Протеин Maxler 100% golden whey — отзыв

Привет всем качатам ?

Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале недолго, всего 5 месяцев, но протеин начала сразу употреблять, т.к мне сложно набрать норму белка для роста мышц.

Нормы употребления белка:

• Взрослому человеку требуется около 1,5 г белка на кг массы тела;
• Потребность спортсмена в белке выше и составляет уже 2-2,5 г белка на кг массы тела.

Источники белка:

1) мясо, птица

2) рыба

3) молочные продукты

4) яйца

5) крупы

6) бобовые.

___________________________________________________________________________________________

В этом отзыве мы рассматриваем протеин Maxler "100% golden whey".

Информация от производителя:

• 100% ультрафильтрованный сывороточный протеин
• высокая концентрация BCAA
• рост мышечной массы, быстрая потеря жира
• и моментальное восстановление
• легко усваивающийся белок для тонуса мышц

СОСТАВ:

Содержание в одной порции (мерный совок = 33 гр):

• Калории - 130 ккал
• Белки - 24 г
• Углеводы - 5 г
  • Сахар - 0 г
• Жиры - 2 г
  • Насыщенные жиры - 1 г
• Витамин А - 50 мкг
• Витамин С - 0 мг
• Натрий - 100 мг
• Кальций - 122 мг
• Калий - 270 мг
• Железо - 1 мг

Аминокислотный профиль:

• Л-триптофан - 405 мг
• Л-валин - 1422 мг
• Л-треонин - 1654 мг
• Л-изолейцин - 1573 мг
• Л-лейцин - 2531 мг
• Л-лизин - 2233 мг
• Л-фенилаланин - 748 мг
• Л-метионин - 492 мг
• Л-аргинин - 570 мг
• Л-цистеин - 470 мг
• Л-тирозин - 703 мг
• Л-гистидин - 423 мг
• Л-пролин - 1509 мг
• Л-глютаминовая кислота - 3880 мг
• Л-аспарагиновая кислота - 2400 мг
• Л-серин - 1126 мг
• Л-глицин - 440 мг
• Л-аланин - 1160 мг

Состав хороший, в особенности радует содержание BCAA.

Роль BCAA:

• Энергетический обмен.
• Активизация выработки инсулина.
• Жирорасщепление.
• Повышение иммунитета.
• Синтез глютамина.
• Прирост мышечной массы и предупреждение катаболических процессов.

___________________________________________________________________________________________

У меня вкус банан-крем.

ПЛЮСЫ:

1. Легко размешивается в шейкере, без комочков и осадка.
2. Вкус: насыщенный (даже на воде), очень сладкий.
3. Нет дискомфорта в ЖКТ.
4. Хорошая цена.
5. Легко найти в магазинах спортивного питания.

МИНУСОВ пока не нашла.

Пробовала протеин других марок, у российского вкус мокрой тряпки, у немецкого цена повыше. Так что придраться мне не к чему.

Цена: от 1000 до 1500 рублей (я приобретаю за 1300 рублей)

___________________________________________________________________________________________

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Не судите строго, занимаюсь ВСЕГО 5 месяцев.

От природа задница плоская и висячая ?, на нагрузки отзывается ооочень плохо, в основном нагрузку забирают ноги. Но и с такими проблемами можно бороться.

Конечно же, кроме протеина тут и профицит калорий (есть больше, чем тратишь) и баланс БЖУ.

Подробнее:

КАЛОРИЙНОСТЬ: 30 ккал*кг веса в сутки

Б/Ж/У: 2,5г*кг веса/1г*кг веса/3г*кг веса.

Эта схема подходит только для женщин, мужчинам можно и повыше калорийность.

___________________________________________________________________________________________

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЯТУЮ ТОЧКУ:

1. Приседания с широкой постановкой стоп (плие)
2. Жим ногами (разные варианты положения стоп, мне больше нравится узкое)
3. Приседания в ножницы (или выпады)
4. Мертвая тяга
5. Наклоны со штангой (гудмонинг)
6. Ягодичный мостик.

Если хотим нарастить мясо на попе:

• регулярно увеличиваем рабочие веса (по 0,5 за тренировку, если получается);
• учимся чувствовать целевую мышцу (нейро-мышечная связь).

Всем спасибо за внимание и упругой попы ?