История моего интереса к книгам о теле имеет под собой желание решить несколько задач, которые появились лет 15 назад и никак не хотят уходить.
Однажды я решила для себя, что внешний и внутренний мир для меня безопасны, это изменило мою жизнь и тело.
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен стала открытием для меня и мотиватором.
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен
Автор профессионал в нейробиологии, нейропсихиатор, описывает свой двадцатилетний опыт работы и заявляет о том, что мозг - это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела.
Согласитесь, ведь обладая бесконечным потоком полезной информации, уже понимая (лично я) важность любви к своему телу, можно, казалось бы, стать красивой и здоровой, как в 14 лет).
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен Кожа
Однако, какой-то манипулятор внутри не дает двигаться в этом направлении.
Человек, зная, что это есть вредно, ест.
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен Масса тела
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен. Масса тела
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен Еда
Так что же или кто внутри заставляет положить в рот то, о чем через 5 минут будет сожалеть или решив бросить курить, закуривает.
«Исследования показывают, что люди с небольшими расстройствами работы мозга страдают от проблем с поведением, эмоциями или восприятием. Если мышление нарушено, то трудно принимать верные решения. С мозговыми нарушениями ассоциируют многие случаи алкоголизма и наркомании, а также осложнения со здоровьем, ухудшение внешности и социального положения».
Не думаю, что с подобными нарушениями стоит обращаться к психиатру.
Но как отыскать скрытую выгоду, говоря языком психологов?
Возможно, коллективное бессознательное тоже имеет значение. Мои бабушки и дедушки часто рассказывали о голодном военном прошлом, а их рассказы остались во мне в виде нейродорожек?
Тело похоже на маленькую Вселенную, я забочусь о большой Вселенной, внешней, а вот обращать внимание на свою внутреннюю Вселенную стала совсем недавно.
Она, когда не может достучаться до своего хозяина мирным путем, начинает давать знать о себе болезнями, уж на них-то мало кто не обратит свое внимание.
Но кто при этом задумывается о причинах?
Многие начинают устранять симптомы, а корень-то остается и разрастается.
Сегодня я пытаюсь научиться разговаривать с моим телом: как я могу поблагодарить тебя за сегодня? Этот и другие вопросы я задаю своему телу.
Когда мы не замечаем посланий своего тела, оно перестает нас защищать от травм, например, порезы во время готовки, удары об угол локтем, мизинцем с острой болью - говорят об отсутствии понимания человеком границ своего тела.
Многим моим знакомым эта тема кажется несущественной, даже смешной, как будто они вне тела.
Замечали, когда разговариваешь с человеком, вроде всё нормально, но собеседник покрывается красными пятнами – это говорит, просто кричит его тело о том, что ему не комфортно, не нравится тема, место или вы.
Наш ум не всегда наш друг, когнитивные ошибки бывают часто, их очень много, о них пишут психологи, их лучше вовремя замечать и осознавать.
Тело сжимается, дискомфорт внизу живота, неприятно в грудной клетке – где-то прячется стыд, когда он возник?
Течёт из носа, заложен, не можете что-то чувствовать, неприятно пахнет ситуация (психосоматика).
Наше тело-наше всё: отношения, качество жизни, красота, любовь, дух и воля.
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен. Воля.
Поэтому я решила, что пора заняться собой, я забочусь о своем теле и жизнь моя меняется, думаю о своем теле как о здоровом и красивом, верю в мое тело и его безграничные возможности, учусь по его желаниям выбирать себе еду (интуитивное питание), с удовольствием гуляю и танцую.
Книга «Измени мозг - изменится и тело» Дэниэл Дж. Амен Еда
Вытанцевать можно любые жизненные трудности, принять и танцевать. Движения тела меняют мозг.
Фрейд говорил: "Если мы гоним какую-то проблему в дверь, затем она в виде симптома болезней проникает через окно''.
«Глядя на ранние снимки, полученные, когда мне было 37 лет (рис. 1.5), я видел картину дефектов и расстройств, очень далекую от того, как должен выглядеть здоровый мозг. Сначала я не понимал, в чем причина. Я всю жизнь лишь изредка принимал алкоголь, не курил и никогда не пробовал наркотики. Почему мой мозг так плохо выглядел? Оказалось, что прежде у меня все-таки было очень много вредных для мозга привычек. Я жил практически на фастфуде и диетических газировках, работал как трудоголик, редко спал больше 4–5 часов в сутки и мало упражнялся. Масса моего тела была на 8 кг выше нормы, я страдал от артрита и с трудом поднимался с пола, когда играл с детьми.»
А вот и лайфхак. Когда я ем что-то ненужное, например, торт, я учусь есть его без страха, потому что тело слышит любые мои мысли и отвечает реальностью, клетки тела реагируют на то, что в голове. А если я его благодарю, то реальность находит способ поблагодарить меня.
Про стрессы и депрессию автор говорит как о нашем выборе реакции на событие, который в свою очередь зависит от уровня осознанности.
«Десять принципов изменения мозга и тела
1. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете.
2. Когда мозг работает правильно, тело выглядит лучше, а самочувствие улучшается. Когда работа мозга расстроена, у вас возникают проблемы с внешностью и самочувствием.
3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его.
4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его.
5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Чем меньше резерва, тем вы уязвимее.
6. За разные типы поведения отвечают разные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его.
7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют вашу задачу по совершенствованию тела. Но есть немало факторов, которые помогают мозгу и упрощают задачу по приобретению и поддержанию тела. Научитесь их различать.
8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и тело.
9. Не всякий рецепт подходит каждому: мы все уникальны, и нужно понимать, как функционирует именно ваш мозг.
10. Да, изменить ваш мозг и ваше тело возможно!»
Плюсы:
+Ставит нытиков на место, чистит мозг, меняет мышление на позитивное, рациональное;
+Просто и доступно обучает навыкам работы с мозгом и телом для правильного питания и повышения качества жизни;
+Для тех, кто стремится к идеальной гармонии мозга с телом и готов менять свое поведение и привычки с целью постройнеть, улучшить физиологию тела, избавится от зависимости или депрессии;
+Мне понравилась информация о БАДах, особенно про рыбий жир, витаминах для мозга;
+Примеры из врачебной практики автора, проверенные рекомендации, упражнения;
+Книга, которая закроет путь к чипсам и фаст-фуду, развернет к ЗОЖ;
+Как создать резерв мозга себе и детям, избавиться от бессоницы вы узнаете из книги.
В завершение своего отзыва я благодарю Вас за внимание к нему.
Ставьте скорее лайк или черканите два слова в комментариях.
Надеюсь, что Вы найдете пользу и в других моих отзывах о книгах помогающей психологии.
Старания не всегда приводят к результату, тело сопротивляется. Помните "Любовь и голуби"? -А привычка? - Кака привычка? -Элементарна! Привычка. Не зря слова ушли в народ)))
