Книга известного американского диетолога, сертифицированного Джей Джей Смит "Зеленые смузи" 10-дневная детокс-программа вышла в издательстве "ЭКСМО" в 2021 году.
Главная мысль книги - поддержание здорового веса неразрывно связано с определенными изменениями в образе жизни и первым шагом на пути к потере веса должно стать очищение (детоксикация) организма.
Что обещает автор системы в результате? Снижение веса, прилив энергии, улучшение сна, ясность ума, уменьшение вздутия живота, отказ от вредных пищевых привычек.
Прежде всего проходим тест "нужно ли Вам очищение", состоящий из 30 вопросов, набрали не менее 20 баллов - система для Вас.
Основные правила:
1. Два литра зеленых смузи в день;
2. Не менее 8 стаканов воды;
3. Очищение кишечника (способы описаны);
4. Отказ от ряда продуктов (сахар, мясо, молоко, сыр и др.).
Что еще найдем в книге: многочисленные рецепты смузи с учетом состояния здоровья, правила пищевого поведения после выхода из детокса, советы для максимальной потери веса, список продуктов на 10 дней программы, список продуктов, затрудняющих похудение, истории успеха, мотивацию, симптомы очищения организма.
