Привет, девчонки. Рада, что зашли в мой пост 
Итак, Продолжаю свою эпопею с похудением.
Начальный вес 62кг -достигнутый на данный момент -56кг при росте 169
Благодаря разгрузочным дням и не только , смогла прийти почти к весу моей мечты 55кг. Но,это не точно 
.....потому что, жирка на моих боках еще хватает и скорее всего скину еще парочку кг .. 
Долгосрочные диеты, я не люблю. Это сильное ограничения для меня
Та же, к примеру гречневая диета,и ей подобные - на которых нужно сидеть целую неделю. Это очень долго, скучно и попросту гарантирован срыв. Нужно правильно выходить с нее, чтобы потом сохранить свой скинутый вес, не напасть на холодильник и не слопать, все что лежало криво- косо 
Я же для себя решила придумать интересную игру, с помощью которой буду потихоньку худеть и в то же время *практически* себя не ограничивая.
Кто не в курсе, есть такой тип питания - ПИЩЕВЫЕ КАЧЕЛИ.
Это когда вы, разгрузочные дни чередуете с повышенным калоражем. Таким образом метаболизм у вас не замедляется, как если бы вы сидели на чистой моно-диете или жестко ограничивали себя по калораже, а наоборот ускоряется и таким образом, похудение более эффективное и организм понимает, что еда есть всегда и энерго-режим можно не включать, таким образом, не будет эффект ПЛАТО...
НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ПОПРОБОВАЛА ТАКИЕ РАЗГРУЗКИ:
Творожно-кефирный разгрузочный день (белковый) (отвес -1кг- 1.2кг) (отличный, мой любимый)
Яблочно-кефирный (отвес был -900г) (легко-но голодно)
на Куриной грудке ( отвес *ноль*) ( не понравился, не комфортен)
Бананово-кефирный(йогуртовый) ( отвес -400г) (отличный)
Арбузный день ( -500г) ( растягивается живот 
)
Бананово-кефирный(йогуртовый) разгрузочный день.
Для меня этот день прошел сытно и комфортно.
ДО
Бананы содержат полезные элементы
- Витамины группы В, А, С, Е, бета-каротин.
- Клетчатку.
- Полезные углеводы.
- Калий, магний, фосфор, пектин, цинк, железо, медь, селен, натрий.
ПОСЛЕ
Полезно знать
Бананы борются с целлюлитом и лишним весом. Их сбалансированное потребление благотворно сказывается на состоянии дыхательной системы, гладкой мускулатуры, сосудов. Благодаря бананам лучше усваивается калий и кальций, разжижается кровь, улучшается аппетит, исчезают судороги.
Бананы питательны и калорийны . Йогурт придал банану, некое завершение трапезе 
Также вы должны учитывать, что банан в среднем по весу 120г-(без кожуры) - 112калл. По-этому за день вы можете съедать 4-5 бананов.
Разрешается пить чай, кофе- без сахара
Такой разгрузочный день, я буду повторять и не один раз. И если вы любитель сладеньких бананчиков- вам понравиться
КОМУ ИНТЕРЕСНО,БОЛЕЕ ПОДРОБНО,ЭТОТ ДЕНЬ Я СНЯЛА В СВОЕМ ВИДЕО.
ВЕС,ПАРАМЕТРЫ, ТЕЛО- ДО И ПОСЛЕ.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. РАДА КАЖДОМУ 
Я Карина, можно на ты......
