Всем привет!
Предыстория:
Не верю в таблетку 10 в 1. Именно так я аргументировала, почему в очередной раз не куплю "заморскую серу". Эта добавка с нехитрым названием MSM уже давно висела в списке желаний, почему-то у меня никак не доходило до покупки. Я долго читала исследования и отзывы, боялась навредить, но долгие проблемы со здоровьем соединительной ткани и долгожданное снижение базовых препаратов заставили задуматься о "подмоге" со стороны бада.
Что такое MSM?
Эта добавка уже давно применяется не только соло, а и в сочетаниях с хондроитином и глюкозамином для суставов и даже комплексов для роста волос.
MSM получил статус Generally Recognized as Safe (GRAS) в 2007 году и используется в качестве пищевой добавки для животных и людей с начала 1980-х годов.
Кто принимает MSM?
Все, кому не лень. Однако, наибольшим спросом он обладает у спортсменов и красавиц по одной причине - сера входит в состав кожи, волос, ногтей, связок, сухожилий и суставов. Практически повсеместно в виде серосодержащих аминокислот - цистеина и метионина.
Как работает MSM?
Достоверно, механизм биохимических преобразований метилсульфонилметана или диметил сульфона неизвестен, что даёт право относить MSM лишь к категории препаратов с недоказанной эффективностью.
Обсуждается потенциальный вклад белкового синтеза с использованием меченых серосодержащих аминокислот, синтезируемых кишечными бактериями, и посттрансляционного сульфатирования белков путем включения меченого сульфата MSM в 3'-фосфоаденозин-5'-фосфосульфат (PAPS) и последующего переноса сульфотрансферазами. (ccылка на исследование)
Предположительно, это соединение "отдаёт" свою серу белку, тем самым стабилизируя его молекулу дисульфидными связями. Без этих связей, молекула белка, в лучшем случае, принимала бы форму не выполняющую свою функцию, а то и вовсе опасную.
Но не думайте, что природа так глупа, и не продумала поступление органической серы из вне.
MSM - соединение, содержащееся во многих продуктах питания:
лук, чеснок, овощи семейства крестоцветных и белково-содержащие продукты, включая орехи, семечки, молоко и яйца (белки и желтки)
А значит проблемы могут быть связаны как минимум с одним из факторов:
1. недостаток серы в рационе,
2. не усвоение серы из рациона.
Диагностика дефицита:
Единственный,казалось бы близкий способ лабораторной диагностики - анализ крови "сера в сыворотке", но он определяет не дефицит, а отравление неорганической серой (например, выхлопными газами или отходами промышленности), поэтому нам не подходит.
Определить дефицит можно клинически, т.е. симптомно и довольно приблизительно:
- медленное заживление ран
- ломкие ногти
- ломкие и тусклые волосы
- тусклая кожа
- регулярные воспаления
- артрозы и артриты
- акне
- аллергические высыпания
Согласитесь, список можно применить к недостатку ряда других витаминов и минералов.
Перейдём ближе к делу.
Описание
- Science-Based Nutrition™
- Помогает поддерживать здоровье суставов
- Пищевая добавка
МСМ с OptiMSM® от компании Doctor's Best содержит высококачественный очищенный метилсульфонилметан (МСМ), безопасность и эффективность которого подтверждены многочисленными клиническими исследованиями. МСМ — это природное соединение серы, которое помогает поддерживать формирование здоровых соединительных тканей. МСМ помогает также поддерживать общее здоровье суставов, их подвижность и нормальный диапазон движения. МСМ также может помочь уменьшить окислительное повреждение и поддерживать здоровье иммунной системы.
МСМ является источником серы, которая считается природным «минералом красоты». Сера является ключевым компонентом коллагена, который поддерживает структуру кожи, а также строительным блоком кератина, структурного компонента волос и ногтей.
- Помогает поддерживать комфорт и подвижность суставов
- Помогает поддерживать здоровый иммунный ответ
- Помогает поддерживать защиту от действия окислителей
- Помогает поддерживать общее здоровье волос, кожи и ногтей
Описание в лучшем стиле добавок из разряда всё и сразу.
Сведения о добавкеРазмер порции: 3 капсулы
Количество порций в упаковке: 60
Состав порции % от суточной нормы
МСМ
(Метилсульфонилметан) (OptiMSM®)
3000 мㆆСуточная норма не установлена.
Не смотря на то, что суточная норма не установлена,лабораторные исследования показали:
Полулетальная доза (средняя доза вещества, вызывающая гибель половины членов испытуемой группы) диметилсульфона больше чем 17.5 грамм на килограмм веса тела.
Дозировка, наносящая непоправимый вред для здорового человека весом, скажем, 50 кг, составляет аж 875 г (почти кило!). Опасное для жизни количество примерно то же, что и у поваренной соли. Согласитесь, кило порошка вряд ли кто-то физически сможет употребить.
Рекомендации по применению
Принимать по 3 капсулы в день во время еды или по рекомендации диетолога.
После неудачного эксперимента с DMAE приём добавки я решила начать с 1 капсула 1 раз в день, а дальше посмотреть. Где-то через 2 недели приёма я добавила ещё одну таблетку, принимая в общем счёте 2 капсулы 2 раза в день. Дозировки базовых препаратов не менялись, так что эксперимент в этом плане можно считать относительно достоверным. По традиции, приём капсулы сопровождается 1/2 стакана чистой минеральной воды. MSM - водорастворимое соединение, поэтому для лучшего всасывания в кишечнике вода необходима в качестве природного "проводника".
ИнгредиентыЖелатин (капсула).
Не содержит ГМО, глютена.
Плюсы добавки в формате капсулы:
1. удобная форма, не надо возиться с мерной ложкой, можно просто класть в таблетницу и точно не пропустишь приём;
2. простой однокомпонентный и безопасный состав капсулы (желатин), в отличии от таблеток, чьи связующие компоненты могут составлять до 10% веса самой таблетки.
Реакция на препарат:
К счастью, не выявила на добавку аллергию или любую другую побочную реакцию. На протяжении всего курса ухудшения самочувствия не наблюдала.
Результат приёма:
За всё время приёма связки беспокоили по минимуму, чаще к концу недели, что связываю с приёмом базового препарата в понедельник и его постепенным выведением. Заметила, что боль субъективно приутихла, хоть совсем от неё избавиться и нельзя. При приёме на ночь улучшился утренний сон. Обычно мои биологические часы срабатывают в 5 утра от неприятных тянущих ощущений, к концу курса стала просыпаться ближе к 7. Полагаю, это происходит благодаря обезболивающему действию вещества.
Сложно здраво оценивать этот пункт, потому как степень лысоватости моего "лохматого каре" весьма условно. Мне показалось, что выпадение слегка убавило темпы до не таких критических 100 шт волос в день. Подшёрсток... он и так был, но мне важнее, чтобы он в конце концов не только колосился у корней, а и приобретал длину. Сейчас стабильно держится около 3-4 см в длину, но хотелось бы, чтобы он достиг нижней границы остальных волос.
Объединю две позиции в одну, потому как значительной разницы в их качестве не заметила.
Вывод:
Добавку MSM стоит попробовать для проблем соединительной ткани и волос. Безусловно, чуда она не сотворит, но в её силах слегка подкорректировать состояние.
Спасибо за внимание!
