Всем известно, что грейпфрут – активный жиросжигатель, а в сочетании с белком и зеленым чаем выполняет свою работу с еще большей интенсивностью и без вреда для здоровья.
Меню на день
Поскольку я встаю в выходной день поздно, то завтракать начинаю часов в 10-11. Вот мой рацион на день:
10-00 зеленый чай, два белка яйца.
12-00 один грейпфрут
14-00 зеленый чай, два белка.
16-00 один грейпфрут.
18-00 зеленый чай, один белок.
20-00 один грейпфрут.
Елена Малышева в одной из передач рекомендовала съедать за день по 5 грейпфрутов и по 5 белков. Но я так не осилила. У меня за день в общей сложности получается 3-4 грейпфрута и 5 белков, плюс 2-3 чашки чая. В перерывах между приемами пищи обязательно пью воду.
Польза
Такой рацион немного тяжелее переносится, чем разгрузочный день на кефире и яблоках . Но пользы от него не меньше. Помимо очищения организма от шлаков, грейпфрут помогает сжигать подкожный жир и ускоряет обменные процессы.
Благодаря витаминам, минералам и микроэлементам, клетчатке и антиоксидантам, содержащимся в грейпфрутах и белках, практически весь я не чувствую никакой вялости, апатии. Чувство голода, конечно, наблюдается, но оно притупляется за счет частого приема пищи. А протеин, входящий в состав белка способствует поднятию настроения.
Результат
На следующие сутки мой вес уменьшается на 700-800 г. Хотелось бы, конечно, побольше, но для моего веса (68 кг) я считаю такое снижение вполне достойным. Кроме того, объем талии у меня уменьшается на 1 см.
Но! Нужно быть готовым, что на последующие сутки часть сброшенных граммов опять вернется. Поэтому для достижения большего результата важно не сдаваться и проводить такие дни раз в неделю. Можно использовать другой вариант разгрузки – на кефире и яблоках. И тогда сброшенные килограммы надолго покинут вас.
На заметку!
*Проводите такой день не чаще одного раза в неделю.
*Выбирайте красный (розовый) фрукт, т.к. в нем намного больше аскорбиновой кислоты, которая активно участвует в жиросжигании.
*Выходите из такой диеты постепенно, исключая из меню следующего дня жирное, жареное, копченое, мучное.
*Не употребляйте грейпфрут натощак.
Такая разгрузочная диета отлично сказывается не только фигуре, но и на общем самочувствии. При регулярном проведении таких дней нормализуется работа кишечника, медленно, но верно снижается вес, организм обогащается витаминами, а благодаря усилению обмена веществ эффект от разгрузочной диеты будет еще сильнее. И не надо прибегать к длительным и изнуряющим голодовкам!
