Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance — отзыв

Всем большой приветик!

Знаете ли вы что-нибудь о pole dance ?

Pole dance - относительно молодой вид спорта, который включает в себя танцы, а так же акробатические элементы на пилоне ( шесте). К сожалению в нашей стране до сих пор существует мнение, что Pole dance - это стриптиз, это пошло и некрасиво. Так думают только те кто мало знаком с этим видом спорта, но стоит только познакомиться поближе и хотя бы посмотреть соревнования по этому виду спорта, как мнение радикально изменится. Это фантастически красиво, полезно и при этом сложно как физически так и психологически, Pole dance - это тяжелый труд, как и любой вид спорта.

Есть несколько направлений пилонного спорта:

• Pole dance - акробатические трюки на пилоне, как правило выполняются в получешках на голую ногу без обуви.
• Pole exotic - преимущественно танцы в туфлях( стрипах), в экзоте много партера ( трюков на полк возле пилона). На соревнованиях по экзоту, как правило требуют еще и акробатическую составляющую.
• Pole sport - на первый план выдвигаются физические данные, сложные силовые трюки.
• Pole art - артистик, самое сложное направление, в котором важны не только сложные трюки, но и режиссура номера, актерское мастерство итд.

Пилон бывает динамический (крутяшка) и статический пилон, трюки подбираются тоже в зависимости от этого - на динамике красиво смотрятся различные крутки и облеты, на статике стойки.

О ЧЕМ НУЖНО ПОЗАБОТИТЬСЯ НАЧИНАШКЕ? ЧТО КУПИТЬ?

ОДЕЖДА.

• Костюм: Лучше брать раздельный спортивный купальник с широкой ластовицей ( идеально 10 сантиметров), чтоб в шпагатах или затяшках наши интимные места были хорошо прикрыты, но низ лучше покупать не в форме шорт, а в форме плавок, так как тело во многих трюках помогает себя на пилоне удерживать, бедрами держимся на пилоне очень часто, а ткань скользит, по этой же причине должен быть открыт живот и плечи, это помогает вам удержать себя на пилоне; Специально для пилонного спорта делают костюмы такие бренды как istyle, dzeta, simple dance, в среднем стоимость самого простого костюма 1500 рублей.
• Гетры: Купите себе одну пару высоких гетр, для разогрева перед занятиями, для растяжки, а так же из них удобно делать наколенники, чтоб их не покупать. Стоимость около 600 рублей.
• Получешки: Если честно для меня это не самый нужный атрибут, он нужен больше для безопасности - в случае падения или неудачного приземления все пальцы будут вместе и вы избежите перелома, я не использую получешки, мне без них удобнее. Стоимость от 200 до 1000 рублей, но лучше сразу купить дорогие, потому что на дешевых очень быстро рвутся резинки и в итоге вместо экономии потратите больше, покупая чешки как расходные материалы.
• Стрипы: Туфли для экзотика, на начальном уровне советую не покупать, так как может быть вы захотите заниматься только лишь акробатикой без танцев. Туфли не дешевые, самые популярные бренды в РФ pleaser и kapito, kapito более бюджетный вариант, но я не советую их покупать, потому что они ОЧЕНЬ ХИЛЫЕ и буквально за пару занятий растягиваются так, что танцевать нормально вы в них уже не сможете. Вообще лучше стрипы брать на 1 размер меньше и pleaser. Туфли дорогие обойдутся от 5000-10000 в среднем, в зависимости от модели.

Итого на одежду без туфлей в среднем уйдет 3000 рублей.

Прочая атрибутика, которая может пригодиться:

• Магнезия- средство для улучшения сцепки с пилоном для тех у кого потеют руки.
• Воск - тоже средство сцепки, но для тех у кого кожа сухая. Лично мне по душе больше воск.

Ну вот и все покупки, которые вам нужны, все остальное как правило предоставляет студия.

Миф № 1 " Я наверно уже слишком старая для этого, у меня нет спортивного прошлого"

Я начала заниматься этим видом спорта в 27 лет без спортивного прошлого, без хорошей растяжки, без каких-то внушительных силовых данных, поэтому если вы боитесь начинать из-за возраста, то не бойтесь! Это абсолютно не является помехой, я знаю женщин, которые приходили на пилон и в 50 лет, и успешно танцуют, конечно в 50 уже наверно не пойдешь на соревнования, но для души вполне можно научится танцевать и трюкачить, поэтому если есть желание, то вперед и ничего не бойтесь! Главное ваше желание!

Миф № 2 " Я раскачаюсь и стану похожа на мужика"

Тут и говорить особо нечего: женщина без приема специальных средств для роста мышечной массы не раскачается до состояния бодибилдера.

Миф №3 "Гимнасткам на пилоне легче"

ТЯЖЕЛО ВСЕМ, независимо от спортивного прошлого, да у девочек с гимнастическим прошлым хорошая растяжка, но им очень тяжело даются силовые трюки, из-за хорошей растяжки трудно держать баланс во многих трюках, да и вообще, даже когда люди приходят после тренажерки у них все равно сразу ничего не получается, потому что на пилоне мышцы работают совершенно по другому и любой трюк требует наработки и усилий независимо от уровня вашей подготовки.

Теперь поговорим о правде:

• Да, это тяжело физически и морально. Главное поставить себе цель, не пропускать занятия и ПЕРЕЖИТЬ РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД, в который вы только привыкаете и знакомитесь с пилоном, в среднем это от 1 до 3 месяцев. самый сложный период это первый месяц. Психологически сложно, потому что когда ничего не получается ( а это вообще нормально, потому что обычные люди вниз головой не трюкачат, и не обладают сверхсилой) начинаешь чувствовать себя ничтожеством, думаешь, что у тебя никогда ничего не получится и что ты слабак. НЕ ДОПУСКАЙТЕ ДАЖЕ МЫСЛЕЙ ТАКИХ, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЭТОТ ВИД СПОРТА. ПОМНИТЕ ВОЗМОЖНО ВСЕ, ГЛАВНОЕ ПЕРЕЖДАТЬ САМЫЕ СЛОЖНЫЕ 3 МЕСЯЦА, потом тело начинает привыкать к нагрузкам, пропадает страх, и вы обретаете новое дыхание, у вас начинает получатся все больше и больше, становится намного легче и в конечном итоге вы на пилоне будете отдыхать от рутинных будней.
• Синяки и боль. Это тоже правда. если вы решили заниматься этим спортом готовьтесь к постоянной боли и синячищам в первое время. Это тоже надо просто перетерпеть, потом синяки перестают появляться и боль не ощущается практически, да, если вы не делаете долго какой-то болезненный трюк, то потом у вас скорее всего будет дискомфорт, но не будет уже таких болей как в начале. У меня были синяки и все болело 6 месяцев.
• Найдите своего тренера. К сожалению, не все тренеры хорошие, не все хотят и способны вас научить, нужно найти такого, чтоб и человеческие отношения было удобно выстраивать, и чтоб не боятся к тренеру обратиться, что-то спросить и чтоб тренер был хорошим спортсменом и умел объяснить технику выполнения трюков. Мне в этом плане очень повезло.

Плюсы данного вида спорта:

1. Это очень красиво, вы учитесь делать то, что большинство людей делать не умеют;
2. Физическая форма очень хорошо улучшается, прокачиваются все мышцы, тело становится красивым, прекрасный способ контролировать свой вес и держать тело в форме;
3. Повышается самооценка и уверенность в себе;
4. Повышается гибкость, улучшается самочувствие, растяжка ног очень хорошо влияет на женское здоровье, раньше у меня был сильный овуляционный синдром, очень мучалась в овуляцию, с болевым синдромом, за два года, что я занимаюсь пилонным спортом боли ушли.
5. Улучшается кровообращение, а за счет этого улучшается состояние кожи и волос.

Для меня пилонный спорт стал любимым хобби, моей любовью, не представляю свою жизнь без этого, девочки в группе как вторая семья, в этом виде спорта есть все : кардио, сила, растяжка, отличное духовное и творческое начало, эмоциональная разгрузка, способ отдохнуть после тяжелых будней,а еще это способ выступить на сцене во взрослом возрасте на соревнованиях или отчетных концертах школ, если вы не артист, но всегда этого хотели. Поэтому если вам нравится это, но вы сомневаетесь, то ничего не бойтесь идите и пробуйте! Желаю вам в этом удачи!

Ну и собственно некоторые трюки в моем исполнении, названия писать не буду так как единой таблицы с названиями не существует, у каждой школы они как правило свои:

Если хотите свернуть горы - начинайте с маленьких камушков и все у вас получится!