Давно посматривала в сторону данной диеты.. А сейчас как раз период, когда набрала лишние кг, которые никак не хотят сбрасываться (я сладкоежка без силы воли)и никакое правильное питание у меня не получается. Единственный способ - находить диету, которая отвечала бы следующим требованиям:
1. Разнообразная пища в течение дня
2. Четко определенный рацион
3. Более-менее выдержан баланс "белки-жиры-углеводы".
Сырки как раз подходят под данные критерии, но я скорректировала под себя. И сидела я не 5 дней, а 2 - в качестве разгрузки.
1ый день
вес: 63.0
рацион: 8.40 - 2 хлебца с плавленным сыром (всё вместе около 90 гр), кофе с сахарозаменителем
10.55 - салат из 1 большого помидора, 2х вареных яиц с добавлением соевого соуса
13.15 - желтое яблоко среднего размера, мандарин.
15.25 - творог домашний около 200 гр., пол огурца
21.20 - кефир 1,5 % 450 мл.
2ой день
вес:62,2
рацион:
11.40 - 4 маленьких хлебца с плавленным сыром (всё вместе около 90 гр), кофе с сахарозаменителем
14.15 - салат из 1 большого помидора, 2х вареных яиц с добавлением соевого соуса
17.00 - 1, 5 желтых яблока
19.40 - 2 куриные ножки без кожицы, запеченые в духовке, огурец
22.00 - кефир 1,5 % 450 мл.
На следующее утро вес составлял 61,8 кг.
Воды не пила, больше, чем обычно (я вообще не водохлеб, не могу в себя её заливать силком).
Ощущения: есть хотелось сильно, на удивление сладкого не очень хотелось, а яблоки казались ужасно приторными, под конец второго дня заболела голова и была сильная слабость (хотя был выходной и я отдыхала по сути весь день).
Эффект: я считаю - замечательный. Веса в 61,8 кг у меня не было уже больше года, всё от 62 и дальше. Особенно учитывая, что не очень-то строго я соблюдала диету и кефира пила вечером не мало. Изначальный вес не вернулся после разгрузки. Если питаться по "минус 60" - то вес останется на месте, если кушать сладкое вечером - потихоньку будет ползти вверх. То, что у меня вес резко не набирается после диеты - говорит о том, что ушла не вода, а именно жир.
Также уверена, что не будет эффекта при недостаточном сне (меньше 7-8 часов).
Прошло 4 дня и я опять сажусь на 2х дневную разгрузку. Планирую раз в 2 недели в дальнейшем повторять данное мероприятие, ибо пока это единственный способ для меня снижать вес.
