В прошлом году я уже писала о креатине другого производителя, который я действительно считаю лучшим, но... настали не самые лучшие времена в плане роста цен на импортные (и не только импортные) товары и приходится балансировать.
Почему R-Line?
1) R-Line - это уже проверенный производитель, который на рынке давно!
2) R-Line - это относительно дешевые цены, если в целом рассматривать спортивное питание (и импортное и даже отечественное).
3) R-Line - это весьма неплохое качество продуктов, если сравнить с другими отечественными производителями.
Ну... и креатин моногидрат - это явно не та добавка, которую будут подделывать. Если нет финансовой возможности купить продукт от раскрученного и зарекомендовавшего себя импортного производителя, то продукты R-Line вполне подойдут как альтернатива.
Я купила 200 гр., этого объёма мне вполне хватит на месячный курс, даже пара порций останется. Пакет с застёжкой, ничего сверхъестественного. Можно пересыпать в удобную баночку по своему вкусу.
Внутри белый порошок и мерная ложечка.
Энергетической ценности нет.
Общие сведения приведены на задней стороне упаковке, там же описаны варианты приёма.
-----
Мой курс и зачем всё-таки нужен креатин?
Принимала и принимаю без "загрузки". Ровно, линейно, утром (либо в первой половине дня) по 5 мг.
Креатин нужно принимать с быстрыми углеводами для его проводимости. Инсулин проводник креатина. Смешиваем водичку с соком, либо добавляем в воду немного мёда. Я предпочитаю яблочный сок с водой, либо сразу после разведённого в воде креатина ем яблоко (что редко конечно, но случается).
*Если принимать его соло, ничего ужасного не случится, просто вещество не поступит в мышцы в полном объёме и эффект будет не совсем таким, каким он должен быть.
Креатин моногидрат - это помощник в увеличении выносливости, мышечного объёма и общего самочувствия.
*Сами по себе от креатина мышцы не растут! На фоне приёма креатина мы увеличиваем наши силовые показатели и за счёт этого идёт стимуляция их роста.
После совершенно ненужного мне углеводного чередования ушли и мышцы, которые на мне прирастают при титаническом труде. "Жиросжигание" отошло на второй план, стояла необходимость вернуть хоть что-то из "мяса".
Расписав себе программу тренировок и выровняв питание, в ход пошёл креатин...
Эффект от креатина
Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене нервных и мышечных клеток. Она насыщает клетки молекулами воды, выступает как источник энергии, помогает справиться с болью и дискомфортом от выброса молочной кислоты (то самое жжение в мышцах, которое не даёт отработать в полную силу).
Креатин снижает холестерин, укрепляет суставы, повышает общую выносливость, ускоряет темп восстановления мышц и что главное - способствует их росту при грамотно построенном тренинге (не путать с дачной активность по посадке цветов и сбору яблок)!
Единственный минус для женщин: любой креатин может вызвать отёчность и увеличить цифру на весах от 1 до 4 кг в зависимости от мышечного объёма и общей формы. Здесь уже как повезёт... НО ЭТО НЕ ЖИР И НЕ МЫШЦЫ, а всего лишь вода, равномерно распределившаяся по всему телу. В сантиметрах увеличение может быть настолько незначительным, что на него даже внимание не стоит обращать, просто максимум 1 см в самых крупных местах.
В зеркале это не так сильно заметно, а вот на весы во время приёма креатина лучше не вставать))
Меня не сильно заливает, хотя чуть побольше, чем от креатина другого производителя. В целом просто наполненные мышцы.
Спустя неделю после отмены водичка выйдет и уйдёт состояние наполненности.
-----
Побочки креатина, помимо "заливания"
1) Лучшая концентрация внимания;
2) Меньшая утомляемость;
3) Повышение энергии не только при тренировках, но и в целом;
4) Нормализация сердечного ритма.
Мои результаты после 3-х недель приёма креатина R-Line
+ 300 гр. мышечного объёма по системе InBody
- 500 гр. жира
Это вполне отличный результат для такого короткого периода времени и креатин я смело могу назвать одной из самых рабочих добавок не смотря на мнение, что эта добавка женщинам не нужна совершенно. Этот миф процветает из-за вечного недовольства цифрой на весах, а на фоне приёма этой добавки цифра может увеличиться и на 4 кг, что спровоцирует стресс.
