Это было довольно давно, может кажется, что уже и вовсе неправда, но то, что дает этот вид спорта - забыть невозможно. Это как растяжка - если она уже сформирована - то ликвидировать или перестать садиться на шпагат трудно.
Так, каждый из нас выбирает свою причину для занятия спортом:
- поддержание здорового состояния тела и духа
- ликвидация одиночества ибо нахождение в коллективе придает как заряд энергии, так и новые знакомства.
Так, в тот период было тяжелое расставание, а так хотелось эту грусть, тоску, страдания чем-то компенсировать. Домашнее животное было не завести - дома и так был дерзкий кот, который не особо отличался нежными чувствами и тем более - не позволил бы появиться на его территории еще одного усатого, а уж тем более - собакена 
Почитав и поразмыслив, я выбрала 3 направления, поскольку смотрела теорию и уроки как это должно быть:
По итогу стала посещать первые два, а впоследствии - остался только фитнес.
Тай бо придумал, по легенде, бывший «морской котик» Билли Бланкс, заделавшийся фитнес-инструктором. Однажды он настолько устал во время отработки ударов, что включил поп-музыку. Идея сделать тренировку для фитнес-клуба родилась сама.
Будете ли вы на тренировках боксировать грушу, как в кино?
Все зависит от тренера, но скорее всего - нет. Я с ней занималась исключительно по той причине, что готовилась к соревнованиям. И по сути нас было 2-3 человека, это - индивидуальное занятие, на групповое, где в зале около 15 человек, предоставить столько инвентаря - проблематично.
Слово происходит от объединения терминов «таэквондо» и «бокс». На самом деле, в этой тренировке довольно мало от восточных единоборств. Удары будут простыми, а еще между ними вставлены связки шагов для отдыха.
Да-да, а я по наивности, начитавшись, жаждала чего-то огого, а там просто фитнес. Правда если заниматься более детально, то можно работать и с утяжелителями, а они прокачают ваши мышцы.
Но нужно отдать должное:
- я научилась действительно держать стойку на одной ноге с возможностью выстоять довольно долго
- правильно совершать хуки, аперкоты, прямые удары руками и ногами, «кроссы», то есть перекрестные удары руками, удары ногами назад и вбок и прочие базовые удары из бокса.
- слава богу мне не пришлось навыки применять на практике, но что примечательно - у меня есть знакомый - мастер айкидо, так вот он интуитивно огораживает человека, если чувствует опасность, не вступая в конфронтацию. Вот и я заметила, что спустя время стала не то чтобы пугливой, но осмотрительной, внимательной к мелочам.
Эффективность
все то, что вы видите на красивых фото и видео - ну девочки и мальчики - стоит понимать, что это люди, давно и активно подготовленные, у них есть масса силы воли, нервов и закалки.
Чтобы получить идеальные кубики, нужно не только приходить в зал 2 раза в неделю на 40 минут.
Это...
- снижение потребления сахара, мучного, булок и прочего
- потребление большого количества воды
- повторение упражнений и дома
Так что, чтобы быть красивой/ым и подтянутой/ым, нужно не надеяться исключительно на оплаченный абонемент, а работать за стенами зала.
Скажу честно: я была ленивой попой и, собственно, приходя после тренировки плотно ужинала, вела не особенно подвижный образ жизни.
Как итог: за несколько лет посещения тренировок
- визуально я не похудела в объемах быстро, но происходило это постепенно
- выработала выносливость
- мышцы, именно они тактильно, стали не мягкой сосиской, а плотным конгломератом, при этом попу, как орех, к сожалению, не накачала.
Состав тренировки:
- легкая разминка и растяжка
- основная часть с отработкой ударов, упражнения на пресс и спину.
- финишная растяжка
Фишка в том, что это останется бессмысленным фитнесом, пока вы не станете "работать" и держать удар, в прямом смысле этого слова. Можно просто махать руками, но вы вроде и не лебедь, улетающий на юг.
Как мне сказал готовящий к соревнованиям тренер по боксу: "У тебя всегда должно быть закрыто лицо, никогда не опускай их, плюс - держи их по центру".
Если вы будете вкладывать в каждый удар силу, то и если применить его на практике именно вы нанесете болевой хук, а не пощечину, и именно вы предохраните свое лицо или живот от травм.
Каждый удар - Выдох: именно в таком положении и сила уходит в руки или ноги, в зависимости от точки передачи удара.
Теоретически:
Цель тренировки – повысить расход калорий, потому новичок должен просто активно двигаться.
Но мне кажется в таком раскладе вы особо ничего не добьетесь.
Плюсы тай-бо :
- Укрепление сердца, сосудов, придает положительных эмоций
- Улучшает координацию движений;
- Укрепляет выносливость
- Повышает расход калорий
Противопоказания
Тай-бо создает значительную нагрузку на позвоночник.
- травмы опорно-двигательного аппарата на стадии восстановления;
- обострение хронических заболеваний;
- Тяжелые нарушения работы сердечнососудистой системы
Участие в соревнованиях
Тут все зависит от ваших навыков и главная ваша задача не всегда выносливость - задача в отсутствии страха и неуверенности. Будет это, не будет ни победы, ни призовых мест.
Вот тут я прекрасно понимаю, что музыка была слишком быстрой и я просто не справилась с волнением - посему - сбилась с темпа, отсутствие качественных показателей техники и много других проблем.
Если вы работаете в команде, то важна синхронность - есть она, будет и призовое место, приятно, что мы заняли второе командное место по России.
Сейчас, даже когда мы с ребенком занимаемся гимнастикой или по фитнес-приложению, то сразу показываю как именно стоит держать руки и как именно совершать удар, чтобы мышцы работали.
Так что по большому счету подобный вид спорта эффективен, но постепенно, при квалифицированном тренере и вашей силе воли.
