В интернете можно встретить большое количество роликов про то как накачать пресс в домашних условиях, за 10 минут, не выходя на улицу, без тренажёров и тп. Но именно укрепить свой пресс до каменного и подтянуть свой живот - это к Билли Блэнксу )
Выносливость
Растяжка
После первой тренировки пресс схватило конечно просто ужасно) Боль была даже в рёбрах))) но зато какая проработка - вот это Я понимаю тренировка пресса ...
боковые скручивания пресса
Проверь свой пресс ... естественно не на первой тренировке ) Хотя если ты Билли Блэнкс ... )
Все 45 минут Билли просто не даёт продохнуть - начиная с обычной разминки и круговых движений, заканчивая поднятием ног в наклоне лёжа, разножкой и прочими упражнениями, которых просто нет в интернете ... более того, так как Я таких упражнений вообще не видел раньше, было тяжело поначалу их выполнять, поэтому в самом начале фанатизм не нужен, лучше делать правильно, потом когда поймёте систему и технику приступать к полной отдаче в упражнениях ...
а теперь попробую встать на тебя )
Тем более Билли всегда сам кричит на вас когда вы халявите - можете сами проверить ) он как будто знает что сейчас Я стою отдыхаю ) К тому же вместе с ним упражнения делает его команда, которая светиться практически во всех его роликах ... и уровень подготовки у них у всех тоже разный, да и телосложение, поэтому комплексовать вы не будете)
помощь нужна ? )
Если нужен классный пресс - вам сюда) По сравнению с нагрузкой наверное рядом находится с INSANITY, где Шон Ти тоже даёт вам попотеть, но у него больше круговые тренировки, а здесь у Билли Блэнкса именно работа на все мышцы пресса и ноги ... и в конце релакс на растяжку и дыхание) Поэтому все делаем безумный пресс )
Спасибо )
Достоинства
Билли Блэнкс
В тренировке задействованы помимо пресса еще и ног
