Вообще, я люблю заниматься физкультурой! Так как с детства я толстушка,то привыкла к тому, что лишь взгляд на пирожное приводит к набору веса. Да и не всегда обходится только взглядом. Поэтому, любовь к вкусностям приходится компенсировать движением. Много чего перепробовала: бодифлекс, 7-минутное чудо,ножки мирового стандарта, регулярно занимаюсь с несложным тренажёром, а последние лет 5 предпочитаю занятия хатха-йогой.
Но иногда хочется разнообразия! Тем более в этом году мне дали только полставки нагрузки - денег на платные развлечения нет, зато масса свободного времени на развлечения бесплатные!
Случайно в интернете наткнулась на фитнес программу "Танец живота с Виной и Ниной". Недели две она у меня занимала место в папке "красота и здоровье", пока я решилась попробовать. Утром наули крийя, днём йога, ну а вечерком - можно и животом потрясти.
Итак: программа состоит из 4 уроков по полчаса каждый. Я решила каждый вечер делать по одному уроку. Первый урок был просто развлечением. Так небольшая разминка.
1 урок - общая разминка
Супруг увидел и попробовал делать вместе со мной. Ему понравилось, несмотря на то, что он предпочитает лыжи, бег, гантели. Именно первый урок он записал себе на комп и делает теперь в перерывах между работой.
1 урок - общая разминка
Не всё, конечно. Ему нравится разминать плечи под руководством прекрасных девушек, так как они сильно затекают во время работы.
Второй урок уже немного почувствовался, в основном руки.
2 урок -руки, пресс, грудь
2 урок - руки, пресс, грудь
Третий урок уже вызвал интенсивное потоотделение за счёт того, что основная нагрузка была на бёдра.
3 урок - бёдра
3 урок - бёдра
Четвёртый урок тоже на бёдра, но более динамичный, а следовательно более энергозатратный.
4 урок - бёдра, динамика
4 урок -бёдра, динамика
Для себя нагрузку распределила так: Если днём или ранним вечером делаю, то это 3 или 4 урок, а если в 9 вечера, то 1 или 2.
За три недели упражнений почувствовала новый виток эмоционального подъёма.
Чувства счастья и радости, к которым я уже привыкла, регулярно занимаясь йогой, заиграли свежими и яркими красками!
При занятиях по 4 видео-уроку рекомендую для слежения за пульсом фитнес-браслет
