Диета для бедер и ягодиц - отзыв

Привет.

В этот раз я хочу с вами поделиться историей, длиною в более чем 5 уже лет, это моя история построения фигуры, которая так и называется-диета для бедер и ягодиц.

О ней я узнала еще давно, поскольку это один из самых распространенных способов и в принципе среди диет пользуется наибольшей популярностью как раз потому, что помогает преобразить попу и бедра, а многие девушки интересуются этим.

Я вообще подозреваю, что все рано или поздно этим интересуются, но это только моя догадка...

Диеты и спорт.

Как человек не любящий различного рода диеты и спорт могу сказать, что данная диета как по мне-самая гуманная, самая адекватная, самая вкусная и самая полезная. Это я без преувеличения. Потому, что кушать можно практически все, что полезно и иногда можно даже то, что вредно.

Моя фигура до того, как я поняла, что надо что-то с этим делать.

Однажды я поехала на речку и попросила мня сфотографировать.

С того момента я поняла, что это просто кошмар и с этим надо срочно что-то делать. Так я и начала интересоваться вообще темой спорта и диет.

К сожалению у меня тех фото не осталось, они были сделаны очень давно, еще - я стремилась тогда их как можно быстрее удалить, ведь мои ожидания не совпали с реальностью.

Не описать словами, мои чувства а тот момент. Мне было неловко. Неловко за себя и за то, что я так выгляжу.

Я не была полненькой, скорее даже худенькая, ну или среднего телосложения-но фигура под названием дрыщ мне не давала покоя с того момента.

Вот так я выглядела на тот момент, когда поняла что надо браться за спорт и диету .

И я стала действовать.

Правда не сразу, а уже спустя какое-то время, после раздумий над этим.

Почему именно эта диета?

Эта диета мне понравилась тем, что питание в ней-можно сказать правильное, а мне как раз такое и нужно питание.

Плюс, к этой диете включают еще и приседания, тренировки и тому подобное, чего мне как рази не хватало.

А еще в этой диете можно и шоколадки кушать, и хлеб, в определенные дни, или по ее окончании.

С чего я начинала?

Мой путь к стройному телу, бедрам и ягодицам начинался с того, что я много читала о спорте и правильном питании.

Я подписалась на многих фитнес блогеров, читала статьи.

Поскольку до этого мои знание об этом были на нуле.

Основные принципы, которые я выработала в процессе.

Далее я поняла, что для меня важнее всего делать на этом пути.

Правильно питаться, поменьше углеводов и побольше белка.

Не есть хлеб, по крайней мере минимизировать его дозировку.

То же самое и со сладостями всякими сделать.

Подключать в свой рацион салаты, куриные грудки, витамины и зелень.

Приседать, и побольше, делать упражнения для ног.

Делать какие-т базовые упражнения для тонуса тела.

Спорт.

За это время я успела перепробовать много разных видов спорта.

Я ходила и на стретчинг и просто устраивала пешие прогулки, так же я бегала по утрам, и затем перешла на вечерние пробежки, я посещала спортзал с периодичностью.

Занималась дома .

Еда.

Я и не подозревала, что можно пить кофе без сахара, чай без сахара.

Я перестала употреблять хлеб в тех количествах, что раньше, отказывалась от конфет в пользу орехов и фруктов.

Фрукты, я так и не полюбила, поэтому кушала только либо орехи, либо полезные сладости.

Научилась готовить классные салаты для всей семьи, которые были более полезными, чем моя выпечка или бутерброды.

Стала интересоваться правильной кулинарией и вообще полезными продуктами, больше употребляла их в еду.

Макароны стали моим врагом тоже .

Образ жизни.

За весь период у меня кардинально изменился мой привычный образ жизни.

Я теперь все чаще выбираю прогулку или активный отдых, своим привычным ранее посиделкам.

Оказывается прогулки бывают очень познавательными, полезными и крутыми.

Естественно, от этого и улучшилось мое самочувствие в разы.

Мои любимые блюда во время диеты.

У меня уже выработался список всех моих любимых правильных блюд, богатых на белок и полезных для организма.

• Овсяная каша на молоке или кефире.
• Куриная грудка.
• Салат с яйцом, куриной грудкой, майонезом и зеленью.
• Плов.
• Гречка с гарниром из мяса.
• Картофель из духовки с курочкой.
• Печень курицы или свиньи.
• Орехи кешью, грецкие, фисташки, кедровые.
• Семечки из тыквы.
• Люблю готовить плов с куриной грудкой.
  
• Пастила, халва и чизкейк-мои любимые сладости.
• Тост с авокадо и яйцом, или тост с авокадо и рыбой.
• Яйцо-пашот.
• Каши.
  
• Супы, борщи. Главное, чтобы с мясом.
  
• Протеиновый коктейль из готовой смеси.
• Коктейль из банана, молока и мороженого, или творога.
• Фруктовый салат, овощной тоже.

Что я ем?

Я себя не ограничиваю в количестве еды, но слежу за ее качеством. Стараюсь пить достаточное количество воды и употреблять всякие супы время от времени.

Чтобы утолять голод время от времени стараюсь перекусывать овощами. Предпочитаю помидоры и огурцы.

Что не ем, или временно отказываюсь.

Это мучные изделия, особенно хлеб, некачественные сладости и конфеты, шоколад, печенье, сахар.

Тренировки дома или в спортзале.

Мне очень нравились домашние тренировки потому, что для них не надо было готовиться, собираться, идти, переодеваться, тратить деньги на абонемент и так далее.

Домашние тренировки более свободные-ты сама выбираешь под фильм тебе заниматься или под любимую музыку, сама контролируешь их интенсивность.

Но это так же и недостаток с другой стороны, поскольку себя жалко и порой хочется халтурить, икать оправдание и не делать ничего, к сожалению.

Приседания.

Самое любимое мое упражнение для упругой попы-это приседание.

Приседание бывают очень разные, рекомендую начинать с самых простых и банальных 20-50 приседаний в день.

Это не занимает по сути много времени и сил, и сделать это 50 приседаний за день проще простого.

Потом я рекомендую постепенно увеличивать количество приседаний в день.

Далее можно добавить выпады, или приседания с тяжестью. Тяжестью может послужить бутылка воды, например.

Домашние тренировки.

Тренироваться дома классно и уютно. Можно самой выбирать что делать и когда.

Выбирать любимую комфортную одежду, перерыв делать когда угодно. Для многих это плюс большой.

Пробежки.

Бегать по утрам это огромная работа в начале.

Потому, что ты борешься со своей ленью встаешь на пробежку, вместо того, чтобы немного поспать, но зато потом твои труды вознаграждаются приливом сил и эйфорией по поводу того, что ты смог сделать это.

Пробежки пробуждают, улучшают кровообращение, улучшат выносливость организма и пробуждают аппетит.

Так же от пробежки хорошо сжигаются лишние калории.

Вспомогательные процедуры по уходу.

Так же, учитывая то, что я просто обожаю уход за телом и косметику, то я помогаю сама себе еще и такими процедурами, как:

• Скраб для тела. Его я спокойно могу сделать даже сама в домашних условиях из соли или сахара, или из кофе. Но и покупным скрабом не брезгую.
• Массаж сухой щеткой, о котором я когда-то тоже писала отзыв, это полезная штука.
• Утренний душ.
• Крема и масла для тела.

Плюсы от такой диеты.

Перечислю все достоинства такой диеты, а их не мало, поскольку я уже около пяти лет ее обожаю и почти что живу на ней:

• Она дает отличный результат.
• Помогает улучшить состояние здоровья.
• Поднимает настроение.
• Помогает быть всегда в форме.
• Благодаря ей я перестала есть вредности.
• Почти что правильное питание.
• Здоровый образ жизни.
• Уход за телом.
• Красивый результат.
• Приседания дают тонус мышцам.
• Питание помогает расти мышцам.
• Я сала менее застенчивой.
• Люблю теперь свою фигуру и телосложение.
• При помощи такого способа жизни я открыла для себя много интересных рецептов.
  

Минусы.

Как по мне, то у такой диеты никаких минусов нет-это практически то самое питание и способ жизни, которым живут многие фитоняшки и спортсмены. Главное-не ограничивать себя строго и вовремя отдыхать. А со временем и результат хороший подтянется сам по себе.

Вывод. Милые девушки и не только-а и все желающие, я вам очень даже рекомендую так называемую диету для бедер и ягодиц, потому, что она идеально подходит для того, чтобы ваше тело наконец-то обрело сексуальное очертание в тех самых нужных местах, и вы наконец-то обрели уверенность в себе и чувствовали себя отлично.

Я рекомендую вам ее попробовать, но только в меру и не перегружайте себя изрядно, и тогда она будет в кайф и станет вашим образом жизни. Что круче всего.

Ставлю бесспорные пять звездочек. Спасибо вам за внимание!