Видео тренировка.Я хочу такие ягодицы! "I want those buns!" — отзыв

Всем привет!!!

Вот я и добралась до отзыва об этой чудной тренировке))

Немножко предистории...

После стремительного похудения ( ссылку на диету дам ниже ) оказалось, что вместе с весом уходят и мышцы...И подтянутое тело - это не просто...Не скажу, что у меня все "повисло", но хотелось бы упругости там, где она нужна)))

Первая тренировка, точнее месячный курс, был "Стройная фигура за 30 дней" с Дж.Майклс ( подробный отзыв с ФОТО до и после здесь) и общий результат мне понравился. Далее захотелось поработать над каждой частью тела, так сказать, отдельно))

Начать хотела с пресса ( и в отзыве, помнится, обещала...)), но передумала и занялась ногами и бедрами.

Про Тэмили Уэбб и ее авторский курс узнала здесь, на Айреке. Люблю читать и смотреть результаты девушек, которые пишут отзывы о тренировках, так и на этот курс наткнулась и заинтересовалась.

Хотя к тому моменту уже где-то неделю занималась с Джиллиан Майклс, я решила "сменить тренера" и начала заниматься по программе Тэмили.

О тренировке

Комплекс состоит из двух уровней сложности. Каждая тренировка длится в среднем 15 минут, включа. короткую разминку и растяжку.

Первый уровень основан исключительно на приседаниях в разных вариациях ( я выполняла с гантелями в руках).

На втором уровне отягощение мне не понадобилось, упражнения более разнообразные - махи, приседания, упражнения со стулом.

Сама Тэмили не ставит срок выполнения занятий, я занималась по 15 дней на каждом уровне. Итого месяц.

Растяжка

Растяжка

Мои впечатления.

Конкретно ногами и бедрами я занялась первый раз. После родов особое внимание было приковано к верхней части тела - груди, рукам и животу и я зациклилась на них, а вот про ноги совсем забыла)) Это я к тому, что они у меня абсолютно нетренированные ( в отличие, например, от пресса) и разглядеть на них мышцы я и не надеялась)))

ФОТО ДО

Конечно, после 30 дней с Джиллиан Майклс дело несколько пошло в гору, но тут главное - не останавливаться)))

Меня привлекло время тренировки - 15 минут, казалось бы, что можно сделать за 15 минут? С Тэмили, например, можно вспотеть и дышать, как загнанная лошадь)) А я еще почувствовать все мышцы ног и попы)) Эти ощущения после тренировки меня радовали больше всего - я чувствовала, что мышцы работают!

Мне очень понравился этот курс и я с удовольствием констатирую, что результатом за месяц я довольна.

ФОТО ПОСЛЕ

В отличие от Дж.Майклс здесь Вам не придется скакать и прыгать, а целенаправленно прорабатывать конкретные мышцы (Хоть Джил я тоже бесконечно уважаю))).

Несколько советов ( то, до чего я дошла сама, ну и муж-тренер помог чуток=)))

1. Приседая, максимально отводите попу назад.

2. Сгибайте колени под прямым углом, следите, чтобы колени не выходили за пределы стопы.

3. Держите спину прямой.

4. Старайтесь выполнять упражнения без отдыха, тяжело будет только сначала, через пару-тройку втянитесь.

5. Слушайте тренера, повторяйте за ней и старайтесь не отставать. (Это к тому, что я, например, слушаю ее только один-два раза, потом вырубаю звук и одним глазом смотрю телек. Когда я перешла на второй уровень, то слушать ее не стала, только смотрела и повторяла, и в конце мне показалось, что второй уровень намного легче первого. Когда же на второй день я включила звук и послушала ее, то поняла, что я просто делала упражнения неправильно)))

Вот, собственно, и все))

Моими помощниками, как обычно, были:

Коврик

Гантельки

Как и обещала, ссылочки на похудательные отзывы:

О том, как я похудела на 10 кг за 2,5 месяца

"Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс - готовим тело к лету

Скраб для тела антицеллюлитный на основе тростникового сахара

Солевой скраб для тела

Массажный ролик для тела

Отличный антицеллюлитный крем

Гель-эластик для подтяжки кожи

Сейчас я уже неделю занимаюсь по ее программе "Я хочу такой пресс" и результатом довольна более чем. Хотя неделя и небольшой срок, думаю, что через месяцок мой животик будет просто каменным))

За сим откланиваюсь, желаю всем красоты и улыбок!!!

Пы.Сы. А сама ушла приседать)))