон, майшоп, ВБ, озон, буквовед, Лабиринт
Цена: 721 р
Книга небольшого формата, в твердой обложке
Не толстая, но есть что почитать.
Форзацы однотонные зеленые
Бумага белая, плотная
Рисунков нет, но есть всякие схемы и выделения шрифтом
Само содержание.
Что удобно, тут есть содержание подробное. Можно выбрать, что конкретно почитать, .ну или освежить в памяти
Внутри даны советы по питанию - лучше питаться 4 раза в день, без других перекусов. Разделять тарелку на области по содержанию полезных веществ, еда не мусорная и тд.
Про чистое питание без мусорной еды вообще большая глава. Тут и примеры, и советы, и теория и списки, что можно, что нет.
Для тех, кто хочет похудеть глава про контроль калорий подойдет хорошо.
Я тоже на подсчете калорий худела - получается, главное все четко заносить и не халявить)
Есть так же глава с конструктором завтраков-обедов и ужинов
Основные правила по распределению "нагрузки" на желудок, что лучше с утра, что с вечера.
Ну и примеры небольшие, что когда лучше есть.
Про занятия физкультурой и спортом тоже есть. Когда и как лучше. Главное делать, а не сидеть на попе ровно и ждать результата.
Ну и такие важные области человеческой жизни, как здоровый сон, психомэмоциональное здоровье и про позитивное мышление автор тоже рассказала.
Плюсы
- оформление
- подробное содержание
- есть и советы, и теория и примеры практические
- много тем затронуто.
Выводы: в общем, книга хорошая, для тех кому не хватало пинка начать что-то делать или не хватало знаний основных - самое то.
