к бодифлексу я пришла через подругу и экспресс-курс похудения. путь был отнюдь не тернистый, а очень даже легкий, интересный и давший результаты.
да, я сначала удивлялась - ну как можно худеть на задержке дыхания? оказывается, что можно. технологию (сами процессы горения жира и т.д.) я не объясню, могу лишь посоветовать начать заниматься.
скажу сразу. я похудела до своей нормальной привычной формы около года назад. сейчас просто поддерживаю результат, да и за эти месяцы вошло в привычку заниматься. я много всего перепробовала, почти всё нравилось, но почему-то меня тянуло на поиски лучшего. наверное, я его наконец нашла))
видео-уроки небольшие - 23-26 минут. почти все начинаются с разминки, а потом идет занятие либо на всё тело (руки, пресс, ноги), либо на конкретную группу мышц. для начала лучше всего 12-15 занятий сделать целиком, потом уже из них можно составить для себя то, что хочется. т.е. занять свои проблемные места, но не забывать и про остальное тело, чтобы не запустить общий вид.
освоить дыхание под силу всем. Марина Корпан не устает повторять его, показывать и предлагать попробовать. однако первое время мне было тяжеловато задерживать дыхание на 8-10 секунд. я краснела, потела, пыхтела и пыжилась. со временем я привыкла и сейчас для меня это не проблема.
я остатки своего жира скинула еще с вышеупомянутым экспресс-курсом. сейчас я занимаюсь бодифлексом вместо тренек с Синди Кроуфорд. но и у меня есть прогресс.
во-первых, бодрость. хотя у нас сейчас начинается полярный день, я в это время себя чувствую гораздо лучше, чем зимой, но всё равно состояние приподнятое, хочется что-то делать. нет желания отлынивать от упражнений.
во-вторых, объем желудка реально уменьшается. в дневные смены на работе мне поесть особо не удавалось, зато в ночные мы все дружно играли в саранчу. я брала с собой йогурт, творог, пару яблок, булочку, печенье (далеко не 2 штучки. а как минимум грамм 300). сыр, несколько шоколадных конфет. на 12 часов это как-то... обжористо. но я иногда боялась, что мне не хватит и придется клянчить у кого-нибудь еду)) спасибо неизвестно кому (а точнее моей силе воле и 45-минутным ежедневным занятиям) на моей фигуре приходы дяди жоры не отразились. а спустя месяц занятий с Мариной Корпан я заметила, что даже дома ем меньше. порции уменьшились примерно на треть, кое-что и наполовину. в ночные смены мне хватает пары яблок, йогурта, творога и одной конфетки))
в-третьих, нет чувства усталости после занятий, поскольку делать упражнения рекомендуется именно утром. так что можно полчасика подышать, принять душ и убежать по своим делам. при этом никакой ленности, апатии или тяжелых ног.
в-четвертых, если с утра просыпаешься с чувством голода, то через несколько минут после начала занятия оно исчезает. и можно легко выдержать час без еды после треньки.
минусы тоже есть, но они касаются не того, что я выполняю.
в упражнениях из йоги, каланетики и т.д. очень неравномерно распределено время. например, на одну ногу Корпан дает 40 секунд, а на вторую полноценную минуту. у них там в студии часов нет? поставили бы человека с секундомером. причем это неоднократное явление. так что на подобные занятия я сама для себя засекаю время.
через 2 недели меня жутко стало раздражать корпановское "угу?". за 25 минут она умудряется произнести его раз 25. режет слух. как и ее же "напрЕчь". ну и еще куча неправильного произношения. это, честно говоря, печально.
по некоторым приглашенным гостям видно, что этот бодифлекс им даром не нужен. лицо состроят, что хоть стой, хоть падай. так может не стоит такой "стимул" показывать худеющим?
а еще кое-каких взрослых дамочек почему-то очень сильно смешит и улыбает "пах", с которым надо выдыхать воздух.
