Сайклинг — отзыв

CYCLE - это групповая тренировка на сайкл-тренажере, разработанная с учетом опыта велотренировок спортсменов-любителей на открытом воздухе, переносящая ощущения от поездки на велосипеде в сайкл-студию клуба. Тренировка улучшаетработоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Повышает силу и мощность. Развивает аэробную и локальную мышечную выносливость.

Я люблю фитнес и посещаю его как минимум 2 раза в неделю. Это даёт не только минус в килограммах, но и дарит отличное настроение. Более полугода назад я родила прекрасную девочку, войти в прежнюю форму помогает фитнес, в том числе сайклинг. Убедилась в реальной пользе уже после пары занятий, когда увидела на весах -600 грамм. Питание никак не корректировала (питаюсь в целом нормально, без зажоров, но и никакие диеты не соблюдаю).

Как и во всех видах активности главным является истинное желание посещать тренировки. Пусть это будет не только цель «похудеть». Можно иметь и другие цели. Например, я не желаю яростно худеть. Меня устраивает мой вес. Однако каждая из нас знает приятное ощущение после эффективной тренировки - чувствуешь каждую мышцу (ты не холодец). Когда смотришь в зеркало - тело в тонусе, все очертания тела, как под естественным push-up-ом. Поэтому моя цель - поддерживать тело в тонусе, радоваться не только результату, но и процессу. Каждая тренировка - это победа над собой. Почему? Потому что ценное время жизни потрачено с пользой для себя любимой, а не за просмотром телевизора, лёжа на диване (например).

 

Второй важный момент - тренер. Я люблю тренера с характером, который знает не только как провести тренировку согласно протоколу, а который поддержит спортивный дух. Сайклинг - это чаще групповая тренировка, но можно и индивидуально позаниматься, и самостоятельно в тренажерном зале. Я люблю именно в группе, поскольку так наиболее азартно, и есть спортивный интерес. Получаешь не только тренировку по протоколу, но и заряжаешься энергией таких же активных девушек. Мне очень нравится. Именно тренер делает тренировку «заряженной». Если тренер «вялая скучная колбаса», то и тренировка будет такой же. Тренер сайклинга в нашем зале поддерживает спортивный интерес и еще сильнее его подстегивает - не даёт отдохнуть, когда «рано». Направляет голосом. Сайклинг это не просто сесть на велотренажер и крутить педали. Это очень высокоинтервальная кардио тренировка. Она выжимает все соки можно сказать. Атмосферу тренер также создаёт согласно своей энергетике. Вечерние тренировки проходят под громкое подходящее музыкальное сопровождение, при этом слышны «команды» тренера + самое интересное - тренировки проходят, как в ночном клубе - со стробоскопами почти в кромешной тьме🪩🌌💃🏽. Обстановка как в ночном клубе. Получается приличное спортивное ночное мероприятие. Это очень заряжает. И кстати, меньше отвлекаешься на других.

 

Тренер всегда поможет настроить сайкл, попросите, не стесняйтесь. Это самое главное в тренировке, чтобы вам было комфортно.

 

Чем мне нравится Сайклинг? Тем, что тренировка проходит максимально активно и тебе не уйти от нагрузки😅 Максимально активное интенсивное кардио и работа на результат. В процессе каждой тренировки сойдёт 100500 потов. Это вам не с подружками болтать в тренажерном зале между подходами. Сайклинг очень заряжает энергией. Не хочется останавливаться. Вперёд, только вперед.

Интенсивность у тренировок высокая: за 45 минут сжигается около 400 килокалорий в зависимости от телосложения и нагрузки, а пульс может достигать 190 ударов в минуту.

 

Третий момент - форма. Сайклинг - это то, что заставит изрядно попотеть. Поэтому не нужны здесь спортивные брюки, штаны, леггинсы. Равно как и не нужны футболки оверсайз. Как по мне идеальны для Сайклинга короткий минималистичный топ с поддержкой груди (никаких бюстгальтеров!) и короткие шорты (есть специальные для вело-занятий, чтобы попе было комфортно на седле). На ноги приходится приличная нагрузка, педали нужно крутить сидя, стоя, в приседе, с наклоном вперед, поэтому тут стоит задуматься об удобной обуви, которая хорошо будет держать стопу в фиксированном положении. Выбирайте кроссовки с подобным описанием (у меня адидас альфабаунс):

Легкий дышащий верх из сетки с интегрированной поддержкой средней части стопы сохраняет правильное положение стопы во время коротких спринтов и тренировок в зале. Упругая, пружинящая подошва обеспечивает комфорт, а прочная резиновая подметка с усиленными зонами гарантирует хорошее сцепление

Еще важный момент - никаких распущенных волос и хвостиков. Очень удобно промакивать капли пота полотенцем, которое весит на ручке сайкла, а не впитывать своими волосами. Я убираю волосы в свободный пучок на затылке. Супер удобно - не нужно поправлять волосы и вообще о них думать, и не потеет спина от гривы.

 

Одновременно в студии могут заниматься множество человек. Я хожу туда, где максимум 7-20 человек. В целом, поступайте, как вам нравится и как удобно. Чем больше габариты зала и студии, тем больше обычно посещающих. Обратите внимание на наличие душевых кабин. Сайклинг выведет с вас 100500 потов. Промокните полностью.

 

Перед тренировкой обязательно нужно покушать. Я всегда за 30 минут съедаю еще что-то сладкое с минимум вреда. Обязательно посещайте Сайклинг здоровыми, поскольку сил тратится на тренировку - колоссальное количество.

 

Обязательно с собой на тренировку берите полотенце - промокнуть лицо от пота, сходить в душ после. И бутылку воды (я беру 1,5 литра). Захочется пить, очень много. Брать нужно прямо на тренировку, будут моменты отдыха для глотка.

 

Противопоказания у сайклинга есть, обратите на них внимание:

сердечная недостаточность и эпилепсия

Сайклинг - это не просто кардио, при котором сердечко бьется сильнее и быстрее. Завершаются занятия обычно упражнениями на пресс, верхнюю часть тела, не всегда с утяжелениями. Но поверьте, сил после самого сайклинга остается и так не много.

 

В первые занятия будет очень тяжело. Посещайте отдохнувшими (насколько возможно). Если будет желание покинуть тренировку спустя половину - не делайте это. Приходит смирение😂 и открывается второе дыхание! Всё получится. Нужно только настроиться на результат.

 

Завершать сайклинг люблю плаваньем, иду в бассейн. Даже если уже поздний вечер не отлыниваю, и иду плавать 30-45 минут. Тело расслабляется просто максимально. Попробуйте.

 

В общем Сайклинг очень люблю. Это самая не скучная кардио тренировка. Чувствуется, что тренировка максимально приносит пользу для качества всего тела. Люблю прорабатывать все тело за одну тренировку. Как результат - тонкая талия, плоский живот, подтянутое тело, мышцы в тонусе. Ножки и ручки с рельефом. Сайклинг - это ❤️‍🔥.