Об этой программе я узнала ещё года 2 назад, но так как тогда я была физически слабо подготовлена,то не решалась на такую жесткую и выматывающую программу. Решилась только осенью 2014 года, но надолго меня вновь не хватило, буквально после 20 минут тренировки я валялась без сил и без надежды, что вообще смогу встать.
Середина мая
Кстати, спортзал я никогда не посещала по нескольким причинам:
зачем тратить лишние деньги, если есть отличная возможность заниматься дома по видео-тренировкам разных фитнес-инструкторов абсолютно бесплатно, к тому же комфортно, на тебя никто не смотрит, ну потеешь и потей себе на здоровье, не надо задумываться о том, как ты выглядишь
считаю, что заниматься в спортзале без тренера-глупо, ибо ты не знаешь, что да как, а в фитнес-программах уже всё без тебя давным-давно просчитали и выбрали наилучшие упражнения
Поэтому я покинула эту программу, занималась с Дж. Майклс по этой программе и по многим другим её материалам, также занималась бегом, волейболом, иногда футболом, боксом, йогой и на велотренажере периодически. Коротко говоря, чем я только не занималась. Да и спорт я всегда любила, тело скажет мне спасибо!
Считаю, что нужно всегда поддерживать себя в форме, я, конечно, тоже срываюсь и тортики, и пирожки , и что-угодно, но тренировки- это святое! И нет, я не перекачена, для девушки это не красиво, нужно иметь спортивное тело, но не более.
Сейчас лето 2015 года. И вот я вспомнила замечательную программу, которую не могла осилить и решила, что просто обязана пройти её!
Расскажу подробненько про каждую тренировку:
Plyometric Cardio Circuit- постоянные прыжки, постоянное ускорение + маленькие перерывчики в 30 секунд, а также один перерыв, ну для меня он перерыв:D это растяжка около 6 минут, после первых 10. Попотеете вы, как в баньке! А то и лучше:D
Cardio Power & Resistance- полным-полно прыжков+ упражнения на верх тела
После 1 тренировки болела спину, не знаю почему)Скажу честно, после этих двух тренировок на 3 день я встала с дикой болью в икрах, они просто горели, а как я ходила, это вообще что-то с чем-то было:D На старушку была похожа.
Cardio Recovery - хорошая растяжка, абсолютно спокойная тренировки в сравнении с остальными, некий отдых
Pure Cardio & Abs- это просто!! Я так себя хвалила за то, что осилила ещё одну тренировку, по-прежнему сложно
Cardio Abs- тренировка длилась 1 час, осилила, горжусь:D В конце потрясающие упражнения на пресс, безумно понравились, ибо мышцы живота в постоянном напряжении находились.
Cardio Power & Resistance - тренировка направлена на проработку верхней части тела, но не забываем это то же кардио!
Plyometric Cardio Circuit- пот льется градом, однако я не сдаюсь)))
Core Cardio & Balance - интенсивная тренировка, но мне пришлась по душе, также новые упражнения) Несложные, однако очень полезные.
Max Interval Circuit - я просто по полу валялась от этой тренировки, часто сама устраивала себе передышку, вставала , 10 секунд позанимаюсь и опять, как камень в воду, очень жесткая тренировка
Max Interval Plyo - тренировка сосредоточена на проработке нижней части тела, ноги горели:D
Max Cardio Conditioning & Abs- кардио, кардио и ещё раз кардио, будет температура тела, как в аду:D + упражнения на пресс, очень интересные, кстати)
Max Recovery- для меня оказалась спокойной тренировкой, по сравнению с остальными:D
Insane Abs- АААА, на протяжении всей тренировки мышцы живота нужно держать в напряжении (упражнения такие), ой-ой-ой меня прямо в дрожь бросало
Max Interval Sports Training- очень хорошая тренировка, по-прежнему всё быстро, упражнения довольно-таки необычные для меня, новые так сказать
Upper Body Weight Training- тренировка направлена на проработку верхней части тело, однако прыжков от этого не меньше:D
Дорогие читатели, я осилила каждую тренировку (горжусь собой:D) и могу сказать одно, стремитесь к своей мечте, не смотря ни на что!
Единственное, что вам потребуется из инвентаря-это собственное тело и желание дойти до конца!
И да, занималась я не два месяца, для меня ад 6 раз в неделю кардио-тренировки,но результат от этого хуже не стал поверьте))
Я лишним весом не страдаю, но поддерживать себя в форме считаю нужным.
Я занималась и другими тренировками с Шоном Ти, которые не настолько длинные:D
Если заинтересовались другими пройденными мною тренировками читайте тут и тут .
+обновление!
Здравствуйте. Попытаюсь кратко рассказать. в конце прошлого лета были проблемы со здоровьем, в результате чего не могла заниматься спортом , да и кушать я себе позволяла:Dорганизму же нужны витамины и питательные вещества в больших размерах, я так себя оправдывала(( Начала заниматься где-то в марте нынешнего года по 3-4 раза в неделю,результат не заставил себя долго ждать. Питание я не изменила вообще, каюсь) Позволяла себе и макдак, и прочую дребедень:D Единственное, что я соблюдала, так это то, что как только вставала, сразу выпивала стакан воды, а также не ела на ночь , кушала за 3-4 часа до сна.
