Прежде чем приобрести программу искала долго реальные отзывы, которые полностью удовлетворили бы все мои вопросы. Но так и ничего не нашла. Знаю что на этом сайте сидит много людей, кто проживает не в России, поэтому решила написать отзыв, может кому- то поможет определиться.
Начну со своего знакомства с Софией. Первый раз я увидела её историю (можно найти в интернете) в программе Galileo. Меня очень заинтересовало, я начала смотреть её видео на yontube. Но этого мне не хватало, чтобы взять себя в руки и начать худеть. Тренировки особого успеха не приносили. Так с помощью несложных махинаций я вышла на программу для похудения от Софии.
Что обещает нам София:
-Полная 12- недельная программа, включающая в себя тренировки, план питания, мотивацию.
- Тренируйся когда и где хочешь
- нет необходимости в посещении фитнес студии
- делись своими успехами в закрытой группе в Facebook
- простые и вкусные рецепты, включая вегетарианские и веганские блюда.
И так с чего начать, начну я пожалуй с цены. Цена за покет на 12 недель 99€. Много это или мало судите сами, мне показалось это отимальным, с тем расчётом, что мне будет расписан каждый день завтрак, обед и ужин и каждая тренировка.
В общем решилась я на эту покупку.
Сначала вам нужно измерить свои обхваты, вес и загрузить фото. Это нужно будет делать каждую неделю, что поможет вам видеть свои результаты. Мой начальный вес был 60 кг. Обхваты сейчас точно не вспомню, но примерно 92-74-102 см
До вес 60 кг
Вся программа поделена на три блока( т.е. 3 месяца). На каждый месяц даются рецепты, на завтрак, обед и ужин, а также перекусы. Так же каждую неделю вы получаете доступ к новым видео для тренировок дома и в зале, так же дополнительно письменное описание с катинками для тренировок в зале. Я чередовала тренировки дома и в зале. Тренировка дома длится примерно 20-25 минут. Но не стоит думать, что дома будет хуже чем в зале. Нет! Иногда после домашних тренировок мышцы болели сильнее чем после зала. Все упражнения очень хорошо рассказываются и показываются, так что не стоит боятся, что вы что-то будите делать неправильно! ( к примеру приседания).
Перейдём к описанию питания. Тут вот конечно, по моему мнению есть недочеты.
Некоторые рецепты плохо написаны, непонятно что и куда. Так же на мой вкус многие рецепты, совсем не вкусные. Полезное не может быть вкусным!- скажите вы. Но тут не могу согласиться, т.к. некоторые рецепты было невозможно есть. Так же исключила для себя пару рецептов где основным компонентом была, по русски говоря, гороховая каша ( никогда её не любила). Так же почему-то, некоторые блюда, несмотря на то, что всё делала по рецепту, совсем не получались.
София так же пишет, что её программа подходит для Веганов. Вот тут если вы к таким относитесь я не советую эту программу совсем. Очень мало рецептов для веганов.
Но всё таки мне удалось для себя выделить некоторые рецепты, которые до сих пор готовлю с удовольствием.
Особое внимание уделю завтракам. Предлагается много вариантов, которые состоят в основном из овсянных хлопьев, обезжиренного творожка и фруктов. У меня лично, так сказать, это плохо опускалось в желудок. Но я добросовестно ела все 3 месяца! Сейчас я заменила творожок на натуральный йогурт и не всегда обезжиренный.
Дополню ещё то, что раз в неделю позволено делать Cheating Day, это день, когда вы можете есть любую привычную вам еду.
Ещё для меня было минусом то, что весь план питания всё таки построен на повышенном содержании белка и максимальном снижении жиров, что часто приводит к мышечным судорогам!?
Так же не стоит боятся голода. Важно первые две недели не психануть и не бросить, всю эту затею. Потом будет легко. ( две недели это не много на пути к вашей цели)
Подводя итоги: за три месяца я скинула 4 кг, как и обещала София они не вернулись!
Вес 56 кг
Но! Они не вернулись т.к. эта программа научила меня правильно питаться. В данный момент я стараюсь готовить больше овощей, меньше жирного, меньше мучного и сладкого. Как оказалось никакого секрета нет! ? Уменьшился размер порций. Количество ежедневных каллорий,употребляемых мной лежит в пределах 2000. При этом я не испытываю чувство жгучего голода. И даже если хочу позволяю себе сладкое.
Я так же научилась правильно завтракать, а ведь раньше я не могла представить полноценный завтрак без бутерброда!
Так же я научилась множеству упражнений, которые можно делать дома, если нет возможности пойти в зал. В зале, так же я научилась правильно делать упражнения, и также узнала много новых.
Несмотря на недостатки я всё таки советую, тем кто сомневается, приобрести программу!
Так же София предлагает купить годовую программу, её я не купила, т.к. цена достаточно высокая. Но не смотря на это, я несколько не жалею, с тем, чему я научилась с 12 недельной программой, мне удаётся держать вес, даже удалось еще 3 кг скинуть.
P.S. Кстати ту самую закрытую группу в Facebook я так и не нашла
