Шоколадная диета — отзыв

Сегодня я хочу рассказать о диете, на которой недавно сидела. Ставлю 4 звезды ввиду плохого самочувствия в конце, ну и не рекомендую по той причине, что я против диет на самом деле, так как лучшие средства для похудения- правильное питание и спорт.

О себе.

Рост 168 см, вес всегда был до 20 лет в пределах 47-48 кг. После проблем со здоровьем и перенесенной операции вес достиг 78 кг, сбрасывала на правильном питании и вместе со спортом, до 66 кг. Далее захотелось чего-то более жесткого и быстрого, а именно монодиета или разгруз, выбрала шоко, хотя это не лучшее решение, тк сплошные простые углеводы.

Чем питалась.

Ела одну плитку шоколада в день, молочный, порой с добавками, пила кофе и чай без сахара, столько, сколько хотелось и много воды. Не забываем пить поливитамины.

День 1.

День 2.

День 3.

День 4.

День 5.

День 6.

День 7.

Моя таблица веса и объемов.

Фото до и после.

Состояние.

Первые 4 дня все было в порядке, вечером 5, 6, 7 дня отмечалось головокружение, небольшая слабость.

Выход из диеты.

Важно знать, что по окончании диеты не следует набрасываться на холодильник и наедать все обратно! Обязательно нужен БЕЛКОВЫЙ выход из диеты.

Почему белковый?

Потому что в течении этих 7 дней был большой дефицит белка, а это негативно влияет на организм. Организму нужны в первую очередь белки, далее углеводы для вывода белка (и не только, разумеется, для этого), а также жиры- для сохранения женского цикла, которых должно быть не менее (!) 35-45 г в сутки.

Как делать белковый выход?

Кушать в сутки 3г белка на 1 кг желаемого веса, если мой желаемый вес 55 кг, то умножая на 3 получаю 165 г белка в сутки.

Где взять белок?

Куриная грудка, рыба, яйца, говядина нежирных сортов, различные морепродукты и так далее.

Как готовить?

На пару, варить, тушить, максимум- запекать.

Выводы.

Эту диету я не рекомендую никому, так как она не является правильным питанием, но лично сама я иногда делаю шоко-разгрузы и результат очевиден, дело за вами, желаю удачи!