29 июля 2018 года мною была выкурена последняя сигарета.
Сегодня я хочу рассказать, как прошла этот путь с самого начала.
Предисловие. Первые пробы курения.
Сигареты вообще я попробовала лет в 15 у подружки. Это были Kiss яблочный, очень популярная тогда марка (гадость редкостная). Прикола я тогда не поняла и забросила это дело сразу.
Но вот в 17 уже с другой подружкой мы решили попробовать прям всерьез. Зачем? Не знаю даже. Дурочки молодые были, что уж.
Изначально нас покурить не тянуло так, как тянет уже заядлых курильщиков. Мы курили по 5-6 сигарет в день от силы.
Причем я училась в практически закрытой школе (Физ-мат), и там за курение было очень сильное а-та-та. Как минимум сразу скажут родителям, как максимум могут и из общежития выкинуть на полгодика). И вот ради сигарет мы уходили от школы за 1,5 остановки и в каких-то дворах выкуривали по 1-2 сигарете. А потом возвращались обратно. Это был 11 класс. Весь год мы так бегали. Нас не спалили даже одноклассники! Видимо хотелось нам адреналину в кровь таким образом. Но это нас и погубило.
Глава первая. Начало привыкания.
Поступив в один универ и заехав жить в одно общежитие, первый год мы жили в разных комнатах.
И вся наша переписка в Аське (о боги, какой я древний мамонт! У меня Аська в универе даже была) выглядела таким диалогом:
-Курить?
-Курить.
-Курить?
-Иду.
-Курить?
-Ща
-Зажигалку захвати.
-Ок.
-Я в магаз,тебе сижки купить?
-Ага.
И вот тут я поняла, что я привыкла. Привыкла курить по утрам. Курить по вечерам. Выбегать на перемене и курить (тогда еще не было запрета на курение в общественных местах, потому даже в корпусах ВУЗа были курилки, ну или все дымили на крыльце). Но это меня не пугало вообще.
Более того, в общаге (можно я буду ее привычно называть общагой, а не культурно общежитием?)
существовала курилка, и она была местом социализации. Можно было прийти туда на 5 минут, а в комнату вернуться через 5 часов и пьяная, потому что прямо в курилке тебя позвали на День Рождения. Все знакомства, новости и сплетни были в курилке. Божечки, да народ там отношения начинал даже!
В общем, курение помогло мне обзавестись полезными и не очень знакомствами.
Глава вторая. Курение как стиль жизни.
Когда я поняла, что моя зависимость стала психологической, я не расстроилась. Вообще. Меня устраивала жизнь с сигаретами. Очень скоро мои 10 сигарет в день превратились в 17-18 (благо на этом рост остановился).
Все гулянки в общаге были с сигаретами. Вообще курильщики поймут. Как только в руке оказывается алкоголь, сигареты улетают с космической скоростью. За одну вечеринку может спокойно выкуриться 2 пачки! Я до сих пор не понимаю, как можно было столько втянуть в себя дряни за короткий период и при этом не выплюнуть свои легкие.
Опять-таки, запрета на курение в общественных местах не было, потому мы с друзьями и с парнем курили в кафешках прямо за столом, в барах, на улице во дворе. Но мы никогда не курили на остановках общественного транспорта, на ходу в толпе людей, под открытыми окнами.
Но курить было не то, чтобы круто. Просто общепринято. Во всех компаниях, с которыми я общалась курили почти все. Если 1-2 человека не курили, им приходилось дышать дымом.
Подруга говорила, что надо бы бросить, наверное. Но это было вяло и без энтузиазма, поэтому курить мы продолжали.
Глава третья. То, что не нравилось в курении.
- Запах от волос. Даже если при каждом перекуре забирать волосы в хвост и курить только на открытых территориях, все равно уже через сутки от волос несет сигаретами. Особенно если они намокнут. Честное слова, мокрая кошка приятнее воняет, нежели волосы курильщика.
- Нервозное состояние, если кончилась пачка. Даже если только что покурила, нужно сразу бежать в магазин, иначе будешь дергаться, что вот сейчас захочешь покурить, а сигарет нет. Пока жила в общаге студенческой, было проще. Кинула кому-нибудь зов "дайте сигарету" или просто пришла в курилку и тебя снабдили куревом. Когда уже стали снимать квартиру с благоверным, приходилось-таки бежать в магазин обоим или кому-нибудь из нас.
- Вездесущие прохожие. Стоишь такая в закутке, чтобы никого не обдымить, куришь себе спокойно. И тут выходит она. Ну или он. Человек старше 45 лет, которому больше всех вечно надо, и он считает нормальным лезть к взрослому человеку со своим видением мира. И начинает нравоучать о том, как вредно курить и ТЫЖЕДЕВУШКА!!! В общем, я не только тыжедевушка, я еще и хамка. Я прям сразу посылала таких, еще на подлете.
- Цены на сигареты. Они внезапно взяли тенденцию расти. Государство решило, что так люди бросят курить. Ага, я как бывшая голодная студентка скажу, если в кармане 80 р на проезд или на сигареты, или на еду или на сигареты, я предпочитала сигареты. И так делали все в моем окружении.
- Я стеснялась оказаться на фото с сигаретой в руках. Прям требовала сразу такие кадры удалить с устройства. Считала такими фотками позорными.
Глава четвертая. То, из-за чего нравилось курить.
- Процесс. Да, я любила вкус сигарет и сам процесс курения. Прям кайфовала от каждой утренней затяжки. Выпускала дым и любовалась им. Я и сейчас по нему скучаю. Люблю сигаретный запах и вкус.
- Социализация. Все вокруг курят, все самые интересные разговоры случаются во время курения.
- Перерыв на работе. Раз в час встаешь и хоть как-то разминаешься, пока ползешь курить. Опять-таки, все коллеги и начальство в курилке, может что важное услышу.
- Ритуал. На фоне развивающейся депрессии ко мне подкрался ОКР и ритуалы стали мне важны как воздух. Сигаретный особенно.
- Вытекая из предыдущего. При высоком уровне тревожности, курение создает иллюзию успокоения. На самом деле просто мозг переключается на сигарету и становится легче. Так можно проделывать не только с сигаретами, но и с чем угодно. Вон полно продают анти-стресс игрушек. Почему бы не их юзать? Дыхательные упражнения тоже хороши в этом плане.
- Вечерняя болтовня. Сидишь дома, читаешь, муж играет за компом. Раз в час выходите покурить, там и болтаете. Вот за этот пункт я сильно переживала. Вдруг вообще разговаривать друг с другом перестанем?
Глава пятая. Как меня практически насильно закинули в водоворот бросающих курить.
Ненаглядный мой стал приходить домой и рассказывать о том, как все его мужики на работе бросают курить с помощью "Табекса". Прям кто на третий день после приема бросил, кто на 10.
Я слушала со скепсисом эти речи, уверенная, что через месяц-другой все сорвутся. Но мой загорелся идеей. Недели две он ее вынашивал, но это он по жизни такой неторопливый в принципе. И таки решился, пошел и купил пачку таблеток. Стоили они рублей 900 на тот момент.
На следующий день решилась и я. Но в моей голове четко сидело, что курить бросать я вообще не хочу. Мне просто хотелось поддержать в начинании своего самого близкого человека, чтобы у него точно все получилось. А когда увижу, что он смог, сама спокойненько вернусь к сигаретам.
На самом деле, все это началось так быстро, что я даже сообразить не успела, что начала принимать таблетки и стою тут красивая, курить бросаю.
Весь период приема таблеток я отставала от мужа на 1 шаг. Он сегодня выкурил 3 сигареты, я 7. У него первый день без единой сигареты, а я так смогу только завтра. Ему вообще все проще давалось . А вот что касается меня....
Глава шестая. Большие трудности.
- Первая моя трудность была отказаться от утренней сигареты. Я это сделать смогла только день на пятый, наверное. Не раньше. И это было с такой дикой ломкой, думала с ума сойду. Потом уже начинал действовать Табекс, благодаря которому вкус сигарет становился омерзительным, начиналось головокружение и тошнота при попытке выкурить сигарету. Я пару раз чуть весь обед наружу не отправила, когда после выпитой таблетки решила закурить. Но утро было для меня 10 лет святым ритуалом. Я готова была головой о стены биться, лишь бы получить сигареты как только открыла глаза.
- Продержаться первый день без сигарет. Это как с диетой. Один день высидеть главное, а потом уже легче, так как сорваться = начать все эти мучения заново. Я говорила с коллегами, ныла им весь день, что хочу закурить. Они смеялись, но поддерживали. Я плакалась подруге в личку, она поддерживала. Друг постоянно писал, что мы справимся. В общем, я выгребла этот жуткий день только благодаря своему окружению.
- Дальше на какой-то период стало легче (Примерно на недели две), я принимала таблетки, тосковала по сигаретам. Самое сложное было найти себе занятие. Я же в офисе работаю. У меня просто пропали пятиминутки, где можно размяться. И от постоянного сидения становилось не просто некомфортно, а прям болезненно. Коллега - йог порекомендовал плюнуть на всех и разминаться вставать. Так и сделала. поборов стеснение. А вечерняя привычка "нечего делать иди покури" вообще доводила до слез иногда. Сидишь такая и думаешь "Щас бы покурить!" А нельзя. И сидишь жрешь себя морально.
- И вот спустя пару недель начался АД. Вообще "Табекс" должен был уменьшить синдром отмены. Но снять его полностью не получилось. И если то, ЧТО происходило с семьей - это еще цветочки, а без таблеток было бы хуже, то я отказываюсь верить в то, что можно бросить курить без вспомогательных средств и при этом не сесть в тюрьму за убийство.
Мы ругались. Мы орали друг на друга. Мы впервые даже обозвали друг друга не очень цензурно. Я думала, что еще прям чуть-чуть и мы подеремся. Это было ужасно! Причиной скандала могло стать что угодно, даже великое НИЧЕГО. Дома были прямо военные действия. В какой-то момент даже прозвучали слова, мол ну если у нас все настолько плохо и мы друг друга так невыносим, может это... ну завершим все это дело. Но одумались. Успокоились. Синдром отмены прошел, нам полегчало. - Сны о сигаретах. Да, мне снилось, как я с наслаждением курю. Просыпалась с желанием курить.
- Первые полгода я боялась даже к кальяну притронуться. Даже к вейпу. Боялась, сорваться. Я могла идти по дороге за курящим человеком и наслаждаться, вдыхая дым. У меня часто вылетало "эээх, сейчас бы закурить!" и "Курить хочу!!!" Ломало меня как самого настоящего наркомана. А удерживало от "ну одну выкурю и все" только мысль о том, что все придется проходить заново. Вот весь тот ужас. Только уже одна, без мужа. Ему-то все далось легче и практически не тянет к сигаретам.
Глава седьмая. МОИ МОТИВАТОРЫ.
Как я писала выше, я вообще бросать курить не хотела. Все, что нужно было - поддержать благоверного в его начинаниях. Но тут включилось несколько факторов.
- Эта поддержка далась мне очень трудно. Мне жалко стало свои огромные усилия.
- Я растрезвонила на работе и друзьям, что мы бросаем курить. Я еще и в инстаграме вела что-то типа дневника со своими ощущениями. И тут второй раз в жизни со мной это случилось. Когда-то я поступила в физ-мат и морально уже не смогла бы вернуться в обычную школу, потому что это было бы как "фуууу, слабачка, только языком ворочать может, а сама не справилась, фууууу". И вот эта черта моего характера подловила мое ЭГО. В общем, мне было просто ужасно стыдно потом признаться всем, что я сдалась.
- Когда начали бросать, я выдвинула такую идею, что те деньги, которые мы тратим в месяц на сигареты выдаются в день зп каждому (получалось по 3000 рублей на человека), и человек сам решает, что с ними делать: спустить на сигареты или потратить на свои хотелки. Знаете, как жаба сильно придушила меня? Я вообще жадная, а тут 6000 из бюджета на отраву. Нет уж, хотя бы свою половину я уберегу.
- "Табекс" тоже внес свой вклад. Он сделал вкус сигарет мерзкими, а реакцию на них чуть ли не предсмертную. Проще было перетерпеть без сигарет, чем идти унитазу рассказывать сказки.
- Муж. Ему далось легко. И он всегда меня поддерживал, когда мне было плохо без сигарет. Если бы не он, я бы уже давно закурила обратно. Он стал моим главным мотиватором и опорой.
Мой вам совет: если есть возможность. бросайте коллективно с подругой, мамой, мужем, сестрой, отцом, хоть с соседом по лестничной клетке.
Глава восьмая. Спустя один год.
Сейчас я не курю. И уже могу спокойно покурить безникотиновый вейп или кальян, но это редко и так. Побаловаться. Я не могу сказать, что меня совсем не тянет курить. Вот через полгода резко отпустило - это да. Но не до конца. Возникает иногда мысль "Закурить бы сейчас!", но я ее прогоняю.
А еще внезапно я оказалась в кругу людей, которые не курят. Теперь у нас в компаниях либо никто не курит, либо курит 1-2 человека и уходят в сторонку.
Я рада, что не превратилась в противную тетку, которая сама когда-то курила, а теперь гнет нос, потому что ей ВОНЯЕТ и вообще ФУ КАК ТАК МОЖНО КУРИИИИТЬ!!!
Эпилог. То, что осталось для меня мифом.
- Кожа станет лучше. Пфф. Ни разу. Кожа стала лучше, когда я за нее взялась усиленно всякими кремами, сыворотками и прочими непотребствами.
- Зубы побелеют. Я вас умоляю, зубы побелеют после Н-ной суммы у стоматолога, а не от отказа от курения.
- Дыхалка улучшится. Ничего подобного. Как была хорошая, так и осталась.
- С твоим сердечным заболеванием станет легче без сигарет. Еще раз пффффф. Количество приступов не уменьшилось.
P. S. Наличие желания бросить, а также прием "Табекса" не панацея. Ибо свекр с таким набором курить не бросил. Видимо, чтобы бросить курить, должно собраться несколько факторов. Эх.
Всем желаю добиваться своих целей, даже если очень сложно!
Надеюсь, мой отзыв без прикрас был для вас полезен.
