Доброго времени суток, всем читателям моего отзыва!
Я хочу поделиться впечатлениями полученными от диеты "6 лепестков".
***Мой опыт***
До того, как я пришла к правильному питанию, я пробовала эту диету. Она на слуху и многие уже сталкивались с этой системой.
Я похудела, но всё-же выбрала правильное питание. Уже после того, как достигла нужного результата, устраивала себе разгрузочные недели, например после Нового года или майских праздников. Моим выбором всегда была и будет неделя "6 лепестков". Она хорошо приводит в форму, а следом опять правильное питание.
Если Вы хотите значительно похудеть, то таких недель можно сделать несколько подряд! И после конечно не браться за старое. Но несколько таких недель,пользы много не принесут скорее наоборот.
диета расчитана на 6 дней и всё!
Почему "6 лепестков"?
Принцип диеты, это чередование моно-дней. В каждый из которых можно есть представленный продукт в любом количестве, калории считать не нужно.
Мне эта диета напоминает, диету БУЧ - http://irecommend.ru/content/cheredovanie-belkovyk.... В "6 лепестков", тоже идет чередование белкового и углеводного дней! Она наиболее безопасна из всех недельных диет, такого принципа. Набрать обратно можно не так быстро, организм сопротивляется меньше. Так как мы не голодаем. Продукты полезные +ими легко набрать суточную норму калорий.
День первый: Рыба
Начинается диета с белкового дня, так и должно быть.
Рыбу конечно нужно готовить правильно.Она может быть варёной, на пару, запечёная. Гриль тоже подойдёт. Жарить её на масле, конечно не лучший вариант. Приёмов пищи должно быть 4 - 5.
Больше 200-250 гр. лучше не кушать за раз, ведь весь белок просто не усвоится.
Не обязательно брать дорогую рыбу,можно купить "минтай", а позволяла себе в такой день рыбный бульон с головой.
В первый день запаслись Омега-3.
День второй: Овощи
Углеводный день.
В летнее время конечно этот день будет побогаче в рационе, чем зимой.
Морковь, капуста, свекла, кабачок, огурцы помидоры, картофель (если только в салате позволяю). Лучше гороховое пюре. Всё не перечислить.
"Ешь - не хочу...". Можно делать салаты и заправлять их ложкой оливкового масла, но не майонезом!
Здесь между основными приёмами, перекусы дозволены как никогда. Можно морковь погрызть или кукурузу. Можно выпить овощной сок.
День третий: Курица
Курицу лучше готовить в собственном соку. Можно добавить немного специй и зелени.
Так-же как и рыбу, разделить на 4-5 приёмов пищи.
Кожа наиболее жирная и калорийная часть в курице, её кушать нельзя. Самая лучшая часть - грудка.
День четвертый: Злаки
Лучше всего из каш здесь подойдут: овсяная и пшенная. Дозволены орехи, отруби, мюсли. Завтрак самый богатый приём. На второе уже можно рис, гречку с хлебцами.
Злаковый день самый полезный для кишечника и желудка.
День пятый: Творог
Итак, после каш снова идет белок,на этот раз творог. Жирность творога не должна быть больше 5% жирности. Не покупайте творог с добавками. Если его кушать тяжело, я добавляю ложку сметаны или 100гр. обезжиренного йогурта. Сыплю сахарозаменитель. Можно пить молоко и кефир.
День шестой: Фрукты
Пожалуй самый вкусный и богатый на глюкозу. Здесь так-же как и во втором дне. Фрукты отдельно, в салатах, запеченые яблоки, перекус сушками и фруктовыми соками.
Вот шесть моно-дней диеты "6 лепестков", я считаю что голодных дней в ней нет. Можно повторить такую неделю. Как таковой диетой для похудения сегодня я её не использую. Ближайшие 6 дней, 6-ти лепестков ожидают меня после 19 января. Свой организм выучила наизусть.
Она больше подходит к экстренному похудению. Если нужно скинуть больше 7 кг и сохранить результат, не стоит полагаться на неё как спасение.
Ощущения:
- в определённые дни чувствуется легкость, в какие-то тяжесть;
- наступает определенный момент когда чего-то очень сильно хочется;
- ожидание конца;
- к концу дня один продукт надоедает (куриный день, творог).
Эта диета вроде и похожа на БУЧ и сытная, наиболее безопасна из моно-диет. Но....рацион не богатый, если не хочется сидеть на диете, она тяжело дается. Нужно любить продукты из моно дней, ведь альтернативы не будет. Лучше конечно подготовить себя и организм к такой неделе,быть уверенной что выдержишь.
6 подряд разгрузочных дней можно сказать...7 день выход.
В седьмой день нельзя резко наедаться, ведь желудок уменьшился и отвык от "всего подряд".
Организм каждого из нас разный и по разному худеет, ставить минус "6 лепестков" не буду. Скажу, да, но оценка 3. Похудеть можно незначительно. А когда появятся первые результаты, лучше всего подойдет - http://irecommend.ru/content/moe-pravilnoe-pitanie....
Успехов в начинаниях!
