Компьютерная программа Lifesum - ваш фитнес-помощник и счетчик калорий — отзыв

Приложение Lifesum для App Store для iPhone, iPad и Apple Watch

Lifesum – это приложение, которое поможет вам вести более здоровый образ жизни, подсказывая, что лучше всего есть. Его главная долгосрочная задача – помочь вам более осознанно выбирать пищу и улучшить пищевые привычки. Пользоваться Lifesum действительно просто.

Приложением LifeSum пользуюсь несколько месяцев, с сентября. Выбор именно на это приложение пал совершенно случайно - просто понравился интерфейс в AppleStore. Пользуюсь только бесплатной версией и не панирую переходить на платную.

Причина, по которой оно мне понадобилось - подсчет калорий, чтобы похудеть. Наверно, с этой задачей справилась бы любая другая программа, но мне попалась эта, и я очень ей довольна.

Предыстория

Год назад я обнаружила, что перестала влезать не только в джинсы, но и в рубашки, и подумала, что с этим надо что-то делать. И первое, что я сделала - увеличила физическую нагрузку. Я поправилась килограммов на семь. У моего типа фигуры не толстеют руки и ноги, и все это осело на животе, бедрах и спине, и лице. Увеличение физической нагрузки давалось ОЧЕНЬ тяжело. Было все лень, я даже думала, что вдруг это депрессия, но нет, это была именно лень. Еще стали набухать вены, испугалась варикоза. Этот диагноз, как и предыдущий, я исключила у соответствующих врачей. И стала больше двигаться.

Вес не уходил. Спорт и долгие прогулки придавали больше энергии, но вес не уходил. И я первый раз столкнулась с такой проблемой. У меня рост 171 см - нормальный вес для меня 55 кг, после карантина я поправилась до 57-58 кг. А год назад доелась до 65 кг, пару раз было даже 67 кг. Малоподвижность и доставки - очень эффективный способ набрать вес. Так вот, с подвижностью я вопрос решила, и на это сразу отреагировало не только настроение, но и состояние вен.

А вот, чтобы двигуть вес вниз нужно было что-то решать с едой. Алкоголь я почти не пью, буквально пару бокалов в год, не люблю, и хотя бы эта статья калорийности была исключена. Затем я исключила пиццы и другие калорийные продукты, на которых я раньше не поправлялась, но, как говорится, до поры до времени.

И тогда я решила более пристально оценить свой рацион и установила приложение LifeSum.

Собственно, у приложения есть три основные функции: подсчет калорий, подсчет воды и соблюдение режима голодания. Вносишь свои данные и цели, и дальше приложение подскажет, что для этого сделать.

1. Подсчет калорий

Сделан очень удобно. Во-первых, можно вносить с помощью сканирования штрихкода покупные продукты или кулинарию.

Во вторых, самостоятельно. Например, когда приготовила что-то сама. Приложение подскажет варианты, которые использовали другие пользователи, а таких много, но и с нуля вносить тоже можно.Главное - вносить все перекусы. И тогда лично мне, человеку ранее евшему все что угодно и никогда калории не считавшему, было очень интересно узнать, что ем я прямо много.

Таким образом, ты учишься выбирать себе шоколадку не с 500 ккал, а 100. То же самое с маленькими, но калорийными булочками и другими перекусами.

​​​​Приложение синхронизировано с приложениями, измеряющими подвижность и затраченные калории, поэтому очень удобно понимать, когда аппетиты пора поумерить. Ну или подвижность увеличить.

Кроме того, есть разделение на БЖУ. Это помогает сделать рацион более сбалансированным и покажет, когда ты передаешь белок или углеводы или, наоборот, чего-то не доедаешь.

То есть, постепенно ты приучаешься питаться в соответствии со своей энергетической потребностью. И более сбалансированно.

2. Подсчет воды

Тут все гораздо проще - пьешь стакан воды и вносишь в приложении, и там 8 раз. Это пункт позволяет понять, как мало воды я пью и напоминает, что пора выпить еще. Кстати, напоминания я не устанавливала. Просто захожу в приложение, чтобы занести съеденное.

3. Режим голодания

Приложение позволяет установить несколько режимов голодания, в том числе, выбранное самостоятельное.

Я выбираю 16/8. Я не буду подробно останавливаться на том, что подобные режимы обязательно надо согласовывать со специалистами. Потому что у кого-то гастрит, и надо есть маленькими порциями, у кого-то диабет и еще что-то. Мне это режим подходит. Не только по самочувствию и эффекту, но и по анализам.

Что могу отметить:

Во-первых, пункт 3 имеет смысл только, если серьезно относиться к пункту 1. Я имею в виду, что не есть 8 часов бургеры с картошкой, а потом голодать, а стараться равномерно и правильно питаться в течение дня, а еще и соблюдать режим сна, который очень помогает пережить голодовку.

Мне не сложно не есть 16 часов, возможно, сейчас не сложно, а год назад было бы сложно. Я приходила к этому посменно, и переход на интервальное голодание не был для меня тяжелым.

Во-вторых, легкое чувство голода поначалу может пугать. Наверно, кто-то меня поймет - организм начал даже не голодать, скорее, перестал чувствовать сытость, надо срочно это заесть. Со временем к этому чувству относишься спокойно.

А вот голодать мне сложно, особенно, на ночь. Я не засну на голодный желудок. Поэтому 8 часов у меня слегка смещены во вторую часть дня. Утренний голод придает мне небывалый сплекс активности. Видимо, чтобы забыть про голод. Вечером, наверно, то же самое происходит, поэтому и сложно заснуть. Просто утром занять себя куда проще:)

Резюмирую

Сейчас я вежу 60 кг, за 4 месяца я сбросила 5 кг и планирую сбросить еще, но сбросить медленно, чтобы не травмировать и не стрессовать организм.