🐟 Приветствую всех 🐟
Сегодня хотела бы рассказать про одну из моих любимых базовых добавок, а именно Омега-3 от бренда Живесса.
Основная информация:Производитель - Россия 🇷🇺
Количество- 90 капсул
Цена - 849 рублей
Приобретала на Вайлдберриз по этой ссылке
Если честно, то это один из моих первых опытов заказа витаминов через российский плеймаркет, до этого я регулярно совершала заказы через сайт айхерб, потому что там более доступные цены и высокие дозировки, в отличии от наших аптек, и все препараты проходят проверку международными стандартами качества.
Но пару месяцев назад мне срочно понадобился витамин Д, и я заказала через Вайлдберриз витамин Д от бренда Живесса, который пришёл ко мне за пару дней.
Препаратом я осталась довольна, поэтому, когда увидела, что у бренда вышел ещё и препарат Омега-3, то с удовольствием решила её попробовать, тем более, что зима - это самое оптимальное время для того, чтобы пропить омегу.
Как понять, что это добавка нужна вам именно сейчас?
Если вас беспокоит повышенная утомляемость
частые головные боли/мигрени
проблемы со стулом(диареи/запоры
сухость кожи
употребляете органическую жирную рыбу/красную икру менее 2х раз в неделю?
Тогда Омега-3 - это именно то, что сейчас необходимо вашему организму, моему, так точно.
Почему раньше в Советском Союзе давали всем, и сразу, и подряд рыбий жир?
И почему сейчас наша превентивная медицина так грустит Потому что теперь все только в наших руках.
Нам говорят, ешьте рыбу и не заморачивайтесь всякими глупостями, в виде добавок, но с 2002 по 2013 годы, содержание Омега-3 жиров в атлантическом лососе (выращенного фермерским способом)снизилось на 30-50%,а, соответственно, если и употреблять этот лосось согласно рекомендациям 2-3 раза в неделю, все равно мы не дополучим до 50% омеги из него.
К слову,вы знали,что тот же СССР после 70-х годов отменил добровольно-принудительную профилактику рыбьим жиром,и оставил в протоколах лишь лечение по строгим показаниям, после ухудшения эко-обстановки и засорения мирового океана продуктами нефтепереработки.
Потому что в те времена, ещё не было придумано качественной системы очищения рыбьего жира, и был риск получить интоксикацию ртутью именно из добавок.
Хвала Небесам, сейчас научились очищать препараты, и чтобы быть уверенным, что вы принимаете безопасную добавку, ищите маркировку на упаковке в виде трех букв «GMP», которые здесь расположены в верхнем правом углу.
Международный стандарт GMP считается одним из основных в мире, определяющих требования к производству лекарств
Это подтверждает качество и безопасность препарата согласно международным требованиям.
Изначально препарат был запаян фольгированной пленкой, для обеспечения целостности и безопасности препарата.
А на дне баночки указаны сроки годности и дата изготовления.
Так же производитель перечисляет свои сертификаты подтверждающие безопасность препарата:
Имеет международные сертификаты соответствия качества и безопасности GOED®, MSC® и Friend of the sea®.
Омега жирные кислоты называются незаменимыми, потому что организм не производит их сам , а получает их только с едой.
Омега -3 содержится в холодноводной рыбе, в некоторых водорослях, которые поедает эта рыба, в льняном масле,масле грецкого ореха.
Поэтому в некоторых рекомендациях можно увидеть приём льняного масла, но натощак его принимать не стоит, а лишь во время еды.
И высвобождение, и насыщение, омега-3 из него будет происходить ооочень медленно.
Имеет смысл употреблять льняное масло в комбинации с добавкой омега-3.
Можно отдельно прогуглить "калькулятор омега-3" где за минутку можно посчитать достаточно ли к вам поступает этой жирной кислоты алиментарным путем.
Если же нет, я расскажу, как выбрать правильную добавку и дозировку.
В данном препарате видим, что Омега содержится в капсулах.
Почему я выбираю всегда Омегу в капсулах:
-нет специфического рыбного послевкусия
-удобная форма приема и хранения
-жидкая форма рыбного жира окисляется при соприкосновении с О2
"Рыбный жир"-это ,наверное, опечатка, ведь у нас обычно все знают про рыбий жир?
А вот и нет, он же "fish oil".
В английском языке такой путаницы нет, все четко и понятно-"cod liver oil", он же ,привычный для нас, рыбий жир. В чем же разница?
Рыбный жир получают из мышц лососевых рыб, он "сильнее" по содержанию омега-3.
А рыбий жир-традиционно из печени тресковых пород.
Там больше витаминов А и Д.
Но при этом печень является фильтром организма, и аккумулирует соли тяжелых металлов( в предельно допустимых концентрациях ртуть присутствует в препаратах из рыбы всегда).
И в рыбьем жире содержание омега-3 снижено до~15%. Основное показание для его приема-профилактика рахита. Нельзя применять длительно и в комплексе с другими витаминами, дабы не вызвать явления гипервитаминоза. Это не наш вариант.
Рыбный жир содержит омега-3 до 30% в своем составе(если больше-значит подвергали хим.трансформации)и незначительное содержание А и Д, но идеально подходит для длительного приема.
Как пишет производитель:
Добыто в Исландии и произведено в России по стандартам ISO и GMP;
• Используется рыбный жир из мякоти мелких видов диких рыб;
В данной Омега содержится именно рыбный жир, который богат омегой.
Посмотрим отдельно на дозировки:
Высокая концентрация Омега-3 в одной капсуле.
Одна капсула содержит: рыбный жир - 1 200 мг, ПНЖК - 660 мг (396 EPA / 264 DHA);
Видим, что одна капсула содержит 1200 мг, но это не все Омега.
1200 мг - это концентрация рыбного жира, чтобы понять сколько омеги в препарате, нам для подсчета важно суммарное количество EPA и DHA.
EPA - эйкозапентаеновая кислота, она важна для хорошего настроения и бодрости.
DHA - докозагексаеновая кислота, необходима для нервной системы, нейронов головного мозга и сетчатки глаза(отвечает за память, когнитивные способности и зрение).
EPA и DHA поддерживают длину теломер, укорочение которых является маркером биологического старения организма.
Профилактическая доза рекомендуемая ВОЗ-500-1000мг.
В данном препарате в одной капсуле содержится 660 мг омеги, для подсчета суммируем количество EPA и DHA.
396 EPA + 264 DHA=660 мг в одной капсуле.
Поэтому 660 мг - это рекомендованная Воз суточная дозировка омеги.
Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, либо самочувствием, необходимо принимать по 2 капсулы, то есть, 1200-1300 мг в день.
Беременным, спортсменам и пожилым можно принимать дозировку до 3000 мг в виду усиленного расхода.
Но надо учитывать, что Омега слегка разжижает кровь, поэтому, если вы принимаете кроверазжижающие препараты, необходимо уменьшать либо их дозировку, либо дозу омеги.
Производитель отдельно указывает, кому возможен приём данной добавки:
Можно беременным, на грудном вскармливании, детям с трех лет. Детям от 3-х до 10 лет рекомендуется принимать в жидкой форме, из-за большого размера капсулы. Предварительно отрезав верхушку капсулы и выдавив ее содержимое в ложку.
Подчёркнуто, что эта добавка безопасна для беременных, а вот детям можно с 3 х лет, но ввиду большого размера капсулы, можно отрезать ее верхушку и выпивать содержимое отдельно.
Капсулы содержится в мягкой желатиновой оболочке, размер, как и у всех препаратов омеги далеко не самый маленький, размером с одну фалангу пальца, но это ввиду большой дозировки в одной капсуле.
Пьется и проглатывается легко, никакого вкуса и запаха не имеет.
Органолептические свойства:
капсулы прозрачные, соломенного цвета.
Впечатления после приема:
После приема нет никакого дискомфорта, ни отрыжки, ни тяжести в правом подреберье, как это бывает после приема некоторых других, не самых качественных добавок.
Принимаю этот препарат уже в течении нескольких недель, и что я заметила:
первое - это ушло шелушение губ.
Зимой мои губы трескаются и покрываются корками, и никакие увлажняющие бальзамы и крема не могут помочь с этой проблемой, в отличии от омеги.
Прошло дней 10 регулярного приема, когда я поняла, что рука не тянется постоянно за бальзамом, а сами губы успокоились, перестали печь и стали выглядеть более ухожено.
Тоже самое относится и к коже, которая зимой невероятно пересушена, и никакие лосьоны для тела не справляются, с вечера нанёс, с утра снова сухость. После приема омеги кожа так же перестаёт сохнуть.
Так же изменения в моем внешнем виде сразу замечает и мой мастер педикюра, на который я хожу стабильно раз в три недели, за это время ногти начинают расти с сумашедшей скоростью, что, вообще-то не типично для ногтей на ногах, и особенно зимой, когда обычно рост замедляется, но только если вы не пьёте омегу.
Помимо ногтей, так же интенсивно начинают расти и волосы, они становятся более мягкими и эластичными.
Плюсы:
-доступная цена
-высокое качество
-большая дозировка в одной капсуле
-быстрая доставка за пару дней
-одной баночки хватит на три месяца приема
Выводы:
Препараты с Омега-3 жирными кислотами я считаю must have для каждого человека. Потому что они улучшают, как самочувствие, так и внешний вид, а, к сожалению, с пищей нам не хватает этого нутриента.
Я сама пропиваю ее курсом несколько раз в год, а так же обычно дарю на подарки для своих родных и близких.
Поэтому, если вы сейчас выбираете для себя подходящую Омегу, либо ещё не определились с подарком для своих близких, советую обратить внимание на этого производителя.
Всем крепкого здоровья!
Так же мои отзывы на тему здоровья:
Вит С - все о его проще и побочных эффектах, которые можно получить
Дешевый и доступный цинк, который помогает быстрее выздороветь во время короны
Анализ на COVID-19 и особенности его проведения
Анализ крови на ферритин, или как это связано с иммунитетом
Препарат для щитовидной железы, келп, который так же связан с уровнем железа
Клинический анализ крови, как понять, когда пить антибиотики
Магниевая Вода в борьбе со стрессом и пмс
