Всем привет. Если вы сюда заглянули, значит хотите похудеть (особенно к лету). И я не исключение.
Давайте как обычно предыстория...
Я никогда не была худышечкой как и многие , лет в 10 переехала к бабушке, и тут понеслись вкусняшки... Примерно в 14 уже одумалась и поняла что я слонышко, да ещё какое (если в 12 лет уже была 64 кг) и начала заниматься спортом (в большинстве футболом) В итоге в 16 я уже подросла и похудела, и фигура стала лучше, примерно в 50-55 кг и это при росте в 169 см..Но животик всё-таки был..
В 16 лет, рост 169, вес 50-55
А дальше обычная история, любовь, беременность и роды... А следовательно новый вес и новое тело... И вот мой рост 169 см, возраст 17 а вес 76 кг..ох уж эти страшные цифры..И вот прошёл год, два.. и 2.3.. и всё-таки пора... Нет как-то я худела,но через всем популярное место, скинула 10, и за месяц набрала обратно.. но тут одумалась..
И вот самая диета со всеми вытекающими
Диета не очень сложная, главное следить, длится 14 дней. Описание продуктов на неделю, вторая тоже самое.. И вот вам меню ( с небольшой поправкой, вместо кофе чай, вместо просто капусты пекинская и т д что в скобочках!!!)
1 и 8 день
Завтрак: Кофе (Зелёный чай).
Обед: 2 сваренных в крутую яйца (в мешочке), салат из свежей (пекинской) капусты с растительным маслом (и лимонным соком), стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты (пекинской) с растительным маслом.
2 и 9 день
Завтрак: черный кофе и сухарик (Зелёный чай и хлеб).
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 и 10 день
Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).
Обед: сырое яйцо, три большие (средние) вареные морковки с растительным маслом (без масла).
Ужин: яблоки Штучки 3 средних).
4 и 11 день
Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).
Обед: один большой корень пастернака или петрушки (ЭТО СЛОЖНО НАЙТИ!Поэтому у меня был кабачок, где-то вычитала что можно), жареный на растительном масле, яблоки.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная (В меня 500 ну не влезло, еле 250 впихнула), стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 и 13день
Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).
Обед: 500 г вареной курицы (та же история что и днём раньше с рыбой), салат из сырой моркови или свежей капусты.(Я смешала)
Ужин: два яйца вкрутую (в мешочке), салат из сырой морковки с растительным маслом.
7и 14 день
Завтрак: чай (Тут позволила чёрный с ложкой сахара).
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Так же прошлым летом сидела на этой
Вот фото до
И фото спустя 2 недели
Разница около 7 кг, и вес особо не набирался, так что тогда плюс
И вот что получилось
♔ Как видите ничего сверхъестественного, НО... такое большое и жирное НО.. На 6-й день я вышла на работу, а на 8-й прекратила ушла на больничный, ибо начались ужасные проблемы с давлением.. Но диету я не виню так как была временно туда переведена за неделю до отпуска, и тогда уже всё начиналось. И в итоге да я похудела за 7 дней на 4.5 кг, достаточно-таки, но за следующие 2 месяца набрала 8.5, так что тут дело в вас, главное себя сдержать. Сейчас фото нет, так как не завершила... Буду потом опять пробовать
Спасибо за внимание, если что пишите, с радостью отвечу.
