Я просто обожаю контрастный душ, так как это самая доступная и результативная процедура для того, чтобы оздоровиться и держать кожу в тонусе.
Душ имеется практически в каждом доме, так что мы можем использовать это благо цивилизации в уходе за своим телом не только в качестве гигиены.
Контрастный душ - отзыв
?️▫️?️ КАК ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ?️▫️?️
Для меня поначалу мысль о том, что я буду обливаться холодной водой была просто пугающей.
Но постепенно, привыкнув к ней, я стала получать от нее настоящее удовольствие.
❗ Считаю, что ГЛАВНОЕ - это не настраиваться морально, а просто взять и сделать.
Практически все знают, что сама процедура контрастного душа - это простое чередование горячей и холодной воды.
?️ Я использую не совсем классической метод, но считаю, что следуя именно моей схеме можно добиться гораздо лучшего результата.
Сейчас я вообще не понимаю, как жила раньше до контрастного душа в моей жизни.
⚠️ Главный совет для тех, кто хочет начать делать контрастный душ регулярно: с каждой процедурой постепенно увеличивайте увеличивайте разницу температур и через несколько недель вода должна быть уже максимально холодной и максимально горячей.
⚠️ Можно начать обливания только с ног, а затем постепенно затронуть все тело, но лично я использую свой метод, о котором расскажу дальше. Все тело целенаправлено я не обливаю.
?️ Вначале я просто принимаю душ с комфортной для себя температурой.
Контрастный душ - отзыв
Но помните, что душ должен быть достаточно горячим, чтобы тело распарилось и поры раскрылись.
?️ Беру в руку лейку от душа и сначала направляю ее в сторону от себя и устанавливаю максимально холодную температуру.
Холодную воду я включаю на вот такой напор, но можно оставить и обычный. Мне просто больше нравится сильный напор ледяной воды
Контрастный душ - отзыв
?️ Поливаю на себя холодной водой в строгой последовательности, задерживаясь в каждой точке примерно на 3 секунды:
▫️ Макушка
▫️ Область между бровей
▫️ Основание шеи спереди
▫️ Основание шеи сзади
?️ Убираю лейку от себя и настраиваю подачу воды на горячую температуру (но не обжигающую)
Контрастный душ - отзыв
?️ Поливаю себя горячей водой по той же схеме
?️ Чередую обливание: 2 раза горячая вода и 3 раза холодная
⚠️ Заканчиваем обливания всегда холодной водой ⚠️
Как видите, схема совсем простая и выполнить ее сможет каждый.
✔ Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером
? Обожаю после контрастного душа делать сама себе Массаж сухой щеткой от целллита ? По ссылке можете посмотреть каких классных результатов я добилась этим методом.
Контрастный душ - отзыв
Однако такой душ оказывает именно бодрящее действие, при этом он не мешает уснуть, а даже облегчает это состояние.
?️▫️?️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ?️▫️?️
❗ Всегда в момент переключения воды с холодной на горячую и обратно нужно убирать струю от тела, только так можно добиться именно кнтрастного эффекта.
❗ Холодная вода должна быть практически ледяной, так как только так наш организм получает сигнал к активизации защитных сил. Если вода не слишком холодная, то нужного эффекта мы не добьемся.
❗ Не стоит бояться, что вы заболеете от ледяной воды. Сама по себе холодная вода, если она не достаточно ледяная, не сможет никак защитить от простуды. Но если мы кратковременно обливаемся ледяной водой, то эта процедура не успевает сильно охладить тело, а дает огромную встряску нашей имунной системе, тем самым запуская ее пополной. Поэтому именно контрастный душ с ледяной водой и предотвращает простуду.
❗ Нужно принимать контрастный душ регулярно! Нельзя это делать время от времени.
Как и в любом другом уходе за собой - здесь важна регулярность. Только так сможете оценить результаты такой процедуры. Я лично не сразу смогла облиться ледяной водой и мне тоже было сложно, но после недели обливаний я вошла во вкус.
❗ Выпейте перед процедурой стакан воды. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность скачков давления. Вода для питья должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не холодная.
❗ Если во время процедуры закружилась голова, то немедленно прекратите процедуру. Такое может случиться по непривычке.
⚠️ Если же такое будет продолжаться, то не следуйте моей системе обливания, а предпочтите классическую - без обливания макушки и зоны между бровями.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️
?️▫️?️ ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША ?️▫️?️
✔ Омоложение и очищение кожи
Горячая вода прекрасно раскрывает наши поры и стимулирует расширение сосудов. А когда мы обливаем распареную кожу ледяной водой, то это активизирует все наши нервные окончания. Таким образом наши поры то открываются, то закрываются - это похоже на своего рода гимнастику.
Все это усиливает кровообращение в разы, а следовательно и питает кожу изнутри.
Дальше результат таких манипуляций понятен: усиленное кровообращение помогает подтянуть кожу, придать ей хорший тонус, сделать ее гладкой и омолодить.
✔ Контрастный душ укрепляет волосы и стимулирует их рост
Выполняя контрастные обливания по моей схеме от макушки, мы улучшаем качество кожи головы и волосы растут гораздо быстрее и крепче.
✔ Укрепление сердца и сосудов
Как я уже говорила, такая гимнастика для сосудов тренирует их, а в качестве результата мы получаем укрепление их стенок и наше сердце работает без перебоев.
✔ Укрепление иммунитета
Происходит мощнейшая активация защитных сил организма. Он начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему весь иммунитет становится сильнее.
✔ Терморегуляция
Иными словами - закаливание нашего организма
✔ Улучшение нервной системы
Принимая регулярно контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и естественно помогаем всему организму хорошо противостоять различным стрессам.
Здесь я так понимаю как и в медицине - подобное лечим подобным. Ведь контрастный душ сам по себе стресс, так что тут связь понятна.
✔ Улучшает потенцию для мужчин
Но не стоит ни в коем случае направлять воду на промежность! Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения во всем организме.
✔ Способствует нормализации веса
Так как происходит активизация кровообращения, а так же разрушаются застойные явления, то и вес потихоньку начинает двигаться к уменьшению. Соответственно те же самые причины помогают избавиться от целлюлита.
✔ Занимает очень мало времени
Здесь можно сказать по аналогии, что контрастный душ - это прекрасное соотношение "цена-качество". Тратим несколько минут, а при этом получаем просто огромную пользу для организма.
Контрастный душ - отзыв
▫️▫️▫️▫️▫️▫️
?️▫️?️ КОГДАНЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ?️▫️?️
⛔ При простуде, гриппе и повышенной температуре
⛔ При обострении цистита, а так же во время месячных
⛔ При постоянном повышенном артериальном давлении ( сначала нужно вылечиться)
⛔ При сердечных заболеваниях
⛔ При любых опухолях
✔ По началу контрастный душ не будет приносить удовольствия, так как наш мозг всеми силами будет противиться стрессу, который его ожидает. Но проведя хотя бы неделю регулярно такие процедуры - нашему телу не останется выбора как адаптироваться к новым изменениям.
Я обожаю контрастный душ и делаю его каждый раз, когда принимаю водные процедуры. Поэтому заслуженно ставлю ему 5*
Практиковала летом - просто отличный вариант, чтоб взбодриться сразу и даже без кофе) Правда выполняла нерегулярно, поэтому никаких изменений в плане фигуры не заметила
Да, а главное добавьте массаж сухой щеткой, обертывания и медовый массаж - результат будет просто потрясающий! На все эти темы у меня есть подробнейшие отзывы с фото результатами
