Диета для бедер и ягодиц — отзыв

Это уже конечный результат больше худеть не буду

И так..на кануне нового года я решила что пора меняться, что бы чувствовать себя лучше и увереннее, чтоб не истекать слюной от зависти глядя на молодых и подтянутых)))

Главной моей целью стало подтянуть животик и попу,а также уменьшить обьём ляжечек))) я честно сказать не люблю спортзалы..они меня отвлекают от основной цели...постоянно наблюдаю за людьми там и не концентрируюсь..в общем решила что обойдусь дома своими гантелями со съемными блинами.

И так 2 составляющих успеха : спорт и питание.

Начнем со спорта ,а точнее с упражнений. Нашла короткие програмы от Эмили Скай( фитнесмодель из Австралии) которые мне очень понравились. В принципе на ю тюбе полно всяких упражнений есть из чего выбрать. Каждый день не ленясь начала с 50 приседаний и теперь делаю по 200. Разбиваю на неск. подходов. Чередую разные виды с выпадами и с весом...в общем экспериментирую. Отжимания минимум 20 раз..поначалу с коленок еле еле 10 выжимала а теперь полноценно)))...ну и пресс само собой...так же стараюсь растяжку делать..но не всегда есть время(у меня это обычно на долго)))

А теперь питание...тут все для меня просто больше белка и овощей.

На ЗАВТРАК творог с фруктами или мюсли...до обеда любые фрукты..на ОБЕД всё что хочу.. УЖИН либо мяско либо творог ну или если не особо голодная то йогурт с клетчаткой(добавляю одну ст ложку)

Чай без сахара..это было проблематично..привыкла к сладкому..но отучалась постепенно и привыкла без него) картошку исключить полностью и поменьше хлеба и сдобы...могу разок побаловаться конечно.

Такая диета меня не напрягает ..ведь я не стремлюсь сбросить всё что наедала долгие годы за один месяц...я решила что процесс будет постепенным но окончательным. И мне наконец нравится мое отражение )) еще 5 кг и хватит. Так что процесс не завершен. О результатах судите сами.

К слову сказать минимальный мой вес был 48 кг..лет 7 назад, но я ничего не ела практически,устраивала себе голодовки, мучалась и в общем самочувствие было ужасным ..да и вес вернулся еще больше чем был...сейчас совсем другое дело))