С Бодифлексом я знакома давно, книгу Грир Чайлдерс купила еще в школе. И заниматься по ее методике начала еще тогда, да-да, школьные комплексы и тощие подруги делают свое дело.
Но мне она НЕ ПОМОГАЛА, вообще, и сейчас я объясню почему.
- занятия проводились не регулярно
- то утром, то вечером
- бывало, что заниматься садилась после плотного ужина.
Сейчас, я в декрете, ребенок привел меня к определенному графику, а главное мне НЕ НАДО бежать на работу. И вот, этим летом я снова вспомнила про методику, хотелось немного сбросить жирок, заработанный за зиму, а время на спортзал, пока, выкроить не удается. Весной занималась по видео с ютуба, эффект был, но тренировки, которые мне понравились занимали много времени. Выделять 30 минут в день каждый день сложно, а если занимаешься через день – начинаешь лениться и пропускать.
Почитав отзывы на Айреке про Бодифлекс, я решила тряхнуть стариной.
Переехав на дачу, приступила к тренировкам. В этот раз я соблюдала все основные правила тренировки Бодифлекс:
1. Тренировка проводится на голодный желудок. Меня будит ребенок и мы сразу идем на зарядку Бодифлекс, дочка крутится рядом.
2. Тренировка проводится примерно в одно время. Мне проще всего утром.
3. Между тренировкой и приемом пищи должно проходит примерно полчаса. После тренировки мы готовим кашу, накрываем на стол, примерно так и выходит.
Вот и все!
Мои результаты после 1 месяца:
После 1 месяца
Ушла «подушка» на животе, наметилась талия.
Ремень застегиваю на пуговицу дальше, стала более гибкой, это я заметила по позе «боковая растяжка».
Совет: Если вы решили заниматься бодифлексом, сходите в группу, где преподают это направление. Там вас научать правильно дышать гораздо быстрее, чем по книге или видео. Лучше один раз попробовать, чем сто раз увидеть.
Для тех у кого муж ржет. Сначала надо мной ржал брат, теперь плачет от смеха мой муж...Относитесь к этому спокойно, уходите в другую комнату, подождите, пока муж уйдет. Мужской смех постоянный спутник Бодифлекса, а смех продлевает жизнь. 😊
Обновление:
Мой результат после 2-го месяца занятий:
2-й месяц занятий
Сильных изменений по талии за второй месяц нет, зато живот стал меньше. Продолжаю заниматься. Особое внимание на бедра.
В этот период я сидела на "семечковой диете", она очень простая - сама ужинаю рано часов в 6, а уже поздно вечером, когда муж приходит с работы за компанию питалась семечками. И рот занят, и калорий нет.
Обновляю отзыв
3-й месяц занятий
3-й месяц занятий
Вернулись с дачи домой - кушать стали немного больше - гулять меньше. На мой взгляд немного наела, но джинсы с первой фотографии уже не ношу - они стали на мне висеть. Ремень приходится затягивать на последнюю дырочку, а все равно висят и смотрятся плохо.
Бодифлекс уже привычка, заниматься каждый день - норма!
интересно было почитать, я, например, фанат обруча (утяжеленного и широкого) поясничный отдел позвоночника укрепляется, а также талия и пресс (верхний) всегда в идеале)) попробуйте!
G5, я тоже очень хорошо отношусь к обручу, купила себе этим летом, т.к. он хорошо убирает живот. Но его надо крутить минут 20 для эффекта, это многовато для тренировки на каждый день. Плюс у меня ребенок бегает вокруг, боюсь задеть.
Mashochek Я делаю упражнения только из комплекса Бодифлекс по книге Грир Чайлдерс, в видеокурсах бывают и другие упражнения. А в книге их всего 12. Схемы можно найти в интернете
Также они разбиты на комплексы: для бедер и для пресса и талии Я чередую: месяц для бедер, месяц для талии
