Всем заглянувшим привет!
О контрастном душе я узнала почти сразу, как взялась за похудение и здоровое питание.
Думаю большинство людей также как и я знают о пользе холодного обливания и закаливания.
Систематическое применение указанной процедуры замечательно влияет
на состояние организма, в общем,
закаливает, повышает устойчивость к простудным заболеваниям,
бодрит и заряжает его позитивной энергией.
Главным плюсом контрастного душа перед холодным обливанием я считаю то, что для кожи создается своеобразный стресс благодаря чередованию холодной и горячей воды.
✴ Это ускоряет кровообращение, что в свое действие способствует приливу энергии, улучшению самочувствия и качества кожи.
Последнее для меня оказалось главным.
Контрастный душ я стала применять именно с целью избавления от целлюлита.
Душ я использовала в комплексе со спортивными упражнениями, массажем и обертываниями.
✴ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ. МОЙ СПОСОБ ✴
✴ Процедура начинается с приятной для тела теплой воды.
Организм нужно хорошо прогреть.
✴ Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка),
пребывание под горячим душем несколько минут.
✴ Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется
не более 20 секунд.
✴ Затем снова включение горячего душа.
Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз.
Для начинающих достаточно проделать смену температуры воды два раза.
✴ Во время процедуры необходимо не стоять на месте,
а переступать с ноги на ногу.
Это позволит стопам также получить свой запас энергии.
Изначально я использовала душ пару раз в неделю, без какой либо подготовки.
Я не боялась и делала душ, даже когда болела и это ускоряло мой процесс выздоровление.
Единственное, я оставляла душ, как и массажи и остальные тренировки по совершенствованию тела на время КД.
✴ Затем , во многих источниках я узнала что перед закаливанием нужно сделать легкую зарядку, чтоб разогреть тело.
Я решила, что идеальным временем делать контрастный душ будет время сразу после силовых тренировок, как завершение купания.
✴ МОИ ОШИБКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ ✴
Когда я применяла контрастный душ не привязано к тренировкам или какому либо разогреву тела, я была очень довольна результатом.
В комплексе с любимыми витаминками для поддержки иммунитета я чувствовала:
✴ прибавление энергии,
✴ кожа становилась эластичной и упругой,
✴ целлюлит разглаживался.
Непосредственно после тренировок я использовала душ около месяца, примерно 4 раза в неделю.
Результатом была довольна как слон.
Эффект был как я писала выше - прилив сил, отличное настроение, гладкость и упругость кожи.
Примерно через месяц я стала ощущать сразу после приема контрастного душа - резкую головную боль.
Спустя некоторое время боль проходила.
Я не придала этому особого значения, списала все на последствия от диеты Белково - Углеводного чередования (БУЧ) и продолжила применять душ.
Спустя еще неделю, т.е. почти после 1,5 месяца применения контрастного душа головная боль перестала меня покидать вообще.
Голова просто раскалывалась.
Я была вынуждена оставить тренировки и закаливания, не понимая, что со мной происходит.
Я уже стала думать, что у меня наступает мигрень.
Где то неделю я пробыла в этом ужасном состоянии, потом мне пришла мысль, что головная боль может быть как то связана с душем.
Я стала штудировать интернет, но везде были только положительные отзывы.
Тогда я решила ввести в поисковик запрос о взаимодействии контрастного душа и силовых тренировок. Тут то на меня и вылился кладезь полезной информации.
Не знаю, почему нигде не пишут, но !!! контрастный душ нельзя делать на разгоряченное тело после тренировок. !!! Т.к. сосуды расширены, а от холодной воды они начинают резко сжиматься, это приводит к спазму и головным болям.
Думаю тут конечно индивидуально, как и с нырянием в прорубь после горячей баньки.
Но следует быть осторожными.
✴ Думаю мою ситуацию еще усугубил остеохондроз.
✴✴✴ После этой информации я стала потихоньку делать спортивные упражнения, уже без применения душа. Голова перестала болеть сама, примерно через неделю.
Самое интересное, что теперь, спустя долгое время перерыва контрастного душа и попыток возобновления закаливания, у меня снова начинала болеть голова.
Видимо мой организм запомнил неприятную процедуру и так на нее реагирует, то ли я нанесла себе невозвратимый ущерб.
Но обливание контрастным душем я больше не применяю.
✴ Контрастный душ я все же рекомендую, но с большой осторожностью. ✴
Душ действительно придает энергию, усиливает иммунитет и улучшает качество кожи, но требует аккуратного подхода, совета со специалистом и тщательного взвешивания всех за и против.
Прислушивайтесь к своему организму.
Всем спасибо за внимание к отзыву!
