Диета для бедер и ягодиц — отзыв

Всем привет!

Лето и пляжный сезон, как никогда мотивирует нас девушек к приведению тела в отличную форму.

Зимой я занялась своим телом, решила привести бедра и попу в идеальное состояние, убрать небольшие жировые отложения и накачать попу.

В 25 лет моя фигура была не идеальной, целлюлит и жировой животик были от моей лени заниматься собой.

Теперь все изменилось, я четко для себя решила, хватит лениться, надо совершенствоваться и добиваться идеальной фигуры.

С балкона я достала свои старые гантельки, которые были давно заброшены и ждали своего часа.

Каждая гантелька весит по 3 кг, они просто идеальны для домашнего использования, вот я с ними и стала приседать, чтобы накачать попу.

Именно приседания с небольшой нагрузкой дают хороший результат при накачивании попы.

В первый день я совершила 10 приседаний, и затем с каждым днем прибавляла 5 приседаний, и теперь в день я приседаю по 60-70 раз.

Вот так выглядела моя фигура спустя месяц после усиленных тренировок, не желаемый результат конечно, но все же месяц приседаний и придерживания диеты дали хороший результат.

С наступлением весны я стала бегать во дворе своей школы, бег также способствует подтягиванию и тонусу тела, качает ноги и попу.

Я вошла во вкус и теперь без приседаний просто не могу, мои ноги, тело и попа стали в хорошем тонусе.

Физические упражнения без правильного питания просто немыслимы. В совокупности желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Обязательно стоит убрать из своего рациона следующие продукты:

• Мучное (булочки, хлеб, сладкую выпечку и т.д)

• Сладкое (если уж очень хочется сладкого, то можно заменить на финики или бананы). Чай я пью со Стевией, которая заменила мне потребление сахара.

• Жирное.

• Соленое.

Свой рацион питания я составила следующим образом:

На завтрак кушаю овсяную кашу. Углеводы с утра очень нужны для хорошего насыщения организма. Медленные углеводы долго перевариваются и кушать после каши долго не хочется, нет чувства голода, как обычно бывает после бутербродов. Заметили наверное все, что скушав сытный бутерброд через час уже хочется есть, а после овсяной каши часа 2-3 не хочется кушать.

В обед ем низкокалорийные супчики, щи с постным мясом из говядины.

В течении дня выпиваю много чистой воды, именно вода выводит из организма токсины и нормализует водный баланс в организме.

Чай пью только зеленый, и пью его со стевией. Она мне полностью заменила сахар, уже год, как я не ем сахар. К чаю покупаю хлебцы, которые содержат клетчатку и способствуют хорошему перевариванию.

Вкусный перекус у меня в виде вот таких вкусного батончика мюсли, питательный и хорошо утоляет голод.

На полдник съедаю тушеную рыбу, кусок отварной говядины с легким овощным салатом.

Тушу котлеты из индейки.

Я нашла для себя рецепт салата в котором есть овощи и отварное куриное филе. Готовится легко и быстро. Я назвала его Восторгом. Предлагаю вам его рецепт:

Банка кукурузы.

 

Белокачанная капуста, сейчас продается молодая капуста, которая очень сочная и нежная своим вкусом.

 

Свежий огурец.

 

Зелень укропа.

 

Отварное куриное филе.

 

Все режется и заправляется оливковым маслом.

Могу съесть обезжиренный творог, или выпить кефирный коктейль, сделав его из фруктов и обезжиренного кефира.

Готовлю себе вкусную низкокалорийную запеканку, вместо тыкву можно использовать яблоки, получается также вкусно.

• тыква — 400 г;
• кефир- 1 стакан;
• обезжиренный творог — 200 г;
• соль — щепоть;
• заменитель сахара — 6-8 таблеток;
• яйцо — 2 шт.

Не так давно нашла вкусный рецепт Рисовой бабки. Вместо сахара измельчаю таблетки Стевии.

Получается вкусно.

Пару месяцев назад в магазине Пятерочка чисто случайно увидела ягодно-злаковую клетчатку, которую добавляю в кефир, получается вкусно и сытно, а главное не калорийно.

Правильное питание может быть вкусным, главное проявить фантазию и можно приготовить много вкусных блюд с использование низкокалорийных продуктов.

Вкусные десерты стала сама себе готовить, к чаю иногда хочется чего-нибудь вкусного, и тогда я придумала свой рецепт Рафаэлло.

Беру обезжиренный творог, немного меда для вкуса, кокосовую стружку, шоколад Еко ботанкс с содержанием больше 50% какао.

Творог беру мягкий, разминаю его ложкой,чуть-чуть добавляю меда, формирую небольшие шарики, обваливаю их в кокосовой стружке. На паровой бане растапливаю шоколад, и им поливаю сверху на сформированные шарики и отправляю затем в холодильник.

Получается вкусно и не калорийно.

За час до сна я выпиваю стакан обезжиренного кефира.

После 19:00 стараюсь не есть, могу только кефир выпить, основное питание у меня идет днем.

Данного питания я придерживаюсь с легкостью, и такое питание мне даже нравится.

Я чувствую себя легко и свободно, в свои 30 лет могу щеголять на улице в коротких шортиках и получать внимание мужчин.

Благодаря такому питанию, физическим нагрузкам у меня нет целлюлита и моя попа с бедрами стали подтянутыми и накачанными.

Вот так стала выглядеть моя фигура, могу с гордостью и уверенностью сказать, что к пляжному сезону я подготовилась на отлично, в совокупности дало очень хорошие результаты.

Своей фигурой я довольна, надеюсь мой отзыв послужит кому-то хорошей мотивацией к совершенствованию своей фигуры мечты.

Правильно подобранный рацион питания и физические нагрузки привели мое тело к отличному внешнему виду!

Данную диету я всем советую!

Спасибо всем за внимание к моему отзыву!