Стремление похудеть в этом году было обоснованным - не влезала в свои любимые шорты от слова совсем, большинство штанов, даже купленных в "полном" состоянии были в обтяжку, да и новый пиджачок моего бывшего размера S не застёгивался... Вешу я в принципе мало, но чтобы сбросить эти несчастные 5-8 кг мне надо проделать огромный путь! Потому что это в основном жир на ляхах и пузе.
Ну и, конечно, моё любимое - подъем на третий этаж - испытание с отдышкой.
Диета, само собой, но надо где-то брать силовые нагрузки, желательно быстро до 15 минут и простые, не выматывающие тренировки. Желательно без видео, звука. Загуглив "упражнения на пресс стоя" мне и попался сайт гудлукер (хорошо выглядящий в пер с англ).
Упражнения понравились: простые, рассчитанные на новичков, делать их просто, по описанию и гифкам - всё понятно, как делать. Делала их сначала через день (первые три тренировки), теперь каждый день. Плюс суду по своему состоянию. На время "специфических" дней тоже есть тренировка - помогла от боли и отёков в ногах.
Также проходила программу на ноги, общую тренировку для начинающих, разминку брала с этого же сайта, затем и асаны из йоги для растяжки после тренировки. В целом уходит 10-15 на основую тренировку или 25-30 минут с разминкой и растяжкой после.
После этих тренировок выносливость повысилась: сужу по подъёму на свой этаж + с каждым днём делать их всё легче.
Классно, что есть много вариантов программ и самих тренировок - я не останавливаюсь на одной, а каждые 5 дней пробую новые (у них есть комплексы на 2 дня, 5 дней и др).
Огромный плюс- очень мало рекламы, я практически её не вижу.
большой плюс у сайта - там же есть подробный расчет калорий, различные диеты с рекомендациями и пп меню
Результат меня поразил: примерно за три недели - влезла в любимые шорты, а теперь и пиджачок сидит отлично!
И фоточка доказательство достигнутого результата:
