Приветствую всех страдающих от нарушений сна. Особенно тех, кому ромашковые чаи и валериана давно не помогают, а пить тяжелые рецептурные снотворные вроде барбитуратов страшно. Уверена, что при обращении в аптеку с подобной проблемой любой фармацевт посоветует вам средства на основе мелатонина, по-народному его часто называют гормоном сна.
Сейчас на рынке существует целая группа адаптогенных препаратов на основе мелатонина, самых разных ценовых категорий. Это мелаксен, меларитм, меларена и др., а также герой отзыва - мелатонин Северная звезда. Я уже пробовала разные препараты из этой категории, дозировка у них одинаковая - 3 мг, зато Северная звезда значительно дешевле своих аналогов.
Найти его можно не в каждой аптеке города, но заказать в интернете можно.
За 250-400 рублей (цены в аптеках варьируют) вы получаете упаковку в 30 таблеток. Поскольку в качестве снотворного рекомендуется выпить 1 таблетку перед сном - упаковки хватает на месяц. Мелаксен, например, содержащий тот же самый мелатонин 3 мг, обойдется вам в 700-800 рублей за 24 таблетки. Разница и экономия очевидны.
Есть еще упаковка в 60 таблеток, которая стоит 400-500 рублей. Для тех, кому мелатонин хорошо подходит, очень выгодно.
Таблетки маленькие, не имеют вкуса. Запиваются хорошо, не так, как огромные капсулы.
Еще раз пробегусь по способу применения и противопоказаниям.
В качестве снотворного средства мелатонин принимают внутрь по 1 таблетке за 40 минут до сна.
В качестве адаптогенного средства при смене часовых поясов таким же образом, но начинать пить за день до и в последующие 2-5 дней.
Мелатонин нельзя принимать в период беременности и кормления, при печеночной и почечной недостаточности, аутоимунных заболеваниях и детям до 18 лет.
Не пугайтесь длинного списка побочных эффектов. Во время клинических испытаний было выявлено, что они встречаются "редко" или "нечасто", то есть менее, чем в одном случае на 100 или на 10000. На себе я не ощутила вообще.
✔️ Эффективность ✔️
Расскажу о том, как данный препарат действует на меня. Я принимаю его перед сном за 40 минут, как и написано в инструкции, и не каждый день, в основном, а по мере необходимости. После приема желательно убрать раздражающие факторы вроде телефона и прочей техники, лучше почитать или делать что-то монотонное (если зашли почитать отзыв на такую тему, то наверняка уже знаете об этом). Но, даже если вы не можете оторваться от телефона, препарат все равно действует, только чуть хуже, менее ощутимо.
И действительно, через 40 минут обычно всегда начинает клонить в сон. Явно присутствует седативный эффект, тревожные мысли немного отпускают и постепенно засыпаешь. А потом...
Чего обычно боятся люди, принимающие препараты для сна? Боятся проспать будильник, быть "разбитыми" с утра, боятся возможных головных болей.... Нет, тут речь пойдет совсем не об этом.
Дело в том, что за быстрым засыпанием может последовать такое же быстрое просыпание. Да, иногда я просыпаюсь через 2 часа после того, как уснула при приеме мелатонина. Глубокой ночью. Или рано с утра, когда еще рано вставать. При этом я чувствую себя "огурчиком" и совершенно не хочу спать! Ворочаюсь с боку на бок. А вот с утра, когда наконец удается уснуть, но тут звенит будильник - я встаю далеко не тем "огурчиком", что был ночью полным энергии и пытался уснуть.
То есть мелатонин Северная звезда действительно помогает уснуть, но не обеспечивает крепкого, продолжительного и глубокого сна. Также могут усиливаться сновидения, после которых также просыпаешься. В некоторой мере мелатонин повышает качество сна, чувствуешь себя лучше, но этот эффект нивелируется короткой продолжительностью сна.
Часовые пояса я не меняла в этот период, поэтому адаптогенное действие оценить не смогла.
Особого смысла в применении подобного средства для сна я не вижу. Повторно покупать, скорее всего, не буду. И вообще вряд ли продолжу эксперименты со средствами на основе мелатонина - наша дружба как-то не особо складывается.
В крайних случаях все-таки и его можно принимать - 2-3 часа сна это лучше, чем ничего. Но в большинстве случаев (если это возможно) лучше постараться докопаться до причины расстройства сна и решать именно ее, пройти сеансы психотерапии или посетить кабинет невролога, а применение подобных средств кардинально ничего, по моему мнению, не меняет.
Еще одно безрецептурное снотворное
Как уснуть без снотворных, если проблема скрыта в обстановке?
