Омега-3, вероятнее всего, является если не самой, то одной из самых популярных добавок во всем мире.
Многие принимают её на постоянной основе, кто-то принимает курсами. Но о пользе омеги мало кто поспорит. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой ❤️, нервной ? и половой систем ?, помогает коже дольше оставаться увлажнённой и упругой, защищают ее от вредного воздействия УФ-лучей, благотворно влияют на внешний вид и структуру волос??, поддерживают хрящевую ткань и суставы в здоровом состоянии и многое другое.
Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты.
Наиболее важными для организма являются эйкозапентаеновая (ЭПК/ЕРА) и докозагексаеновая (ДГК/DHA) кислоты. К сожалению, организм человека не способен вырабатывать их самостоятельно из других веществ, поэтому их поступление в организм должно происходить из вне.
Поддерживать уровень Омега-3 в организме поможет употребление богатой полиненасыщенными жирными кислотами рыбы ? и морепродуктов: семейство лососевых, скумбрия, печень трески, криль и т.д. (Опустим тот факт, что печень рыб накапливает в себе тяжёлые металлы). Но, важным фактором является то, что они должны быть выращены в естественной среде обитания ? . Рыба, выращенная искусственно, значительно менее полезна. Так же, при тепловой обработке большая часть полиненасыщенных жирных кислот разрушается. Употребление неизвестного происхождения рыбы, замороженной в неизвестных условиях и продающейся на прилавках наших магазинов несёт в себе сомнительную пользу❌, на мой взгляд, поэтому я принимаю Омега-3 курсами по 3 месяца, затем 1 месяц перерыв.
Выбирать Омега-3 нужно по оптимальному соотношению кислот EPA/DHA. Рекомендуемая профилактическая дозировка для взрослых - 1000 мг в сумме.
Я выбрала для себя омегу от Nordic Naturals ?. 60 капсул. На сайте представлены разные по количеству варианты.
Капсулы достаточно большие, но мягкие, глотаются легко, не оставляют послевкусия рыбного жира. Вкуса лимона не чувствуется.
Содержание кислот в капсуле: 650 мг ЕРА, 450 мг DHA и 180 мг других кислот Омега-3.
Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы в день, указывая, что норма 2000 мг. Но я принимаю по 1 капсуле, т.к.по усреднённым данным достаточно 1000 мг.
Рекомендую! Очень достойный вариант качественной Омеги!
