Зеленая диета — отзыв

Всем доброго времени суток!

Очень часто диета ассоциируется с ограничением себя в какой-то любимой еде или самобичевании , что вы съели на ночь какой-то пирожок, а теперь вам срочно надо сбрасывать пять кг. Это очень плохо, когда диета начинается с негативных мыслей. Перестаньте себя ругать. Вы прекрасны именно такая какая вы есть. Диета должна быть в радость и в удовольствие. Решили сесть на диету? Значит представляйте себя именно такую, какая вы станете через неделю с этой диетой или через месяц или даже пол года. Но это не значит, что вы чем-то плохи сейчас. Ни в коем случае нельзя себя ругать за съеденный чизбургер после работы. Ну съели? И что? Вы же на тот момент получили от этого удовольствие, он же вкусный! И утолил ваш голод! В этом и суть любого чизбургера и вообще любой еды- получить удовольствие и утолить голод. То же самое с диетой! Выберите себе именно ту диету, которая подходит вам. Любите фрукты? отлично, значит выбираем себе диету, в которой есть и фрукты и овощи и другие продукты, которые доступны вам. Не надо выбирать себе такую диету, которая будет вам в тягость морально и физически, да и еще не по карману.

Лично меня диета заставляет следовать самодисциплине. Меня это держит в тонусе и мотивирует. Я люблю, когда у меня все четко по плану и по правилам, которые я сама себе устанавливаю. Это в некотором смысле моя собственная игра. Но суть игры - научится себя дисциплинировать, планировать свой прем пищи и распределять правильно свой бюджет. Я не покупаю себе супер дорогущие фрукты. Зачем? Если можно купить фрукты, которые дешевле , да и вкуснее. Плюс можно из простых фруктов сделать себе фруктовый салат- это вкусно и полезно. ( лучше всего кушать на утро, будут силы)

В последнее время у меня было очень много стресса и я никак не могла с этим стрессом справиться. Я поняла, что кроме того, что мне нужно было взять тайм аут на два дня, но я и так же пересмотрела свои поведения, привычки- особенно в еде. Я нашла для себя диету, которая помогла мне справиться со своим стрессом, улучшить состояние моих волос, кожи и тела. А самое главное, при готовке, приеме пищи я получала истинное удовольствие от процесса. Я считаю, это самое главное в любых диетах и вообще делах. Позитивный настрой!

Зеленая диета. В чем же смысл зеленой диеты? Надо не просто кушать одни продукты зеленого цвета. Да, к этому надо стремиться, но это не значит 6 что надо только зеленые продукты кушать. я выбирала эту диету по своим привычкам и вкусовым предпочтениям. Во первых, я пью зеленый чай. и только его. В основном зеленый чай в пакетиках.

По утрам я пью чай зеленый с кофеином, чтобы проснуться и быть доброй по утрам. Плюс после выпивания зеленого чая , я начинаю намного лучше себя чувствовать. Вечером, и после 4 часов дня я начинаю пить чай без кофеина , у меня он с мятой. Очень ароматный и вкусный чай. Чтобы много-много раз не бегать и ставить чайник кипятиться, я наливаю себе чай в термос и когда я работаю над очередным проектом за компьютером, мне не приходится тратить свое время и вставать делать чай, а я молча протягиваю свою руку за термосом и наслаждаюсь чаем с мятой.

В моем холодильнике очень много продуктов зеленого цвета в принципе.

Броколи, авокадо, зеленый огурец, и много-много зелени. Очень уж я люблю кушать салаты с зеленью. Я могу скушать тарелку салата и на завтрак и на обед и на ужин. Для меня это не принципиально, что кушать в какое время- главное, чтобы эта еда была полезная, сытная и не занимала слишком много времени при готовке. Плюс, если я на 10 минут отвлекаюсь на готовку, это для меня отличная перезагрузка от основной работы. Отдых для мозга.

Я очень люблю салаты с авокадо и тунцом консервированным. Там всегда много зелени- в основном шпинат кладу. Шпинат очень полезен для кожи и волос. Моя кожа при приеме шпината заметно улучшилась.

Недавно я себе приготовила супчик из сливок , брокколи и шпината. Наварила бульон на беконе. Бекон, я , конечно же не ела, потому что не могу. Но сам бульон получился очень наваристым из-за этого бекона. После того, как я скушала супчик с брокколи и шпинатом, этот бекон я выбросила на помойку.

Я делала себе вкусные биточки из чечевицы. В начале я залила на ночь чечевицу водой. Чтобы все шлаки и оболочка на чечевице снялась за ночь водой. Утром я промыла чечевицу через дуршлак и ополоснула все водой. Потом я поджариваю репчатый лучок на сковородке и кладу в чечевицу. Я немного обрабатываю чечевицу блендером. Потом делаю такие котлетки из чечевицы облипая их мукой. И поджариваю на сковородке. И получается очень вкусно.

Эти биточки очень вкусно с йогуртом и шпинатом с авокадо. Это очень сытная и полезная еда. Благодаря чечевице, она сытная. А зелень очень хорошо кушать для кожи.

Ланч с собой я брала жаренную рыбку, вареные брокколи и салат из авокадо и огурцов. Это было очень вкусно и сытно.

На удивление брокколи в таком количестве очень придают сил и улучшают состояние моей кожи.

Брала с собой салатик с овощами свежими и жаренные оладушки из чечевицы. Немного позволила себе макать чечевичные оладушки в низко каллорийный майонез. Главное, что мне было сытно. Когда очень много надо делать дел, то я слежу за тем, чтобы у меня была с собой сытная еда, которая придает мне сил. Чечевица придает мне очень много сил и энергии. Ли

А что можно кушать на завтрак?

Лично я считаю, что на завтрак нужно кушать, все , что требует организм. если захотели помидорки, значит, стоит придумать какое-нибудь сытное, вкусное блюда6 в которое будет очень хорошо добавить помидорки. Лично я очень люблю зелень, авокадо и помидорки черри. И я придумала себе сделать завтрак с гречкой вареной ( я ее варила на воде), поджарила яичницу, так, чтобы желток был жидким, и нарезала красиво зелень и авокадо.

Я пыталсь это оформить красиво, как любят делать в Инстаграм. Но, у меня получилось, то, что получилось.

Очень было вкусно, когда желток ломаешь и он течет по гречке. Теплый такой. насколько я знаю, в гречке много железа, в яйцах протеина. Помидорки богаты Витамином А, Витамином С, немного В, кальцием и магнием. В шпинате много витамина К. Все эти полезные витамины очень хорошо повлияли на мою кожу, волосы и состояние моих ногтей. В особенности, меня очень радует, что я стала более спокойная и позитивная. Даже живя в таком сложном для нас , для всех времени, я все равно оставалась спокойной и уравновешенной. А все это благодаря правильному и сбалансированному питанию.

Я не могу сказать, что я сильно сэкономила на такой еде. Экономия только в том, что не покупается мясо и мясные ихделия, а так они дорогие все. Овощи покупаются регулярно и в больших количествах. Я люблю очень кушать свежие овощи, и так же люблю супчики и овощи запеченые.

Точно могу сказать, у меня сильно понизился кортизол. Я много и чаще улыбаюсь, много и часто нахожусь в хорошем настроении. Особенно, если покушаю)

Я рекомендую данную диету. Если вы любите овощи и фрукты, то это не будет проблематично для вас следовать такой диете. Это больше даже похоже на правильное питание, чем на диету.

Спасибо за внимание!

Всем хороших выходных!

 

Средиземноморская диета

Приправа