Однажды мне стукнуло 59. Не лет, а килограммов. Лет мне к тому моменту было 30, и смириться с неюношеским возрастом я уже успела вполне. А вот с весом не хотелось. Так в моей жизни появилась физкультура, а я стала адептом домашних тренировок, устроив дома маленький спортзал.
Зачем для домашних тренировок нужны разборные гантели
Свой путь в большой спорт я, как и большинство, начинала со Шредов Дж. Майклс. И до сих пор эту тренировку считаю идеальной для начинающих. Для этих тренировок и нескольких последующих мне полне хватало парочки легких гантелей и коврика.
На программе Focus T-25 с Шоном Ти мне потребовалось увеличить веса, я стала использовать старые советские гантели мужа. Так я смогла оценить достоинство разборных гантелей, которые позволяют менять рабочий вес, изменяя количество блинов, а не покупая всякий раз новую пару.
Вот только блинов у меня было не много. В занятиях на нижнюю часть тела по моей любимой на сегодня фитнес-программе MM-100 мне отчаянно не хватало веса. Это и привело к покупке набора на 20 кг.
Гантели для силовых домашних тренировок
Описание набора гантелей Domyos с резьбой Gorength
К покупке гантелей я отнеслась как-то легкомысленно. Просто поехала в ближайший к работе спортивный магазин, им оказался Декатлон, и взяла, что было. На первый взгляд они показались мне удобными. И чемоданчик для хранения и транспортировки очень привлек. Но теперь я пишу отзыв, который сама хотела бы прочесть перед покупкой.
Сам набор содержит:
4 диска по 2 кг
8 дисков по 1 кг
2 грифа по 2 кг
4 гайки для зажима
Набор гантель для силовых тренировок в домашних условиях
Полукилограммовых гантелей в наборе нет. Что очень неудобно. Получается, что изменить вес гантели можно только в пределах 2 кг. Если бы у меня не было старого советского набора, это доставило бы проблем. Потому что разница между 4 и 6 кг очень большая. При тренировке бицепсов, например, я долгое время даже к 5 кг перейти не могла после четырех и тренировалась с весом 4,5 кг. Поднять сразу 6 даже не пыталась.
Чемоданчик для переноски оказался действительно удобным и компактным. Вот только поднять 20 кг сразу, да еще одной рукой, я вряд ли смогла бы. Хорошо, что на выручку пришел муж.
Чемодан для транспортировки гантель
Раскладка гантелей и грифов в футляре
Отдельное спасибо могу сказать дизайнерам за то, что побеспокоились о том, чтобы из чемодана ничего не вываливалось при закрытии. Поднимать приходится легкую сторону, где лежат грифы и крепежи. При этом они надежно утоплены и заперты зажимами. Ничего не выпадает ни под каким углом наклона.
Все элементы гантель надежно закреплены
Хранение гантелей в домашних условиях
Разумеется, вернее всего было бы хранить гантели в предназначенном для них чемоданчике. Только мне не хватает дисциплины для этого. Это ж надо после каждой тренировки гантели разобрать и сложить, а перед каждой новой собрать заново. Да я пока это все сделаю, уже устану и заниматься передумаю!
Поэтому гантели со всеми остальными спортивными снарядами я храню в импровизированном спортивном уголке на гимнастической скамье. Не кладите только тяжелые гантели на фитнес-резинки, чтобы не испортить их.
Мой домашний спортивный уголок
В случае, если я использую для тренировки обе скамьи одновременно (такое бывает в программе BBG), я перекладываю гантели на коврик, а не на пол. Почему? Просто посмотрите, как выглядит скамья, на которой сутки лежала гантель весом 4 кг.
Вмятины от гантели на скамье
А вот так выглядит коврик, на котором я тренируюсь уже два года. Представьте, что все это достается полу! По-моему, поменять скамью или коврик проще, дешевле и менее хлопотно.
Как выглядит коврик после двух лет тренировок с гантелями
Использование гантелей Декатлон Domyos в тренировках
Моя главная ошибка состояла в том, что я купила гантели с круглыми блинами. Сейчас уже взяла бы граненые. Но эти куда девать? Не выбрасывать же. Хотя, возможно, однажды придется это сделать. Потому что чугунные блины уже стали покрываться ржавчиной. А набору всего 2 года. И в бассейн заниматься я с ними не хожу.
Ржавчина на блинах гантелей
Неудобство состоит в том, что мне очень сложно выполнять упражнения в позе планки с упором на гантели. Даже с коврика они постоянно пытаются куда-то укатиться.
Планка с опорой на гантели
Дополняется этот недостаток еще и тем, что при таком варианте использования гантели раскручиваются. Блины начинают люфтить, что сильно раздражает. Хотя на зажимах есть уплотнительные кольца, это не спасает ситуацию.
Справедливости ради замечу, что при выполнении других упражнений гантели не раскручиваются. Но это мне повезло. Я читала потом в отзывах других пользователей, что такое с ними случается.
Зажим для блинов с уполтнительным кольцом
Кстати, есть у этих металлических зажимов еще один минус. Они сами достаточно много весят. Их надо накрутить на гриф, чтобы добиться от него веса 2 кг. В моем советском наборе зажимы очень легкие, пластмассовые. Не приходиться тратить время на то, чтобы их надеть на гриф, который, кстати, 1.5 кг весит и с ними, и без них.
Пластиковые и металлические зажимы для блинов
На стальной гриф гантели нанесена резьба Corength. Считается, что она должна обеспечивать хорошее сцепление гантели с рукой. На самом деле потные руки с нее легко соскальзывают. Просто сравните эту стальную Corength с советским пластмассовым вариантом. Поэтому для упражнений, где гантели надо поднимать над грудью, я предпочитаю использовать старую добрую пластмассу.
Сравнение пластмассового и стального грифа
Впрочем, выход есть. Для лучшего сцепления гантели можно держать руками в перчатках. Просто я не очень люблю в них заниматься. Когда руки закрыты, мне жарко.
Спортивные перчатки для тренировок с гантелями
Плюс набора Domyos в том, что блины к нему можно докупить отдельно. Я купила 4 штуки по 2,5 кг. Во-первых, они прорезиненные, что делает их более приятными тактильно. Во-вторых, это позволяет корректировать веса в пределах 1 кг.
Маленький совет и крохотный бонус
Если помимо набора Domyos у вас есть еще какой-нибудь, возможно, у вас получится сэкономить и не докупать блины. Попробуйте надеть блины одного на гриф от другого. У меня, например, старые блины на новый гриф не надеваются, немного узковаты. Зато блины из Декатлона отлично налезают на старый гриф и плотно на нем держатся при использовании зажима.
Сверху слева старый гриф с новым блином слева
А теперь обещанный бонус. Небольшое видео со мной, где очень показательна необходимость соблюдения правильной техники при выполнении упражнений.
Гантели весом в 6 кг руками я даже поднять не смогла. Зато спиной удерживала продолжительное время.
Всем продуктивных тренировок, тонких талий и сильных спин!
P.S. Еще один маленький совет. Двухкилограммовые блины очень удобно использовать в качестве гнета для засолки красной рыбы.
В целом, не плох. У меня прижился ) Но имея опыт, кому-то еще его советовать не стану. Да и красить не буду. Зачем? Ржавчина меня не раздражает. И вряд ли все-таки чугунные блины рассыпятся раньше, чем я )
Добрый день Лет с 5 назад приобрёл я данный набор за 1800р. И как это часто у многих происходит... Пылился данный набор почти все 5 лет...) И вот пришло время, и я сдул с них пыль. Позанимавшись немного пришел к выводу, что надо бы еще пару приобрести.
Многоразовые диски - крайне привлекательная задумка, но воплотить ее в реальность совсем не удалось
Здравствуйте! Идеи и устои разумного потребления шагают по планете семимильными шагами, огромное количество людей стараются придерживаться (либо же полностью перешли) разумного потребления, а также делаются всевозможные попытки сокращения пластиковых отходов.
Хорошие гантели для дома. Яркий цвет (для девушек, как мне кажется, немаловажно ) )Не скользят в руке за счет своего покрытия из пеноматериала. Не портят напольное покрытие. Удобная "ручка с липучкой", которую можно регулировать (затягивать или ослаблять) под свое запястье.
Можно много говорить о пользе кардио для похудения, но аэробных нагрузок недостаточно. Я знаю точно - у меня есть эллипс (о котором я писала отзыв). Он, конечно, хороший, но мышцы он в порядок не приведет. А чем меньше мышц, тем меньше мы расходуем калорий, соответственно, медленнее скидываем.
Зима подходит к концу и мы вспоминаем, что скоро лето. А это значит, что нам придется снять с себя объемную одежду и показать все, что съели за зиму. Или не показать? Я решила начать заниматься дома, т.к. возможности ходить в зал не имею. И так, перед покупкой провела небольшой мониторинг рынка.
Вполне хорошие гантели для домашних тренировок в ПВХ оболочке от DOMYOS (2 шт по 3 кг)
Купила себе гантели для домашних тренировок в интернет-магазине Декатлон. Купила несколько разных весов 3 и 5 кг. В этом отзыве расскажу про ГАНТЕЛИ 2 Х 3 КГ DOMYOS . Купила их онлайн за 999 рублей . Цена за 2 гантели сразу!
Тяжелые ганели 2 Х 5 КГ DOMYOS для домашних тренировок
Купила тяжелые гантели для домашних тренировок в интернет-магазине Декатлон. Купила несколько разных весов 3 и 5 кг.В этом отзыве расскажу про гантели 2 Х 5 КГ DOMYOS . Купила их онлайн за 1199 рублей . Цена за 2 гантели , что очень приятно).
Выпросила у друзей этот замечательный чемодан весом 14кг сборных гантелей в подарок на 8-е марта.Довольна до писка. В набор входят 2 грифа, 12 блинов хромированных:8 блинов по 1 кг, 4 блина по 0,5 кг и 4 закручивающих винта. Купили его в Декатлоне.
Этот "виноградный" набор мне подарили друзья на какой-то праздник, уже и не вспомню какой. В набор входит косметичка, гель для душа, жидкое мыло и скраб для тела. Аромат у всей серии очень приятный, пахнет виноградом "Изабелла".
Заказала футляр для кистей и не ошиблась, хорош собой, помещается 8 кистей. Есть кармашек для всякой мелочевки. Но на одном футляре не смогла остановится. Впридачу взяла почти все кисти, которые в катологе представлены. Вроде и стоили не дорого, а в сумме тысяча всё таки вышла.
Мой простой уход для БЕЛОСНЕЖНОЙ ГОЛЛИВУДСКОЙ УЛЫБКИ 😁 Отбеливаю зубы бабушкиным методом🦷 В 30 лет мой отец уже вставлял зубы!
Всем доброго времени суток Хочу сегодня рассказать про свой уход за полостью рта. Мне очень нравится моя улыбка, поэтому я максимально прикладываю усилия, чтобы она меня радовала.Заботиться о зубах я начала уже с подросткового возраста.
Отличный набор! Особенно для тех, у кого первый ребенок!
Ни для кого не секрет, что тем, кто рожает в Подмосковье или в Москве в роддоме дают подарочную коробку, либо 20.000 рублей. Мы с мужем смотрели в интернете состав подарочной губернаторской коробки родившемуся в Подмосковье и поэтому выбрали именно ее, так как у нас появился первый ребенок.
На моем лице поселились бревна! Как мастерица выщипала мне половину бровей и уничтожила индивидуальность.
Всем привет! Оглядываясь назад, я понимаю, что 2021 год был самым отвратительным годом для моей оболочки, ибо я пустилась во все тяжкие. А точнее, отправилась в салоны красоты, постигать модные тенденции.
Упругая, подтянутая кожа без морщин и дряблости в 40 лет. Расскажу лайфхаки сохранения молодости шеи и декольте.
Правильный и полноценный уход за телом также важен, как и уход за лицом. Кожа тела более терпеливая и меньше на виду, но если не проводить элементарные процедуры: правильное очищение и минимальный уход, в зрелом возрасте тело выдаст ваш возраст.
Вжух и ты золушка! Локоны страсти, которые держатся не больше 1,5 часов. Покажу свои прически на длинных волосах на фотосессии и мероприятия📸
Привет Прически в салоне я начала делать впервые наверное лет в 18, и это конечно же была прическа на выпускной. К сожалению фото не сохранилось, но насколько я помню это был пучок.
За 7 месяцев 3 окрашивания в технике airtouch! Как я выходила из темного русого с рыжим отливом в «натуральный» блонд!
В этом отзыве я хочу поделиться своими положительными эмоциями об окрашивании волос в технике Airtouch. Я ни капли не пожалела, что решилась именно на этот вид окрашивания. Исходные данные.
Хна-хорошистка с натяжкой, но почему я пользуюсь ей уже два года подряд?🤨 Внутри фото ДО и ПОСЛЕ + фото разных времен
Всем привет! В очередной раз окрасив шевелюру, в голове пронеслась мысль, а почему бы не поделиться опытом по проверенному средству. В качестве испытуемого крем-хна Fito косметик, оттенок ярко-рыжий медный (спойлер: нет). В июне 2020 года меня осенило, что я ещё ни разу не была рыжей.
Домашние тренировки никогда ещё не были настолько эффективными! Шикарный набор со всем необходимым в комплекте
Всем привет! Если вы решили заниматься спортом в домашних условиях, то предпочтение лучше отдать качественной технике и приспособлениям от проверенного бренда. Бренд HyperFit- это проверенный бренд, заслуживший свою репутацию!
"Судя по твоим рукам, у тебя дома три домработницы". История превращения запущенных рук в ухоженные.
Здравствуйте! Раньше я не испытывала необходимости в кремах для рук. Кожа у меня была нормальной, неудобств не причиняла. Но, как мы знаем, все хорошее когда-нибудь заканчивается. С приходом экземы в мою жизнь руки вдруг стали сохнуть, появились расчесы, кожа выглядела очень плохо.
Покупаю в четвёртый раз. С каждым годом содержимое всё хуже и хуже. Размышления о наполнении и свотчи помад и блесков
Всем привет! По доброй традиции прикупила себе на Новый год чемоданчик декоративной косметики Estee Lauder BlockBuster. Это мой четвертый рождественский набор, учитывая, что в прошлом году я променяла его на аналогичный от Vichy. И, честно говоря, немного пожалела.
