Диета 6 лепестков — отзыв

Диеты - ЗЛО! Это моё твердое убеждение по жизни. Я не верю в чудесные истории эффективного похудения через питание, но здоровый скептицизм толкнул меня на эксперимент после прочтения многих отзывов о диетах. Итак, "6 лепестков": помогла ли мне эта диета?

Предыстория

Со старших классов школы до 25 лет я весила в разные периоды от 50 до 55 кг и совершенно не задумывалась о том, что ситуация может измениться. Мне было комфортно и хорошо, в магазинах я легко подбирала себе наряды и выглядела превосходно. Однако с годами я, как говорится, «поплыла». Я стала ленивее, сидячий образ жизни полностью меня поглотил, офисная работа с 9 до 18 ч изматывала так, что после работы я ползла домой и валялась на диване у телека, поглощая что-нибудь вкусное… До сих пор помню, как я съела в одиночку целую курицу-гриль с лавашом и майонезом, а потом лежала кверху пузом и думала, что сейчас я лопну. А через несколько дней я объедалась снова и снова страдала.

На моём столе такое вот блюдо - не редкость:

Очнулась я, когда весы показали 63 кг, а привычная одежда стала трещать на боках! Я взяла себя в руки и всё-таки скинула вес до 55 кг, который несколько лет медленно набирался, но до 60 кг я ощущала я себя нормально, так что особо не заморачивалась. Всё до тех пор, пока медленно и верно вес мой не дошел до 65 кило, и я не превратилась в пухлую тётеньку средних лет со складками на животе и рыхлыми боками, которая рыдает в примерочной при выборе купальника.

Исходные данные:

Возраст: за 30 лет.

Образ жизни: сидячая работа, отсутствие спортивных нагрузок, нерегулярное питание с вечерним обжорством (пироги, пицца, жареная картошка, жареное мясо, сладости). «Ленивый» обмен веществ.

Рост: 165 см

Обхват груди: 95 см

Обхват талии: 83-85 см (самое проблемное место)

Обхват бёдер: 99 см

Вес: 65,3 кг

В общем, картина довольно печальная и знакомая многим. К тому же, при таком весе я сложно переношу жару, постоянно потею, общее самочувствие у меня неважное, и даже пешая прогулка под палящим солнцем становится похожей на тяжёлый поход в гору.

Чтобы вернуться хотя бы к весу 60 кг (о 55-57 кг я пока только мечтаю), мне нужно сбросить 5 кило. Как-то раз я шла из магазина с 5-литровой (то есть, 5-килограммовой) баклажкой воды и поняла, как же тяжело мне её тащить. И тут я ясно представила, что я и без этой баклажки таскаю на себе этот груз - лишние 5 кг. И если я продолжу дальше так питаться и вести сидячий образ жизни, прибавится ещё одна воображаемая баклажка… А то и две.

Мечта моя - новые шорты, которые совершенно невозможно застегнуть на пузе и толстых боках:

Печаль(

Почему я выбрала диету «6 лепестков»?

Диета «6 лепестков» была выбрана мной не просто так. Я долго изучала отзывы и описания различных диет, и выбрала ту, на которой я:

• не буду голодать,
• буду питаться более-менее разнообразно (каждый день что-то новое),
• вряд ли сорвусь, так как диета краткосрочная (6 дней),
• диета отлично подходит для лета, когда много свежих овощей и фруктов,
• отзывы (как положительные, так и отрицательные) разожгли моё любопытство.
• разработана диета шведским диетологом (вроде, этот факт внушает доверие).

Тем не менее, я большой скептик и не жду чудес. Буду рада, если вес сдвинется с мёртвой точки в меньшую сторону хотя бы на 1-2 кг.

Суть диеты "6 лепестков:

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

• первый – любая рыба;
• второй – различные овощи;
• третий – курица;
• четвертый – злаки (каши);
• пятый – творог;
• шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

Пить можно воду, несладкий чай, кофе без сахара тоже допускается, но без фанатизма. Я без кофе не могу, например.

Пищу не солить, сахар тоже исключается. Еду не запивать! Нужно пить жидкости между приемами пищи, а не во время них.

В общем, ничего сложного.

Цель диеты - запустить обмен веществ с помощью чередующихся дней из 6 разных монодиет. Один день - белковый, второй - углеводный, и т.д.

Рекомендуется, конечно, посоветоваться со врачом, но если нет особых проблем со здоровьем, то можно попробовать и без консультации. Так, в общем-то, многие и делают.

Для мотивации я подготовила такой вот цветочек с 6 лепестками, от которого отрывала по одному лепестку каждый вечер:

Подробный отчет по каждому дню диеты:

Итак, начало диеты я запланировала на воскресенье 24 июня, но этот день, в итоге, получился подготовительным. Вышло так, что я запекла скумбрию в фольге, и она выглядела так аппетитно, что мы с мужем добавили к ней картошечки и знатно поели… И я, как делают миллионы людей, решила всё начать с понедельника. Эх, на понедельник скумбрии не осталось. Но такое блюдо, скажу я вам, идеально подойдет для рыбного дня:

Это просто почищенная скумбрия, которую я посолила, положила ей в брюшко пару долек лимона и немного петрушки с укропом, завернула в фольгу и запекла в духовке в течение 20 минут. Я не люблю рыбу, но эта скумбрия получилась очень вкусной!

Вечером мы ещё слопали всю купленную на рыбный день мойву и пили вино (раз уж диета завтра, решили оторваться напоследок), так что всю ночь я бегала пить воду и утром проснулась опухшая, как искусанный пчёлами китаец… и пошла взвешиваться.

День 1. Рыбный. Дата: 25 июня.

Показания весов:

Этот день получился, наверное, самым сложным в плане готовки. Приготовление рыбы для меня – неприятное занятие. Я ненавижу запах сырой рыбы, терпеть не могу отмывать от рыбы посуду. И не всякую рыбу я могу есть. Даже в мыслях у меня не было варить рыбу, так как это самое противное, что мне пришлось бы в себя запихивать.

Утром: кофе с молоком, без сахара. Не могу обойтись без этого напитка, но тут для меня обязательно: либо я молоко туда добавляю, либо сахар. Чёрный кофе я не пью. Из двух зол выбрала меньшее и отказалась от сахара.

На вопрос, можно ли пить кофе, диетологи отвечают, что одна чашка черного несладкого кофе, конечно, не повредит.

Завтрак (поздний, часов в 11): Половина окуня горячего копчения (его я купила в магазине).

Обед: Вторая половина этого окуня. Окунь был жирноват, поэтому жирные его части я не доела, оставшись немного голодной.

Ужин: Радужная форель, обжаренная на сковороде с небольшим кол-вом подсолнечного масла. Эта рыбка оказалась такой вкусной, что я съела аж 2 штуки.

Физических нагрузок за весь день не было. Прогулка до магазина за овощами считается?... Хм… нет.

День 2. Овощной. Дата: 26 июня

Показания весов:

Минус 0,5 кг. Удивительно, потому что давно у меня не было такого изменения. Воодушевляет!

Для овощного дня я закупила много овощей: кабачки, томаты, огурцы, морковь, пекинскую капусту, зелень, болгарский перец, овощную замороженную смесь, замороженную стручковую фасоль. В итоге, половина моих покупок осталась нетронутой. Очень сытный оказался день, хотя я думала, что овощами я не наемся вообще.

Утром: кофе с молоком (да-да-да, молоко не должно тут быть, но это грамм 30 на чашку кофе, пустяки).

Завтрак (примерно 10 утра): Варёная стручковая фасоль без соли и всяких соусов.

Обед: Тушеные овощи (из готовой замороженной смеси). Добавила ложку масла, чтоб не пригорело.

Между приёмами пищи я пила овощной сок без сахара, но там есть немного соли. «Сады Придонья» выпускает иногда что-то интересное, но этот сок оказался не особо вкусным. Зато голода я вообще не ощущала.

Также для перекуса я приготовила перец, помидоры и немного ярких томатов черри, которые периодически закидывала в рот.

Таким образом, я вообще не страдала от нехватки мяса (без которого я раньше ни дня не обходилась), так как я была сыта весь день.

Ужин: Салат из свежих огурцов, зелени, пекинской капусты. Без соли, масла и соусов.

Кроме овощного сока, весь день я пила простую воду и зелёный чай (2 чашки).

Физические нагрузки в этот день ограничились походом в магазин за куриной грудкой «на завтра» и отжиманиями от стенки (3 подхода по 10 раз) и подтягиванием ног на стуле (3 подхода по 10 раз – на пресс). Отжимания и подтягивания ног нужно делать медленно, и тогда даже, казалось бы, такие лёгкие упражнения очень ощутимы. Наутро руки и пресс (скрытый в недрах жирка) побаливали.

День 3. Куриный. Дата: 27 июня

Показания весов:

Взвесилась я зачем-то 2 раза, оба показания записались.

Минус 200-300 г (не знаю, какие из показаний точнее, так как с электронными весами бывают колебания). Неплохо!

День на скучной куриной грудке – день печали. Я обожаю жареную курочку с румяной кожей, но варёное белое мясо… ладно, сварила я себе грудку и решила, что буду держать себя в руках.

Утром: кофе с молоком (куда ж без него).

Завтрак (примерно 10 утра): Варёная грудка. К курице я добавила стакан вчерашнего противного овощного сока и совсем пригорюнилась. Еду не запивала. Сок выпила после еды, минут через 10.

Днём я решила, что нужно растрясти мои толстые бока и проехаться на велосипеде. Как здорово, что недалеко от дома начинается «дорога в никуда» с широким тротуаром и отсутствием людей. Можно разогнаться!

Было солнечно, солнце припекало, так что я вскоре вернулась домой и сразу запрыгнула в душ. Давненько я не каталась, - устала.

Данные о велопрогулке у меня заносятся в приложение «Huawei Здоровье» - удобная штука! Видно, сколько я проехала, сколько калорий сожгла и т.д. Не так много, но это лучше, чем сидеть на попе ровно и страдать по вкусняшкам.

Обед: куриный бульон с варёным яйцом и зеленью. Яйцо считается курицей? Хм… Ну, белка в нем много.

Ужин: такой же, как и завтрак. Но я съела ещё несколько ржаных хлебцев…

Из физической активности: велосипед, прогулка (заодно и по магазинам).

Итак, "экватор пройден"!

День 4. Злаковый. Дата: 28 июня.

Показания весов:

Минус 200 г всего. Хм... Продолжаем.

Злаки я обычно употребляю только в качестве хлеба или гарниров: рис, гречка к мясу. Поэтому этот день я видела как поедание противных пресных каш без соли и сахара. Бррр… Вот что я заранее заготовила для этого дня:

Овсяный напиток и пачку овсяных хлопьев.

Утром: кофе с молоком.

Завтрак (примерно 10 утра): овсянка на воде. Как по мне, так это гадость редкостная!

Выпила ещё овсяный «Велле».

Поняв, что овсянку я сегодня больше есть не хочу, я отправилась в магазин в поисках чего-то повкуснее и принесла домой несколько каш быстрого приготовления:

Обед: гречка быстрого приготовления с грибами и луком. Тут нет сахара, а сушеные грибы и лук вообще мало ощущались, но получилось довольно съедобно и сытно:

Ужин: льняная каша «Леовит» для похудения. Ну и отвратная же это штука, скажу я вам! Нечто сопливое и безвкусное, но зато проглатывается легко.

Третья каша оказалась с орехами и сахаром, поэтому я решила ее не есть...

Муж пришел с работы, застав меня в полуголодном состоянии и с остатками льняной каши в чашке, на которые я с грустью посматривала. Но доела… А мужу нажарила картошки, исходя слюной.

И тут случился срыв: просмотр фильма в сопровождении сладкого портвейна «Массандра». К портвейну я взяла ржаные криспы. Хмельная и довольная, легла спать, готовясь к тому, что завтра придёт расплата в виде прибавки на весах.

Из физической активности – прогулка по разным делам (чуть больше часа) и отказ от лифта. На спорт сил не было, да и жара +30, которую я плохо переношу…

День 5. Творожный. Дата: 29 июня

Хороший предстоял день, так как я нормально отношусь к творогу.

Показания весов:

Надо же... Даже минус 0,4 кг.

Закупилась я к этому дню ряженкой, обезжиренным творогом и жирной сметаной (я ее ем вместо йогуртов и очень люблю).

Подумав, сходила ещё за зернёным творогом на случай, если мне этого всего будет мало.

Утром: кофе с молоком.

Завтрак (примерно 11 утра): стакан ряженки. Подумав, решила через полчаса допить всю пачку. Итого: 500 г ряженки.

Обед: половина банки зернёного творога (где-то 170 г).

В перерывах пила молоко и чай без сахара. Вечером была очень занята и не смогла перекусить в течение 4 часов, а потом убежала в магазин, встретила мужа с работы, и мы вместе прошлись по улице.

Ужин: сыр Маасдам. Не смогла удержаться от соблазна немного поесть сыра.

Муж ел какие-то картофельные шарики с курицей и грибами, я не удержалась и один шарик у него из тарелки ухватила. Ням. Не устояла, когда оно перед носом лежит и вкусно пахнет!

День 6. Фруктовый. Дата: 30 июня.

Показания весов:

Минус 0,3 кг. Что ж, пока все идёт как и хотелось, хоть отвесы и не такие уж большие.

Фруктами я запаслась так, как будто собиралась кормить ими слона.

В дополнение к целому тазу апельсинов, абрикосов, яблок, киви, нектаринов и персиков я купила курагу и инжир сушеный, а также детские пюрешки без сахара. Ну, я живу не одна, поэтому расчёт был не только на меня.

Спала я очень долго, поэтому весь день решила просто есть тогда, когда мне захочется. Так что разделение на завтрак-обед-ужин не было. То абрикос возьму, то яблоко съем. В общем, целью было есть только фрукты.

Фруктов за день было съедено не так уж и много. Они сладкие, сытные, а на улице стояла жара. В перерывах между едой я пила воду.

Утром 1-го июня (день 7) меня ожидал неприятный сюрприз, но я была к нему готова:

0,4 кг прилетели ко мне обратно.

От фруктов я всегда набирала вес. И я искренне не понимаю, как на фруктах вообще можно похудеть.

А вот далее меня ждала огромная "подстава" от фруктового дня. ? Полдня я просидела в туалете! ? Хорошо, что это был выходной день... Внутри все бурлило и просилось наружу. В итоге, вес-то и не ушел... Вот такие вот дела. ?

Я читала рекомендации о том, что 7-ой день стоит разгрузиться, попивая лишь чистую воду, но я уже была совершенно без сил, так что "серединка" моего цветочка просто была выкинута в мусорное ведро.

Итог 6 дней диеты:

На весах - минус 1 кг 300 г. В принципе, этот отвес уложился в мои цели, и я не верила в то, что будет больше.

Что касается объёмов, то они никуда не делись. Прощайте, шорты, пойду покупать новые...

Так я и не смогла их застегнуть.

А что было дальше?

А дальше было осознание того, что питаться надо умеренно, чтобы вес не прилетел обратно. Я продолжаю есть и рыбу, и каши, и творог, и овощи, и фрукты, но не ем хлеб и прочие вкусности в виде пиццы, пирогов и тортиков.

Тем не менее:

Сегодня 12 июля, и вес мой составляет (увы) 65 кило. Так что, если хотите худеть, занимайтесь спортом и не полагайтесь на диеты, от которых эффект будет краткосрочный. Полагаю, отказ от соли и сахара провоцирует вывод жидкости из организма, а когда я заново начала солить пищу, вода снова стала задерживаться.

С какими неприятностями я столкнулась в процессе диеты "6 лепестков:

• Проблемы со стулом после рыбного и куриного дней (без клетчатки это было ожидаемо).
• Кишечное расстройство после фруктового дня.
• Слабость в теле к вечеру после дня на злаках.

Плюсы диеты в том, что всё-таки она работает. Я увидела результат и думаю, что иногда такой "волшебный пинок" нужен для того, чтобы дисциплинировать себя. Ни в коем случае не считаю правильным питаться так постоянно и повторять диету по кругу.

На этом - спасибо за внимание! Будьте здоровы, красивы и стройны!