Сколько я не худела, сколько не старалась. Ничто меня не брало кроме 1500 калорий в день, много белка и ничего сладкого. Но я же сладкоежка, я так не могу.
В чём отличие IIFYM от похожих систем питания: не существует плохой и хорошей еды, есть только "если вписывается в макросы". А макросы - суточная потребность в белках-жирах-углеводах-калориях. Я взяла среднее значение, от него и поскакала.
В чём плюсы? Нет чувства голода. Нет желания всё бросить. Нет тоски по конфетам и бургерам. Нет головокружения. Нет семиразового питания. И не нужно постоянно есть этот несчастный обезжиренный творог!=)
Минусы. Они тоже есть. Контроль - постоянно нужно думать о том, что ты ешь и считать. Комбо-обед в "KFC" или торт целиком не впишутся в дневной рацион.
Вес уходит медленно. Примерно 1 кг. за месяц. Иногда чуть меньше.
Это больше и не диета, а просто повседневная привычка. Со временем, перестаешь считать калории. Т.ч. я обеими руками за.
