Всем доброго времени суток!
С данной фитнесс программой я познакомилась после окончания, в очередной раз, моей любимой тренировки Beachcody & Les Mills COMBAT - Ultimate Warrior Kit. Хотелось чего то нового, но в то же время такого же долгоиграющего и с такой же сильной нагрузкой. И вот, после долгих блужданий в интернете мои поиски увенчались успехом🤗.
С Джерико я был знакома по программе Core De Force. Как тренер она мне нравится, ее подтянутая фигура никого не оставит равнодушным)) и я решила попробовать данную программу.
Вышла программа Morning Meltdown 100 сравнительно недавно, в 2019 году.
Как уже понятно из названия Morning Meltdown рассчитана на 100 дней прокачки Вашего тела. Данная фитнесс программа это 9 различных тренировок, две из которых это кардио тренировки (Cardio Meltdown и Lit Cardio), 1 тренировка с элементами бокса (Fight Club), две тренировки на отдых для тела и растяжку (Freestyle Flow и Re-Vibe), 1 тренировка на пресс (Core Inferno), 1 тренировка на нижнюю часть тела (Downbeat Strength), 1 на верхнюю (Upbeat Strength) и 1 на все тело (Total Body Badass). Каждая тренировка длится в среднем от 20 до 30 минут.
Хоть тренировка и позиционирует себя как утренняя, я думаю каждый может выбрать комфортное именно для него время занятий.
Фишка данной программы это живая музыка в исполнении ди джея в зале.
Ну и конечно 100 ни разу не повторяющих нарядов Джерико и столько же фантастический причесок от ее стилистов))
Помимо Джерико с ней тренируются еще 10 участников, каждый с определенным уровнем физ. подготовки, на который Вы всегда можете ориентироваться.
В студии царит дружественная и позитивная атмосфера. Спортсмены вместе с Джерико подбадривают друг друга и не дают сдаваться когда силы на пределе. Даже их ди джей приобщается к спорту во время своих музыкальных треков 😁
Для использования Morning Meltdown 100 Вам понадобятся: коврик, удобные мягкие кроссовки, разного веса гантели, вода, полотенце.
Пользоваться предоставленным календарем к данной программе можно на Ваше усмотрение:
1. Разбить тренировки по две в день с двумя выходными днями:
Пн. Cardio Meltdown+ Upbeat Strength Вт. Core Inferno + Total Body Badass Ср. Freestyle Flow + Lit Cardio Чт. Downbeat Strength + Fight Club Пт. Meltcon + Re-Vibe Сб. Вс. выходные дни
2. Выполнять по одной тренировки в день.
3. Либо выполнять по две тренировки в день по расписанию Пн. Ср. Пт. или Вт. Чт. Сб.
Все индивидуально и зависит от Ваших пожеланий и ожиданий от данной фитнес программы.
Когда Вы пройдете первую, третью, пятую, седьмую и девятую неделю тренировок в конце последующих Вас будут ждать 100 секунд адских упражнений относящихся к той или иной тренировки.
Ну а теперь подробнее о каждой тренировки:
Cardio Meltdown. Эта тренировка представляет собой чистого вида кардио. Здесь 6 подходов по 2 круга, между которыми Ваш ждет одна минута, во время которой нужно выполнить одно упражнение. Очень много связок внизу, достаточно прыжков.
Upbeat Strength Данная тренировка призвана проработать с верхней частью тела. Здась понадобятся гантели разных весов.
Core Inferno Здесь будем прокачивать пресс также с использованием гантелей разных весов.
Total Body Badass Тренировка рассчитанная на все тело. Шесть подходов по два круга. Здесь нужны будут гантели разных весов.
Freestyle Flow Тренировка с элементами йоги и растяжка всего тела. Если занимаетесь этой тренировкой в связки с Lit Cardio, рекомендую делать ее после кардио. Чтобы тело расслабилось и отдохнуло.
Lit Cardio Сверхинтенсивная карадио тренировка. Интенсивность и сложность со множеством прыжков просто зашкаливает. Каждое упражнение нужно будет выполнять в течении 45 секунд.
Downbeat Strength Здесь нас снова ждет силовая тренировка с гантелями, но направленная на нижнюю часть тела. Рекомендую делать ее после тренировки Fight Club, как раз вы подготовите и разогреете тело.
Fight Club Бокс наше все. Не особо энергозатратная тренировка, лично для меня. Мне не хватало драйва. Все слишком размеренно
Meltcon Здесь нужен комплект гантелей, от легких к тяжелым. В тренировке собран микс из предыдущих. Тренировка построена на двух кругах, по 10 минут каждый.
Re-Vibe И снова растяжка и расслабление, и работа с весом собственного тела.
Ну и вишенка на торте это MeltMix. Данная тренировка ждет нас в конце всей программы по времени эта тренировка длится дольше остальных. В ней собраны все виды ударных тренировок из всей программы. Время на отдых будет минимальным, будет жарко, в какие то моменты тяжело. Зато в конце Вас ждет чистый кайф от того, что вы смогли пройти этот путь и стали выносливее и сильнее по сравнению с Вами 100 дней назад. 😊 В конце тренировки будет очень трогательный момент, когда Джерико и ее команда оставят снова свои автографы на стене и будут рады, что прошли этот путь вместе. Честно, я даже всплакнула вместе с ними. За эти 100 дней стали они мне как родные))
Результатами я очень довольна. Мое тело подтянулось, четче обозначился пресс
Мышцы на руках и ногах
Каждый раз с удовольствием начинала тренировки, не приходилось себя заставлять. Я снова смогла влезть в свои любимы вещи.
Определенно данная тренировка достойна Вашего внимания, если Вам наскучили предыдущие тренировки, если нет возможности ходить в тренажерный зал и если Вы любите работать с весами то Вам точно сюда.
Благодарю за внимание. Не ленитесь, занимайтесь, лето на за горами 😂
