Опубликовано 2 Ноябрь, 2015 - 10:01

Я отыскала еще одну фитнес-программу известного тренера Шона Ти. Приступая к тренировкам , я часто делала обертывание с антицеллюлитным кремом, однако было достаточно неудобно двигаться, ибо все движения энергичные. Обертывание спустя 2-3 дня тренировок, я перестала делать.

Что было
Что было

 

Что стало
Что стало

Вернёмся к программе "Hip-hop ABS" . Напомню, что я проходила ещё одну его не менее эффективную программу "Insanity" . Отзыв можно прочитать тут . Но , признаюсь, я её не осилила . Это что-то с чем-то , сплошное кардио на протяжение всей тренировки, передышки , конечно,есть но в виде 20-30 секунд или 5-минутной растяжки

Чем меня заинтересовала программа с танцами?

Ответ заключается в вопросе.

Для тренировок понадобится:ваше присутствие, желание работать и потеть, а также гантели и коврик. Гантели я заменяю обычными бутылками с водой, ибо их просто нет.

Вы будете двигаться, теряя при этом калории, а также уменьшая шаги к идеальному плоскому животику, стройным ножкам и потрясающей попке!

Этот курс рассчитан на месяц , состоит из 5 тренировок с разной длительностью.

Самое время заняться своим телом перед грядущим новогодними праздниками!

С помощью этой программы можно научиться неплохо двигаться под музыку. У меня сразу не все элементы танца получались, но потом..)

Будете зажигать на танцполе лучше всех.

Уже после первой тренировки из меня выжили все соки, но это такое приятное чувство, советую.

Рассмотрим тренировки, из которых состоит программа:

  • Fat Burning Cardio- это 1 тренировка, к которой вы приступить. Это жиросжигающее кардио. И эта та основная тренировка, которая практикуется чаще остальных. Длится 30 минут.
  • Ab Sculpt - переводится , как скульптор пресса. Поверьте, вы почувствуете мышцы пресса, даже под слоем жира. Длится 25 минут, но это какие минуты, ух.
  • Total Body Burn - сжигание жира во всем теле+ добавление гантелей, не менее энергичная , чем предыдущие, длится 40 минут.
  • Hips, Buns, and Things- ягодицы и бедра, мы же хотим аппетитные ножки? Тогда работаем, 2 часть тренировки проходит на коврике, прорабатываем нижнюю часть тела. Длится 25 минут.
  • Last Minute Abs- последняя минутка для пресса, вы почувствуете, что появление плоского животика не за горами, можно добавлять эту пятиминутку в любую тренировку, как завершение.

Ещё один плюс заниматься именно этой программой , Шон часто снимает футболку! А у него тело проработано, как следует, будете любоваться и думать о своей будущей шикарной фигуре.

Воскресенье -выходной день, все остальные- рабочие.

Пару советов:

  1. Занимайтесь в кроссовках (иначе будут болеть стопы ног - из личного горького опыта )
  2. Всегда держите рядом с собой кружку воды ( бутылку ) , пить много не следует ( ! ) , так как появятся дискомфорт и будет тяжело двигаться , но , если у вас уже в горле всё пересохло и совсем уже слюны не осталось , то можно выпить пару глоточков воды
  3. Не кушайте перед тренировкой , хотя бы за час .
  4. Занимайтесь в удобной одежде ( у меня это шорты и просторная майка )
  5. Делайте хвост , дабы " не съесть" свои волосы
Достоинства
  • Актуальное музыкальное сопровождение
  • Весело и зажигательно
  • Легко худеешь бесплатно
  • Спорт везде
  • Худеешь,танцуя
marfusea1989рекомендует
Читать все отзывы 4
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
02.11.2015
Программа рассчитана на месяц?! Shock вот это здорово, хочу весной попробовать её, а потом "Инсанити". Уже и кроссовки купила специально для занятий. Пока прогресс на этом остановился. Big smile
02.11.2015
Да, месяц) также разработан календарь тренировок, что упрощает работу)А чего весну-то ждать?) дома же занимаешься) не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня) пытаюсь себя так мотивировать, а также пересматривая старые фотки)
02.11.2015
Хочу до весны отложить - т.к. мне не раз говорили,что программы от Шона создают хороший рельеф, особенно "Инсанити". Я сейчас довольна своей фигурой, но вот от доп. проработки мышц не отказалась, как раз для лета актуально. Удивилась ,когда узнала каким он сам раньше был "пирожком".
02.11.2015
Да-да, у него сила воли ещё та Smile Ну , тогда могу согласиться с вами) Зачем выматывать организм, если всё устраивает?) Удачи Wink
что по поводу физ подготовки? для новичка очень тяжело будет?
просто заканчиваю программу с Джиллиан Майклс и подумываю перейти на Шона Ти.
23.02.2016
По мне так да, я достаточно долго с Джилиан М. занималась, прежде чем перейти на более высокий уровень. Но из всех его программ, я думаю, это самая щадящая. Мой совет, еще позанимайтесь с Джилиан, а потом переходите) Или возьмите 1 тренировку у Шона и оцените)
11.02.2018
Классная фигурка на выходе получилась👍👍
Другие отзывы
Смотрите также
  • 21.07.2015 - 13:32
    21
    Похудеть и приобрести потрясающие формы с Безумным "Инсанити"!!! Если вы хотите повысить ваш уровень сложности эти тренировки для вас. Как я убила свои оставшиеся килограммы. Часть 4.
    Приветик девчонки!   Сегодня я поделюсь своим опытом о прохождении данной программы. Хочу предупредить ВАС, что до этого уровня сложности я шла долго, около 6 месяцев, прежде чем рискнула начать заниматься с этим бешеным тренером.
  • 03.08.2020 - 11:05
    5
    Эти 20 минут вам покажутся вечностью.
    Я гуру домашних тренировок. Я прошла их столько, что можно написать диссертацию. Очень долго сомневалась, стоит ли приступать к программе, тренировки которой длятся всего 20 минут. Это ж только разогреться! Но Шон Ти умеет убить и за это время. Без гантелей, без гирь, без турников и резинок!
  • 13.04.2013 - 13:40
    9
    Эффективно и весело! Классный тренер внутри!:))))
    Эй, как эту программу тут могли пропустить? Ни одного отзыва! Ну что ж, буду первой. Это отличная программа для похудения! Вот что про нее говорит сам тренер(создатель великой и могучей Insanity!!!) "Эй, я Шон Ти. Вы можете не знать, но когда-то я был на 23 килограмма тяжелее.
  • 12.04.2013 - 15:15
    3
    Тренировка в зоне сжигания жиров! /мои фото/скрины/
    Трейси Андерсон - бывшая балерина, которая после рождения ребенка набрала 25 кг, но смогла взять себя в руки и восстановить фигуру. Причем она неплохой мотиватор - низкого роста, с широкой костью, склонная к полноте - и выглядит просто великолепно. По ее методу клиентки теряют до 20 кг за полгода.
  • 15.03.2012 - 08:17
    35
    Похудела и подтянула свой живот. (фото ужасного живота до и после)
    В принципе я никогда не была худышкой, но и не была полной. Так держалась в среднем весе. Однако после беременности мой вес поднялся, а самое главное, начал свисать живот.
  • 04.02.2013 - 17:19
    1
    Фитнес-тренировка родом из 90-хгг актуальна и сейчас!
    Лет наверное 12-13 назад была у меня такая видеокассета с тренировками от Шер.Ой как же она мне нравилась тогда.Я ее можно сказать до дыр затерла.Да и вообще так по моему у многих было.Занимались там по кассете с Синди Кроуфорд а потом забросили,прошло время и вспомнили.А вот у меня эта кассета…
  • 09.11.2016 - 16:43
    39
    Ищете эффективную программу тренировки на пресс?! Вам сюда! Мои впечатления от программы. Скрины видео,фото результата
    Всем привет! Сейчас развелось очень много "гуру фитнеса" , интернет так и пестрит всевозможными программами тренировок - глаза разбегаются. Какую же выбрать?! Но для меня самой оптимальной программой была и остается "Рельефный пресс от Екатерины Усмановой". Ссылка на видео здесь.
  • 11.03.2013 - 10:47
    17
    Те фото которые я стеснялась показывать часть 2. Многие спрашивают,а правда что THE ASYLUM сама эффективная тренировка? Я на ней сожгла максимум 1134 ккал за 48 минут!
    Этот отзыв идет в продолжение отзыву " Те фото которые я стеснялась показывать. Рельефный пресс от Кати Усмановой" , и еще одной тренировкой от "Beachbody". Ну вот я и добралась до этой, наверное самой обсуждаемой,самой "жестокой",самой эффективной тренировкой с тренером Шоном Ти.
  • 07.02.2015 - 20:40
    Отличная программа для тех, у кого много времени и не для новичков
    Я относительно недавно познакомилась с программами тренировок от Кейт Фридрих. Такая низкоударная программа пришлась мне по душе, т.к. имею проблемы с коленными суставами и выбираю все тренировки тщательно.
Популярные отзывы
  • 03.08.2020 - 11:05
    5
    Эти 20 минут вам покажутся вечностью.
    Я гуру домашних тренировок. Я прошла их столько, что можно написать диссертацию. Очень долго сомневалась, стоит ли приступать к программе, тренировки которой длятся всего 20 минут. Это ж только разогреться! Но Шон Ти умеет убить и за это время. Без гантелей, без гирь, без турников и резинок!
  • 07.07.2020 - 12:21
    17
    Простой, проверенный годами, комплекс для красоты и грации стройных рук.
    Физкульпривет! Давно слежу за своей фигурой и нередко слышу запросы в духе: «полцарства за красивую талию или бедра», а руки или спина при этом вовсе игнорируются. А ведь одна из составляющих красоты гармония.
  • 15.09.2020 - 18:11
    3
    Можно ли дойти до идеальной фигуры пешком? Легко. Проверила на себе.
    Всем привет! Расскажу можно ли прокачать всё тело шагая и когда домашняя тренировка уже не может заменить спорт зал. Тут, конечно, можно вставить душевный текст о том, что в самоизоляцию самое время было начать заниматься собой, но на самом деле в этом деле я давно с переменным успехом .
  • 22.06.2020 - 08:57
    16
    Jeanette Jenkins 500 калорий за 45 минут c Джанет Дженкинс. Эффективный фитнес урок для занятий дома. Подойдет даже при маленькой площади квартиры. Как привести себя в форму дома.
    Добрый день. Самоизоляция, и съеденные за ее время разные вкусности многих заставила вспомнить о домашних тренировках. Я можно сказать вернулась к истокам, ведь мой длинный и прерывистый путь занятий фитнесом начался с видео Синди Кроуфорт. Кстати, ее видео программа была шикарна и действена.
  • 10.09.2020 - 11:04
    3
    Кардио тренировка дома без инвентаря и без прыжков. Подойдет практически всем, сожжет калории и поможет выполнить суточную норму шагов.
    Всем привет! Все мы знаем, что для нашего здоровья рекомендуется проходить в день около 10 000 шагов. Но что делать, если вы как и мы все совсем недавно сидите дома. Или вы новичок в фитнесе. Или как и я делали большой перерыв в занятиях спортом и теперь расплачиваетесь за это .
  • 16.07.2020 - 17:13
    Кто еще не готов к пляжному сезону? Самая сложная из домашних тренировок на моем опыте. Удар по всем направлениям: убойное кардио, хорошая силовая, упражнения на пресс.
    В свободном переводе эту тренировку еще называют "Умри за час". Именно это и хочется сделать, когда тренируешься по ней впервые. Желание помереть может возникнуть уже на 15-й минуте комплекса. Но не поддавайтесь и результаты вас порадуют.
  • Купила просто так, чтоб был. А теперь не могу нарадоваться: очень нравится заниматься с ним, а ещё больше нравится результат! Вещь обалденная, рекомендую!
    Дорогие читатели Irecommend! Всем здравствуйте! Большое спасибо, что заглянули в мой отзыв Я решила заказать этот обруч, чтобы иногда позаниматься, как говорится, от нечего делать. А в итоге затянуло, и никакие синяки и боль в первые занятия меня не испугали...ерунда это всё!
  • 20.07.2020 - 15:06
    Monika Kołakowska или как я похудела с 46 до 44 размера за 2 месяца, даже этого не планируя))) Путь к совершенству, не выходя из дома!!!
    Стоимость бесплатно.   Мое знакомство с Моникой один из огромных плюсов нашей с вами всеобщей весенней изоляции. Благополучно перебазировавшись из офиса в домашний кабинет (она же кухня) и начав работать, поняла, что без привычных каких-либо физических нагрузок можно быстро впасть в полное…
  • 18.07.2020 - 12:00
    54
    Холод против целлюлита! |Крио-обертывания имеют одно БЕССПОРНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО перед горячими, поэтому я выбираю именно их! 💗
    …::: Всем привет! :::…   Для кого-то холодное обертывание может быть и в диковинку. Я же в своей жизни уже сталкивалась с подобными средствами. Холодные обертывания имеют одно бесспорное преимущество перед горячими их можно смело применять людям с варикозным расширением вен .
  • 10.08.2020 - 11:40
    19
    Если не жалко себя и партнера, то эта смазка отлично подойдёт... Для пыток. Чем обернулось использование смазки Hasico "Strawberry"?
    ℋᎥ Всем огромный привет! Не люблю писать на такие темы, но хочу вас просто предупредить и предостеречь от покупки лубриканта Hasico Strawberry. Считаю, что просто должна это сделать, чтобы вы случайно не купили этот ужас.