Как говорил кто-то из великих: "Бросить курить легко. Я семь раз бросал". И с этим человеком я полностью согласна.
Будучи студенткой иногда курила. В основном во время пребывания в ночных клубах. Денежные затраты на еду в подобных заведениях были нам не по карману и переждать неподходящую музыку за столиком можно было под предлогом "покурить". 😊
Тяги к никотину в те времена у меня не было. Могла курить, могла не курить. Но определенный опыт был.
После окончания университета устроилась на работу, где мужчины составляли 90% коллектива (строительство). Курильщиков среди них была львиная доля.
Надо сказать, что описываемое мной время это начало двухтысячных. В это время ещё не был введен закон о запрете курения в общественных местах. Курили везде: в кафе, в ночных клубах, тамбуре поезда и так далее.
На моей работе многие курили сидя на своих рабочих местах. Переходили из одного помещения в другое, держа сигарету в руке. Сейчас подобное сложно представить. Да и не хочется.
После трудоустройства в эту организацию, я ещё некоторое время "держалась". Потом меня стали "угощать" сигареткой, ну и в довольно скором времени я стала "полноценной" курильщицей. Всегда в кармане лежала пачка сигарет.
Курила в среднем по пол пачки в день, иногда выкуривала больше. "Любила" синий Винстон.
И вот именно в этот период у меня появилась зависимость. Появилась именно потребность в никотине, которую мне было сложно побороть. Вариант "Могу курить, могу не курить" уже больше не работал.
Впервые задумалась о том, что надо завязывать с этим делом лет через пять. Приходила на работу, говорила всем, что настроена бросить курить решительно, меня с собой на перекур не зовите. Решительность заканчивалась иногда через три дня, иногда через день, а бывало и к вечеру. И снова курение. То есть желание бросить однозначно было, а воли не хватало.
К очередной попытке завязать с курением меня подтолкнули два события, произошедшие с небольшим промежутком времени.
Первое, случайно встретила на улицах города своих университетских друзей, с которыми связаны самые теплые воспоминания. От радости за нашу получасовую встречу я выкурила 5 сигарет. Было очень заметно, что им было довольно неприятно лицезреть меня в новом амплуа. На фоне двух прекрасных некурящих парней выглядела я довольно вульгарно.
А через пару дней, дурачась со своей семилетней племянницей, услышала в свой адрес от нее, что у меня воняет изо рта. Дети говорят правду какая она не была, без такта и точно в цель.
Кстати, о запахе. Всегда после выкуренной сигареты я заедала кусочком шоколада либо зажевывала жвачкой. Я была на 100% уверена, что запах никотина был после этого практически неощутим.
Все это меня подтолкнуло предпринять очередную попытку бросить курить.
Как я писала выше, это была далеко не первая попытка завязать с курением. До этого я пробовала следующие способы, которые не сработали, к сожалению.
1. Резкий отказ от курения. Как говориться, с понедельника не курю. Обычно курение возобновлялось в очень скором времени.
2. Переход на более легкие сигареты. В моем случае, количество потребляемых сигарет за день только увеличивался, так как не было ощущения, что я уже покурила.
3. Чтение книги Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Единственная глава в этой книге, которая произвела на меня впечатление - это глава "Преимущества курения". Эта глава абсолютно пустая. Есть только заголовок. Действительно, пустая страница книги заставила меня задуматься на довольно продолжительное время. Но, по итогу, с Алленом Карром я не согласилась, решив, что курение - это одно из средств коммуникации между людьми, один из способов общения в неформальной обстановке.
Приведу пример. На работе намечалась командировка в Швецию. Должен был ехать начальник + 1 человек с отдела. Безусловно, желающие были. Руководитель выбрал себе в сопровождение не человека, который занимался данным вопросом, а коллегу, с которым он постоянно выходил покурить и выпить кофе. То есть общение не в формате начальник-подчиненный (как в кабинете), а на равных (в курилке) дало свои преимущества. Вероятно, преимущества были и в течение всего времени, но это было не так заметно со стороны. А над коллегой, который как все считали должен был поехать, но не поехал, стали подшучивать и посоветовали начать курить.
4. Отказ от курения на спор (обычно на деньги). Возможно сумма была не настолько большой, но тоже лично мне не помогло.
5. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день. Так как в день я выкуривала около 10 сигарет, решила сокращать на 2 сигареты в день с каждой последующей неделей. То есть на этой неделе я курю 10 шт/день, на следующей - 8, потом 6 шт/день и так далее. Я дошла до 4 штук, а потом снова как-то резко их стало 10 штук в день.
Учитывая свой предыдущий неудачный опыт, решила попробовать новый способ. Курить только в одном месте. И место это было - работа. Ни дома, ни в кафе, ни при встрече с друзьями - только на работе. Причем сколько захочу.
Выглядело это так: перед уходом домой я курила, потом - транспорт, три часа за домашними делами и уже пора спать. В принципе, не так тяжело без сигареты. Тяжело было утром. Очень тяжело. Все мысли были о курении. Приходя на работу, выкуривала сразу две сигареты подряд, причем первая из них просто исчезала за 3-4 тяги. А вторую сигарету уже "смаковала", если это можно так назвать.
Работы в то время было довольно много, приходилось выходить и по субботам, поэтому полностью без курения я была один день в неделю. Обычно в этот выходной надо было сделать много дел, это тоже помогало отвлечься от мыслей.
За месяц такого эксперимента существенного уменьшения потребления никотина практически не произошло. Но все же появилось какое-то чувство морального удовлетворения, что я ещё не совсем потерянный человек.
"Неожиданно" наступил май, а вместе с ним и все майские праздники и Пасха. Мы ушли на двухнедельные каникулы. И это был капец. Я была не готова к такому повороту событий, вернее я даже об этом и не задумывалась ранее.
Я не знаю, как я выдержала. О сигарете я думала раз сорок за день. Особенно тяжело становилось, когда видишь кого-то курящего. Даже на экране телевизора. Как будто срабатывал какой-то рефлекс (как у собаки Павлова). 😊 Чувство похожее на то, что когда ты видишь человека который зевает и тебе сразу хочется это сделать. Вы сейчас позевали? 😊
После окончания выходных сообщила коллегам радостную весть, что не курю уже более двух недель. Кто-то не поверил, кто-то стал подшучивать и так как коллектив у меня был довольно веселый начались ставки на то, когда же я закурю снова. Так прошло еще три недели. Я ниразу не курила на работе, несмотря на большое количество коллег-курильщиков.
Так как прекратила "заедать" сигареты шоколадом, то начался снижаться вес. За месяц я потеряла 2 килограмма.
Наступил долгожданный отпуск. Мы с друзьями поехали в Крым, где в течение пяти дней ходили с рюкзаками и палатками. Я люблю такой отдых. В первый день, после 15-ти километрового похода, мы разбили свой лагерь. Нас было 13 человек, в том числе всего один курильщик. Он спросил не составит ли кто-нибудь ему компанию. И кто решил с ним покурить? Конечно я! и еще одна девушка. Я решила, что я и так молодец, уже не курила два месяца, так что одну сигарету я заслужила.
Проснувшись утром, мы обнаружили, что свой палаточный лагерь мы разбили на поляне, кишащей клещами. Они были везде: на траве, на рюкзаках, на палатках, в палатках. Вечером мы не заметили этого так как уже смеркалось и к тому же все были очень уставшими. Впились клещи всего в трех людей - только в тех, кто накануне курил! Я не знаю, то ли это невероятное совпадение, то ли у клещей определенный вкус, но факт остается фактом! У нас было 5 палаток (от 2 до 4 человек в каждой). Мы (кто курил) спали в разных палатках, а покусали только нас. Больше желания покурить в отпуске у меня не возникало. 😊
Через три-четыре месяца после отказа от курения я стала сильно кашлять по утрам. Прямо как старый дед. Фу! Просыпаюсь и кашляю минут пять без перерыва. Что-то отхаркивалось. В общем, это ужас. Я понимала, что организм старается вывести всю гадость из себя и смотреть на это было очень неприятно. Это поставило окончательную точку в моих отношениях с сигаретами и желания снова вдыхать табачный дым не появлялось.
Я бросила курить 12 лет назад и желания закурить снова нет. Я поняла, что все эти отговорки вроде "Я не могу бросить потому что вокруг все курят", "У меня нервная работа" и прочее - это просто попытка оправдать свои неудачи в борьбе с курением.
Бросив курить, я осознала, что действительно все пять лет воняла табаком и никакая шоколадка либо жвачка не способны решить эту проблему. Когда курила я этот запах не чувствовала.
О вреде курения здоровью я и раньше знала, но когда увидела воочию, что я отхаркиваю, то поняла насколько все это ужасно.
Я не буду перечислять и расписывать другие плюсы отказа от курения (здоровье, экономия средств, состояние кожи и так далее) - все курильщики это сами прекрасно осознают.
Хочу сказать всем, что даже если Вы бросали курить уже 100 раз, попробуйте в сто первый! Меняйте способы, верьте в себя! Все у нас в голове.
Читайте также:
Осложнения после конизации шейки матки. Госпитализация спустя месяц.
Щель между зубами у ребенка. Пластика уздечки верхней губы.
Маршрут выходного дня по Одессе. Подробный пешеходный маршрут.
Глюкофилия. Коллекционирование сахарных пакетиков.
